Apa yang menentukan penggunaan kalori untuk pelbagai jenis aktiviti

Ia rahsia lagi bahawa kehilangan berat badan tanpa penyertaan pelbagai latihan fizikal ke atas kumpulan otot tertentu adalah tidak berkesan. Selain itu, jika senaman tidak akan memasukkan anda ke dalam tabiat, walaupun diet yang paling berkesan tidak membenarkan badan anda untuk melihat patut. Ia penuh dengan maklumat yang berguna, yang mengandungi kalori untuk pelbagai aktiviti, kerana ia akan memberitahu anda berapa cepat anda akan dapat menghabiskan sejumlah tenaga yang datang dari makanan. Ia tidak sukar untuk meneka bahawa gaya hidup yang lebih aktif, lebih besar penggunaan tenaga anda akan mendapat hasilnya. Sebagai contoh, penggunaan kalori apabila berjalan dianggap sebagai yang paling penting dan berjumlah purata 500 kcal / h. Tetapi ia tidak perlu untuk mempertimbangkan ini rujukan nilai, kerana banyak bergantung kepada kadar jangka masa, dan juga kepada apa yang berat awal dan bagaimana aktif adalah cara biasa hidup anda.

Sebagai contoh, jika anda sudah adalah tingkah laku tangkas, kalori dalam pelbagai jenis aktiviti untuk anda boleh menjadi jauh dari "meja" yang biasa kerana badan anda boleh dianggap terlatih. Perlu diperhatikan bahawa mereka yang menjalani gaya hidup yang sihat dan badan yang lain kurang mabuk dan penuh dengan lemak, akan diperuntukkan lebih tenang, "berterusan" metabolisme. Dalam kes ini, semua makanan yang masuk ke dalam badan, mudah diserap dan dihadam. Selain itu, dalam organisma yang sihat tidak membentuk sebahagian besarnya dalam masa kertas buangan pencernaan - radikal bebas. Oleh itu, penggunaan tenaga dalam kesihatan manusia dari segi pemakanan akan ketara kurang daripada seseorang yang tidak terlalu menonton diet anda.

Perhatikan juga bahawa kalori dalam pelbagai jenis aktiviti sentiasa bergantung kepada berat badan awal. Untuk memahami perkara ini, ia tidak sukar, kerana dalam proses ini, walaupun setiap hari, dan pergerakan biasa yang terlibat, sebagai peraturan, semua bahagian-bahagian badan anda. Semakin tinggi berat badan anda, tenaga yang lebih akan dibelanjakan untuk memastikan bahawa gerakan-gerakan ini dilakukan. Sebagai contoh, penggunaan kalori apabila pelayaran mungkin 200-500 kcal / h, angka-angka ini adalah berdasarkan bukan sahaja kepada aktiviti sukan kelajuan, tetapi juga kepada berat badan awal. Bayangkan: untuk menggerakkan badan anda di dalam air, ia memerlukan usaha (tenaga), dan mereka akan berbeza dengan berat badan 60 dan 80 kilogram. Jika kita bercakap mengenai tenaga apabila berjalan, di sini dan di semua mungkin turun naik yang ketara - 130-250 kalori sejam, bergantung kepada jarak dan gaya, sudah tentu, kelajuannya.

Secara automatik kalori untuk pelbagai aktiviti akan berdasarkan juga pada diet harian kalori. Semakin tinggi kandungan kalori makanan yang diambil setiap hari, lebih banyak akan mengalir. Tetapi tidak terlalu terbawa-bawa dengan makanan berlemak, kerana kolesterol tinggi akan memberi kesan yang positif ke atas kesihatan anda.