Bagaimana untuk membuat perut yang rata di rumah?

Tiada siapa yang boleh mengubah bentuk, yang diperolehi oleh warisan dari nenek moyang mereka. Tetapi ini tidak bermakna bahawa anda perlu pergi dengan perut yang kendur dan mengambil ia sebagai normal. Jika anda mempunyai terlalu banyak lemak di kawasan ini, ia tidak membantu di sini. Ia tidak perlu menderita dengan rangsangan elektrik, jangan urut abdomen. Sini satu jalan keluar - makanan pemakanan, pengambilan makanan had. Diet - ia indah, tetapi bukan semua ...

Bagaimana untuk membuat perut yang rata di rumah?

Di tempat pertama, seperti biasa, ia adalah bernilai makan yang betul cara, tenang dan diukur kehidupan. Tidak ada keperluan untuk beban badan anda sendiri, untuk membuat perutmu rata.

Terdapat kepercayaan yang salah bahawa dengan memakan muncul berat badan berlebihan lemak. Dengan bantuan lemak monotaktepu boleh menghilangkan lemak di kawasan pinggang. Lemak monotaktepu yang terkandung dalam kacang, coklat, minyak zaitun, avokado dan pencegahan terhadap pelbagai penyakit serius.

Jika usus yang sihat, ia adalah satu peluang untuk mendapatkan perut yang baik dan ketat. Mengapa? Apa sambungan?

Selalunya, jumlah abdomen bertambah disebabkan oleh hakikat bahawa udara terkumpul di dalam usus. Untuk mengelakkan ini, adalah perlu untuk menyerap makanan dengan berhati-hati, teliti mengunyahnya, kurang untuk membuka mulut anda, bukan untuk merebut udara berlebihan. Ia adalah lebih baik untuk meninggalkan mana-mana minuman berkarbonat. Mengambil kurang makanan-makanan yang menyebabkan pembentukan gas, tetapi juga perlu berhati-hati dengan garam dan makanan yang tidak manis. Dalam kes tidak tidak mengunyah gula-gula getah. Ini adalah musuh bagi abdomen. Plus - diet yang biasa, tidak merokok, minum alkohol. Tidak perlu untuk melepaskan roti di semua, kerana ramai yang, dengan ikhlas mempercayai bahawa ia akan menjimatkan berat badan yang berlebihan mereka. Pemakanan yang baik - ia adalah diet yang pelbagai. Roti dalam kuantiti yang munasabah hanya akan mendapat manfaat.

Ya, makanan - ini adalah penting, dan pemakanan yang betul - dan lebih penting. Tetapi bagaimana untuk membuat perut yang rata di rumah? soalan yang masih kekal terbuka. Ini boleh membantu dalam meditasi.

Kita semua menyedari hakikat bahawa tekanan - adalah berbahaya. Apabila seseorang itu di bawah tekanan, badan mengeluarkan bahan yang dikenali sebagai 'cortisol', adalah hormon tekanan. Kortisol membantu pemendapan kilo tambahan lemak, terutama di sekitar kawasan pinggang. Oleh itu adalah perlu untuk mengelakkan keadaan tertekan, tidak perlu bimbang sejauh mungkin, untuk meyakinkan diri mereka dengan teh pudina, teh chamomile, dan, semestinya, meditasi setiap hari. Dan kemudian hubungan anda dengan dunia di sekeliling mereka telah berubah dengan ketara.

Jika anda masih memikirkan bagaimana untuk membuat perut yang rata, di rumah, anda boleh melakukan latihan. Ia mempunyai untuk belakang anda:

• Saya kena berehat di belakang anda, dengan lutut bengkok, meningkatkan dan batang tubuh yang lebih rendah;
• Berbaring di belakang anda dengan kaki yang panjang, lif dan badan dan kaki;
• berbaring di atas perutnya, swing di atasnya, iaitu, pada perutnya, lengan dan kaki pada masa yang sama hendaklah dikaitkan dengan istana.

Jika anda kerap melakukan senaman ini, walaupun masing-masing dua puluh kali, anda boleh mendapatkan bukan sahaja perut yang rata, tetapi juga untuk menguatkan otot belakang, mengetatkan punggung anda.

Jika persoalannya ialah: "Bagaimana dengan cepat membuat perut rata", intensiti senaman yang keperluan yang bertambah baik. Meningkatkan beban, anda boleh menambah latihan dengan gelung. Selepas kajian intensif untuk mengambil mandi Sebaliknya, kemudian gosok ke dalam kulit abdomen diurut krim dengan tambahan minyak. Kesan yang baik akan mengurut tangan abdomen seorang profesional. Ini adalah minimum yang diperlukan untuk mencapai hasil yang cepat.

Tetapi jika anda berfikir tentang bagaimana untuk membuat perut yang rata dalam seminggu, ia adalah - dari alam fantasi. Sudah tentu, ini adalah mungkin, tiada apa yang mustahil, matlamat utama adalah untuk meletakkan di hadapannya. Tetapi tidak minggu ini. Ia adalah perlu untuk menetapkan tarikh akhir yang realistik. Dan minggu ini - hanya dengan bantuan pembedahan. Kami juga berminat dalam cara lain. Kami pergi dengan cara yang lain.

Dalam kes ini, lebih baik untuk mengambil masa untuk melakukan segala-galanya dalam diukur, menggabungkan konsisten pemakanan yang baik dengan beban yang munasabah pada badan, yang lebih baik untuk meningkatkan secara beransur-ansur. Dan, bagaimanapun, perubahan drastik - sejenis tekanan pada badan.

Terdapat beberapa senaman mudah tetapi sangat berkesan untuk mereka yang mengambil berat tentang isu bagaimana untuk membuat perut yang rata di rumah:

• kotak berselerak perlawanan biasa di atas lantai, dan kemudian mengumpul mereka, membongkok, meneran otot-otot bahagian perut;
• pada waktu pagi, anda boleh mengelap perut dengan kiub ais, otot-otot perut akan mengecut dari sejuk;
• berguna untuk melaksanakan kecenderungan sisi, menggunakan berat saiz yang kecil.

Ini latihan tidak rumit digabungkan dengan diet yang betul dan selebihnya akan membawa anda lebih dekat kepada matlamat dihargai.