Sukan dan KecergasanPenurunan berat badan

Bagaimana untuk membuang perut bir selama tiga minggu

Popularisasi bir hari ini mencapai perkadaran wabak. Pembeli di seluruh pelusuk agresif mengiklankan berpuluh-puluh jenis minuman yang memabukkan. masyarakat moden dalam hal-hal penggunaan bir telah dibahagikan kepada penyokong setia dan lawan, pada muka surat majalah dan surat khabar, radio dan TV perbahasan dijalankan pada bahaya dan manfaat penggunaan bir.

Dengan mengetepikan semua pengiklanan dan gembar-gembur kewartawanan objektif hari ini boleh dinyatakan berulang kali populariti meningkat bir di kalangan penduduk kita. Bir minum segala-galanya - daripada "merintis" kepada "pesara". Dalam satu tangan, ia adalah baik - menurun dengan ketara permintaan untuk roh. Orang berpindah ke-alkohol yang rendah yang. Sebaliknya, masalah baru - bagi kebanyakan ia adalah perlu untuk membuang perut bir, di mana anda boleh dengan mudah mencari penyokong produk ini.

Pakar mengatakan bahawa minum bir tidak berkaitan secara langsung dengan kemunculan sentimeter tambahan dan kilogram. nilai kalori adalah kurang daripada purata di atas makanan biasa kami. Sebagai contoh, roti gandum -. 238 kcal / 100g, daging babi - 490 kcal / 100g, mayonis 620 kcal / 100 g, bir 36 kcal / 100g ...

Namun, persoalan "bagaimana untuk menghapuskan perut bir" merunsingkan ramai orang. Ini adalah disebabkan terutamanya oleh pengaruh alkohol yang terkandung dalam minuman. Ia merangsang selera makan dan, bersama-sama dengan bir yang dimakan "oleh-produk" - kerepek, kacang, ikan, sosej, sosej dan sebagainya (masing-masing boleh melengkapkan senarai merawat kegemaran). Semua baik diserap dan disimpan sebagai lemak di kalangan lelaki adalah di pinggang.

Sekarang persoalan besar: apa yang perlu dilakukan? Bagaimana untuk membuang lemak perut kan? Malangnya tidak ada pil ajaib dengan definisi. Hanya yang sistematik, pendekatan bersepadu untuk menyelesaikan masalah ini segera memberikan keputusan yang sebenar

Bagaimana untuk membuang perut bir:

Langkah 1: Had maksimum penggunaan bir. Yang disyorkan setiap hari tidak lebih daripada 0.33 liter. bir atau yang setara dengannya. Sekurang-kurangnya 3 hari seminggu, tidak minum alkohol. Jika boleh, gunakan bir bukannya wain merah kering. Adalah dipercayai bahawa bir melanggar keseimbangan hormon di dalam badan.

Langkah 2: Hadkan jumlah yang dimakan setiap hari makanan. Menyerah makan selepas enam petang. Dari 7 pagi hingga 12 tengah hari, anda boleh mempunyai semua. Dari 12 hingga 15 - hidangan lengkap. Dari 15 hingga 18 - makan malam yang ringan. Ia adalah wajar untuk menghapuskan minuman berkarbonat.

Langkah 3: Anda perlu menambah pergerakan kepada kehidupan anda. Dan bukan sahaja apa-apa lalu lintas. Hanya berjalan atau berlari - beban tidak akan memberikan hasil yang diharapkan. Anda perlu melatih ia sengaja otot abdomen. Otot abdomen terdiri daripada beberapa kumpulan: langsung, serong dan abs lebih rendah. Pakar mengesyorkan penggunaan latihan untuk semua kumpulan otot.

Jika ada peluang - mendaftar untuk kelas untuk jurulatih profesional pada kecergasan. Dia akan memberitahu anda bagaimana untuk menghapuskan perut bir: untuk anda akan membangunkan set latihan fizikal, yang akan memberikan hasil yang dikehendaki.

Jika anda tidak boleh pergi ke gym - anda boleh melakukan senaman di rumah. Bersenam setiap hari (satu pendekatan):

  • Untuk otot rectus - terletak di belakang anda, lutut bengkok, tangan di belakang kepalanya. Melaksanakan 10 lif batang tubuh, maksimum memuatkan otot abdomen. Kami tidak membantu tangannya.
  • Untuk otot serong - terletak di belakang anda, lutut bengkok, tangan di belakang kepalanya. Melaksanakan 10 lif batang tubuh. Dalam alternatif siku tangan kanan ini untuk menarik keluar lutut kirinya, maka siku tangan kiri - untuk lutut kanan.
  • Untuk otot lebih rendah - berbaring di belakangnya, tangan di bawah punggung. Melengkapkan latihan "gunting" 10 kali.

Minggu pertama - satu pendekatan, minggu kedua - dua pendekatan, minggu ketiga - tiga pendekatan. Seorang tokoh sempurna, anda boleh melakukannya sendiri: 15 sesi minit pada waktu pagi selama 3 minggu melakukan keajaiban. Hanya tiga minggu dan "bagaimana untuk membuang perut bir '- ia tidak akan menjadi masalah anda.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.unansea.com. Theme powered by WordPress.