Tips berguna tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan di bahagian abdomen

Begitu banyak diet membantu mengurangkan lshny berat badan. Tetapi ia berlaku bahawa walaupun selepas kehilangan beberapa kilogram, perut entah bagaimana masih kekal. Bagaimana untuk menghilangkan ia, bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam perut anda? Lagipun, yang mempunyai angka langsing, ia akan menjadi wajar untuk perut tidak berubah dan elastik. Untuk melakukan ini, terdapat tiga yang mudah tetapi sangat berkesan senaman. Untuk menjalankan latihan pertama, terletak di belakang anda, merebut dumbbell kecil, dan, memegang tangannya di atas kepalanya, angkat badan dalam keadaan duduk, atau dalam erti kata lain, tekan swing dengan dumbbells di tangannya. Dari kedudukan duduk, terus bersandar ke hadapan sehingga anda menyentuh dumbbells jari kaki. Pernafasan hendaklah bebas dan diukur. Menjalankan kedua yang akan membantu menangani masalah bagaimana untuk menurunkan berat badan di bahagian abdomen, dilakukan dalam kedudukan yang sama, berbaring di atas belakangnya. Memegang bantal antara kaki saya dan tangan saya di bawah kepalanya, vognuv siku mereka. Mengetatkan lutut bengkok abdomen dan mengikuti gerakan membulat mereka, seolah-olah anda sedang menunggang basikal.

Dan akhirnya, menjalankan №3. Duduk, bengkok kaki anda di lutut, maka peruntukan ini dengan menatal ke otot sciatic, dan kemudian ke kedudukan permulaan, tanpa mengangkat tumit dari lantai. Semua senaman ini harus dilakukan selama dua belas kali. Ia akan membawa anda tidak lebih daripada lima belas minit, dan kesannya adalah hanya menakjubkan - perut anda dengan cepat akan menjadi rata.

Satu lagi teknik yang berkesan menyelesaikan masalah bagaimana untuk menurunkan berat badan di bahagian abdomen, pembersihan badan. Ini boleh dilakukan dengan menggunakan herba istimewa, tetapi sentiasa di bawah pengawasan doktor. Minum banyak air, boleh digunakan herba diuretik. Ia adalah perlu bahawa badan adalah pertukaran air aktif.

tidur yang baik - juga boleh menangani masalah, bagaimana untuk menurunkan berat badan di bahagian abdomen. Perlu tidur sekurang-kurangnya lapan jam sehari supaya badan anda tidak letih. Lebih banyak anda tidur yang cukup, yang kurang anda akan mahu makan. Jangan lupa tentang pengendalian hari ini. Pada hari-hari tersebut, anda boleh minum kefir hari keseluruhan atau teh hijau tanpa gula. Anda juga boleh air kosong minum sepanjang hari, sehari puasa juga akan berguna untuk organisma.

Perjuangan yang sangat baik dengan perut membantu hulahup - gelung, yang boleh berputar pada pinggang, mengeluarkan perut. Ini adalah satu tindakan yang amat berkesan.

Terdapat cukup diet yang selesa untuk membuang lemak perut. Oleh itu, semasa seperti diet boleh makan telur, kerana mereka adalah pembina otot, ikan, salmon adalah lebih baik - ia mempunyai banyak omega-3 sebatian. Bahan-bahan tersebut meningkatkan proses metabolik. Jangan lupa tentang teh hijau, yang mengandungi antioksidan Fasolka yang membunuh rasa lapar, dan sudah tentu, buah-buahan - produk yang sangat diperlukan untuk memerangi perut. Buah terbaik dalam perjuangan itu akan menjadi tembikai, buah-buahan sitrus dan nanas. Sayur-sayuran boleh dikenal pasti timun dan tomato - satu "pembunuh" lemak di bahagian abdomen.

Sangat cepat berkembang perut bir, jadi ia adalah yang terbaik untuk memberi minuman. Sweet - juga musuh perut yang rata, supaya tepung dan gula-gula yang lebih baik untuk makan kurang. Jangan minum banyak kopi, minuman ini bukan produk wajar dalam memerangi perut. Lagi perlu bergerak kerja yang tidak aktif - tanah yang sangat baik untuk perut yang semakin meningkat. Sebelum anda kehilangan berat badan dan membuang lemak perut, anda perlu bersabar. Ia tidak begitu cepat berlaku. Jika anda cuba untuk makan yang betul, senaman dan banyak berjalan kaki, anda akan mencapai matlamat, dan perut anda menjadi anjal dan licin.

Dalam perjuangan kompleks dan sukar dengan perut dengan baik ia membantu Bodyflex.
Ini latihan pernafasan, yang akan membuat anda sihat dan cantik. pinggang anda dengan cepat akan menjadi nipis, anda akan kehilangan berat badan dan menghilangkan perut dibenci. Hanya lima belas minit sehari kelas. Dan hasilnya tidak lama menunggu. Menggabungkan diet dengan senaman, yang terlibat dalam gimnastik pernafasan, jangan malas, jangan duduk di satu tempat.