Menu makanan yang berasingan selama seminggu atau mendapatkan dalam bentuk

Setiap daripada kita mahu menjadi cantik, menarik, patut dan semangat yang baik. Bagaimana untuk mencapai matlamat ini?

Asas-asas pemakanan yang baik perlu dibentangkan di zaman kanak-kanak, maka kita boleh mengelakkan banyak masalah. Diet diet yang sihat bukan sahaja akan membantu untuk mendapatkan semula badan kita, tetapi juga meningkatkan penampilan dan mood. Apabila tidak mematuhi diet mengalami sistem saraf dan penghadaman, orang yang sentiasa letih dan cepat marah lebih maksudnya. Para saintis telah lama membuktikan bahawa badan di bawah banyak tekanan jika anda tidak berpegang kepada diet yang sihat, jadi ia adalah yang terbaik untuk membuat makanan berasingan untuk menu minggu.

Setiap individu perlu membuat makanan yang berasingan menu untuk minggu ini, tetapi ada garis panduan umum untuk mengikuti bahawa, untuk membuat ia lebih mudah dengan cekap. Mari kita bercakap mengenai kaedah-kaedah pemakanan sihat, yang sihat gaya hidup dan memberikan nasihat tentang bagaimana untuk membuat menu profesional makanan berasingan untuk minggu ini.

Semua doktor dalam satu suara mengatakan bahawa makanan itu adalah lebih baik untuk mengambil kira-kira masa yang sama dalam sehari. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap proses dalaman, mencipta sejenis refleks, jadi perut menormalkan tugasnya, makanan yang mudah dihadam, seluruh badan lebih sihat. Setiap orang mempunyai untuk menentukan untuk dirinya sendiri waktu individu makan, tetapi perkara utama adalah bahawa ia berlaku sekurang-kurangnya tiga atau empat kali sehari. Bagaimana untuk mengedarkan norma yang diterima makanan? Semasa sarapan pagi adalah disyorkan untuk makan kira-kira 30-35 peratus daripada jumlah catuan untuk hari tersebut. Semasa makan tengah hari - tidak lebih daripada 40-45, dan akhirnya, semasa minum petang dan makan malam - kira-kira 20-25 peratus. Untuk bentuk badan anda dan lebih berguna untuk makanan di bahagian-bahagian kecil sepanjang hari itu datang. Apabila badan mendapat banyak makanan pada satu masa, semua nutrien dicerna lebih buruk, seburuk - segera, meninggalkan lipatan lemak dalam rajah.

Sebelum bermulanya musim panas selepas semua orang musim sejuk yang panjang memerlukan bentuk pembetulan. Peraturan pertama penurunan berat badan - makan hidangan kecil makanan yang lebih sihat, menghapuskan makanan yang tinggi kandungan lemak dan karbohidrat. Juga, jangan pergi untuk makanan. Walaupun anda adalah sangat lapar, cuba sebanyak mungkin untuk meregangkan makan. tepu organisma berlaku tidak lebih awal daripada dua puluh minit, pada masa ini anda boleh makan lebih banyak daripada ia benar-benar perlu. Cuba untuk mengunyah makanan, untuk mencuci cecair yang, menikmati dan tidak tergesa-gesa. rahsia lain: jika anda tidak boleh menikmati manis, makan hanya pada waktu pagi. Makan kek pada waktu malam, badan anda tidak mempunyai masa untuk mencerna.

Sebelum anda mula makan sihat, anda perlu meneroka pelbagai maklumat. Kami akan memberitahu anda berapa banyak ini atau makanan yang di dalam perut. Masa yang paling besar untuk lima jam dalam perut hidup daging panggang, ayam dan herring masin. Dimasak daging dan ayam, roti terkumpul dalam perut sehingga empat jam. Tidak lebih daripada tiga jam dalam badan kita adalah telur, kopi, roti cahaya dan ikan. Masa minimum yang terbaik daripada satu jam kepada dua, di dalam perut kita terlewat air kosong dan teh, sup ringan, produk tenusu. Ini adalah maklumat yang sangat berguna, menganalisis diet anda dan menghapuskan makanan yang paling teruk dari makan malam.

Jadi, menyediakan makanan yang berasingan menu untuk minggu:

- Makan sekurang-kurangnya tiga kali

- Ambil rehat sekurang-kurangnya dua jam

- Perhatikan lemak peraturan berhubung, karbohidrat, protein

- Pada waktu pagi, membenarkan diri anda lebih banyak makanan berkalori tinggi, kedua - produk lebih cair dan cahaya

Jangan lupa, diet yang sihat perlu digabungkan dengan gaya hidup yang sihat. Kekal aktif, berjalan lebih dan menikmati kehidupan.