Diet protein - berkesan, selama 2 minggu tanpa rasa lapar!

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan secara tidak mungkin? Sudah tentu, ia tidak akan berubah tidak berbahaya - perkataan "diet" sudah menunjukkan bahawa badan itu apa-apa kerosakan dilakukan. Tetapi ia boleh dikurangkan dengan pendekatan yang betul. Bagaimana untuk memilih diet? Berkesan, selama 2 minggu, dan yang tidak adalah sangat lapar? Hanya satu jawapan - anda boleh membantu diet protein! Dalam artikel ini anda akan belajar bagaimana untuk membina diet dan apa makanan untuk makan.

Bagaimana diet protein?

Protein adalah asas kepada kewujudan manusia. Menurut kajian, orang yang cukup panjang boleh melakukannya tanpa beberapa karbohidrat dan lemak, tetapi tanpa asid amino yang terdiri daripada protein di dalam badan dengan cepat perubahan tidak dapat dipulihkan.

protein kalori - 4 kalori per 100 gram. Makan makanan protein, anda bukan sahaja baik yang penuh, tetapi pada masa yang sama mendapat kalori sedikit. Walau bagaimanapun, mereka yang menjaga diet protein, tidak banyak mengganggu untuk mengira kalori, kerja-kerja prinsip-prinsip di sini selain berat badan terbakar. Perkara ini - akan menerima kurang karbohidrat, badan mula membakar lemak yang disimpan sahaja. Jika anda membantu beliau dalam beban sukan ini, proses penurunan berat badan akan lebih cepat. Untuk paling berkesan kuasa cara termasuk: diet telur selama 2 minggu, joki diet, Diet Dukan, Kremlin diet, diet Maggi.

Masa optimum untuk mengadakan diet protein

Berapa banyak masa yang perlu bertahan diet? Cekap - 2 minggu, dan menganggap bahawa ini cara makan tidak perlu diteruskan. Hakikat bahawa penolakan jangka panjang karbohidrat dan lemak diet mungkin mempunyai kesan negatif ke atas kesihatan anda. Jika dua minggu anda tidak kehilangan berat badan pada nombor yang diingini kilo, anda perlu berehat. Hanya sebulan kemudian ia akan menjadi mungkin untuk mengulangi diet protein.

Apa ciri-ciri tidak diet protein (2 minggu)?

10 kg anda perlu untuk kehilangan 5 atau 3 - tidak mengapa. Dalam mana-mana kes, diet protein yang anda akan kehilangan lemak badan dan otot yang sangat sedikit.

Tetapi terdapat beberapa ciri-ciri kaedah ini makan.

1. Minum air yang mencukupi setiap hari - bahawa ia akan menyimpulkan produk pereputan. Berapa banyak adalah "cukup" dalam liter? Adalah dipercayai bahawa badan itu sendiri "meminta" anda mempunyai air apabila ia memerlukannya, tetapi kita sering mengelirukan dahaga dengan kelaparan. Untuk mengelakkan kesilapan, minum sekurang-kurangnya 1,5-2 liter air bersih setiap hari.
2. Latihan sebagai loading sukan sederhana semestinya melibatkan diet. Untuk mengurangkan berat badan dalam masa 2 minggu ia akan menjadi mungkin untuk hasil yang lebih baik, walaupun diadakan pada 4-8 kilometer kadar unhurried sebagai persiaran petang.
3. Makan 4-6 kali sehari. Lupakan biasa "sovkovski" makanan tiga kali sehari. Membahagikan makanan ke dalam bahagian-bahagian kecil dan makan setiap tiga jam.
4. diet protein boleh merumitkan penyakit sistem perkumuhan. Sebaik-baiknya, ia adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor anda. Mungkin anda mempunyai kontra. Dan anda akan kehilangan bukan sahaja berat badan tetapi juga kesihatan.

Kurangkan Berat pada telur

diet telur selama 2 minggu adalah yang paling murah dan pada masa yang sama sangat berkesan untuk mereka yang ingin menurunkan lima hingga lapan pound tambahan. Berikut adalah diet sampel: Sarapan - direbus rebus 2 biji telur, makanan ringan - epal atau limau gedang, makan malam - salad sayur-sayuran hijau dan hidangan ayam atau daging snek - keju kotej dengan krim masam, makan malam - telur goreng dari dua telur, separuh limau gedang.

Anda boleh menggantikan satu bahagian telur kampung keju 100 gram jika dikehendaki.

Diet: berkesan, selama 2 minggu dan tanpa kelaparan

Jika anda tidak mahu untuk mengikut diet yang tertentu, anda sendiri boleh memilih makanan yang kaya dengan protein. Prinsipnya adalah sama - anda perlu mempunyai kecil, makan dengan kerap untuk mengelakkan lapar, tetapi ada yang khusus, anda membuat keputusan. Diet ini juga akan berkesan. 2 minggu dan lebih ia boleh menghulurkan tanpa memudaratkan kesihatan jika ditadbir dalam diet sayur-sayuran hijau lebih dan buah-buahan sitrus. Berikut adalah produk yang disarankan untuk kaedah ini penurunan berat badan: dada ayam, daging lembu, ikan dari segala jenis, organ (hati, jantung, buah pinggang), keju, telur. Daripada semua di atas, anda boleh memasak sejumlah besar makanan, bagaimanapun, tidak boleh menggunakan sos tomato dan mayonis sos.

diet Kremlin

Jika anda suka daging dan hidangan daripada produk daging, apa-apa cara untuk menurunkan berat badan sebenarnya citarasa anda. Apa lagi selain dari di atas boleh menjadi diet protein?

diet yang berkesan untuk 2 minggu di bawah nama "Kremlin" akan bukan sahaja membolehkan anda untuk makan gula-gula, tetapi masih membenarkan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. diet ini adalah lemak-protein, kerana ia tidak berasal dari pemilihan makanan protein hanya untuk makan, tetapi karbohidrat kiraan. Oleh itu, ia adalah mustahil untuk melebihi dos harian 20 gram karbohidrat, produk dengan sifar karbohidrat boleh menyerap selama-lamanya. potongan daging babi, bacon, panggang kambing? Sila, kerana tidak ada karbohidrat dalam makanan ini! Anda akan juga diberi makan, tetapi ia pasti akan kehilangan berat badan. Walau bagaimanapun, sebilangan besar lemak yang diterima dan boleh menjejaskan kesihatan anda.