Latihan Sindi Krouford. Rahsia untuk angka yang sempurna

Senaman paling sempurna sentiasa diuji oleh masa, dan jurulatih kelas pertama mempunyai seorang tokoh yang sangat baik. Apabila prinsip-prinsip ini dipatuhi, ia boleh difahami bahawa beban berkesan dan membantu. Latihan Sindi Krouford telah lama membuktikan bernilai dan menjadi popular.

Program Sindi Krouford

Satu set terkenal latihan, yang mempunyai lebih daripada dua puluh tahun, mempunyai hasil yang positif, dan boleh dibandingkan dengan jenis latihan Pilates, Callanetics dan lain-lain. Anda boleh menggabungkan kursus ini dengan kompleks lain Sindi Krouford untuk mencapai kecekapan latihan.

Program ini terdiri daripada satu set latihan yang direka untuk kesan kelangsingan tubuh badan. Ia telah dibangunkan bersama-sama dengan jurulatih yang terkenal yang membantu mendapatkan banyak Hollywood pelakon bentuk yang ideal. Keberkesanan kompleks adalah sangat tinggi. Ini dicapai dengan latihan, di mana terdapat pengagihan yang sama senaman pada semua otot badan. Perhatian yang dibayar kepada bahagian-bahagian badan yang terdedah kepada pengumpulan berat badan yang berlebihan: punggung, paha, perut. latihan Kursus Sindi Krouford dilakukan pada kadar yang cepat, ia menggunakan banyak kuasa, unsur-unsur yoga dan regangan. Kompleks ini termasuk: lunges, melambai, squats dan banyak lagi. Semuanya jelas dan boleh diakses, ia adalah latihan asas yang membolehkan untuk mendapatkan hasil yang ketara.

Ulasan latihan kompleks

Setiap orang yang menjalankan sesi dengan Cindy, ambil perhatian bahawa latihan bukan sahaja baik untuk yang baru, tetapi juga untuk pengguna terlatih. Mempunyai keinginan, ia adalah mungkin untuk meningkatkan beban, mengurangkan tempoh pekerjaan atau menggunakan berat berat. Kompleks ini boleh disesuaikan dengan kumpulan yang berbeza daripada penyanyi.

Muzik yang memukau, pemandangan yang menarik dan Cindy dalam sukan yang indah menjadi sumber inspirasi dan mewujudkan latar belakang yang harmoni untuk latihan.

Menjaringkan senaman Sindi Krouford, penelitian terhadap ramai artis - ini adalah saat-saat yang membuat kompleks begitu popular.

Bagaimana untuk membina sebuah senaman Sindi Krouford

Satu set latihan untuk angka yang sempurna terdiri daripada dua bahagian 40 minit, menjadikan mereka disyorkan sekurang-kurangnya seminggu sekali. Bahagian ketiga direka untuk 10 minit, ia perlu dilakukan setiap hari. Kompleks ini membantu untuk mengekalkan metabolisme yang tinggi, sekali gus meningkatkan kelajuan pembakaran lemak.

kelas senaman Sindi Krouford termasuk: untuk bahagian punggung, kaki, pinggang, yang berada di dalam bahagian pertama kompleks. Dalam beban masa kedua untuk lengan, bahu dan otot abdomen. Setiap bahagian terdiri daripada memanaskan badan, bahagian utama, regangan.

Tiga daripada sepuluh ulangan pendekatan dijalankan beban pada semua kumpulan otot. Pada mulanya, Kontraktor baru akan sukar untuk membuat semua kelas, jadi beban boleh meningkat secara beransur-ansur.

menjalankan Cindy direka untuk latihan dengan dumbbells, tetapi pada awal pekerjaan mereka tidak boleh digunakan.

Sindi Krouford: bagaimana untuk mencapai kesempurnaan

Satu set latihan untuk prestasi yang lebih baik daripada yang asal 2-3 kali seminggu. Melakukan latihan perlu berdasarkan negeri kesihatan. Pastikan untuk melaksanakan satu set latihan untuk bahagian-bahagian atas dan bawah badan dan kebenaran untuk berehat selama sekurang-kurangnya dua hari. Tempoh latihan 10 minit adalah disyorkan untuk dilakukan setiap hari. Ini set ringkas aktiviti yang diperlukan untuk tubuh untuk mengekalkan nada otot dan mempercepatkan metabolisme di dalam badan. Untuk aktiviti ini untuk melakukan yang lebih baik pada waktu pagi sebelum makan pertama yang menggabungkan proses pembakaran lemak.

Apabila kompleks ini akan kelihatan mudah, ia adalah perlu untuk melaksanakan semua latihan Sindi Krouford bertukar dengan beban peningkatan dan jangan rehat minimum di antara mereka. jarak dekat harus dilakukan setiap hari. Jadual kelas, program Sindi Krouford, "Rahsia angka yang sempurna" adalah lebih sesuai penghibur dilatih daripada untuk pemula. Oleh kerana beban berat, anda boleh mendapatkan angka yang sempurna, meningkatkan metabolisme dan pembelanjaan kalori tambahan setiap hari.

"Diet"

Latihan Sindi Krouford mempunyai beberapa kelebihan berbanding kajian yang sama. ada yang boleh dikenal pasti:

• kekurangan keletihan selepas menerima beban pada kaki semasa latihan;
• paha dan punggung secara kualitatif memanaskan badan semasa pelaksanaan perubahan tangan dan kakinya;
• perut menjadi bentuk yang rata dalam masa yang singkat;
• latihan boleh digabungkan dengan berjoging selama setengah jam.

Setiap senaman Sindi Krouford "Angka sempurna" adalah bertujuan untuk pengambilalihan kekuatan, fleksibiliti dan daya tahan organisma keseluruhan. Kelas boleh digabungkan dengan sistem lain yang serupa. tahap beban dikira dengan cara yang tidak memudaratkan badan dalam bentuk peningkatan yang berlebihan. angka yang ideal tidak boleh habis. Menurut Sindi Krouford dirinya, latihan untuk angka yang cantik perlu menggabungkan rasa bahagian dan akal.

Tip pemakanan dengan Sindi Krouford

Untuk mendapatkan kesan yang pantas prinsip menjalankan diet yang seimbang mesti dipatuhi. Tips Sindi Krouford:

• Anda perlu makan produk semula jadi dengan mengelakkan bahan tambahan makanan kimia;
• menggunakan dada ayam, ia mengandungi serotonin;
• tegas mematuhi rejim - perlu sarapan, makan tengah hari dan makan malam;
• makan berlebihan tidak digalakkan, semua dimakan perlu diletakkan di kedua-dua tapak tangan dilipat;
• diet mestilah segar kini dan buah-buahan dan sayur-sayuran beku;
• makan ikan, kacang dan benih;
• gula dan tepung pengganti berguna dan makanan yang lazat;
• minum hari sekurang-kurangnya satu liter air;
• dari semasa ke semasa untuk makan halia dan bawang putih untuk pembersihan usus;
• makan semasa makan adalah perlu kerana untuk memberi ruang kepada diet pencuci mulut;
• lebih baik untuk makan kerap, tetapi dalam bahagian-bahagian kecil.

Pemakanan yang baik dan aktiviti fizikal dalam bentuk sebuah kompleks latihan akan membantu anda mencapai keputusan yang cepat dan mendapatkan seorang tokoh yang menarik.

Keputusan menggunakan kompleks "Diet"

Sindi Krouford senaman boleh menghapuskan berat badan yang berlebihan dan angka utama dalam keadaan yang sangat baik, yang menunjukkan bahawa peningkatan kecekapan kompleks. Sesetengah pemain hanya satu bulan untuk mencapai keputusan yang dikehendaki dan untuk meningkatkan angka itu dengan ketara. Ia menyatakan kepentingan pematuhan dengan pemakanan yang betul bersama-sama dengan latihan. program penurunan berat badan dengan Sindi Krouford adalah antara sepuluh program kecergasan yang paling popular, yang mengesahkan kedudukan tinggi di kalangan penghibur.

Apabila saya bertanya kepada Sindi Krouford: "Bagaimana untuk mencapai kesempurnaan?" - apa jawapan utama terletak pada satu latihan yang kompleks "Angka ideal", yang membolehkan wanita untuk mendapatkan angka yang cantik dan badan dilatih untuk masa yang singkat.