Garam bebas diet Elena Malysheva - bagaimana berkesan adalah ia? Jawapan kepada soalan-soalan yang paling kerap ditanya

Setiap wanita ingin mempunyai angka langsing, pinggang sempit, kaki badan yang menawan. Perjuangan untuk pemansuhan kilo tambahan kadang-kadang adalah perjuangan hidup dan mati. Tidak ada keperluan untuk menikmati keterlaluan itu. diet garam bebas Elena Malysheva menyediakan keupayaan untuk menurunkan berat badan dengan keseronokan, tidak menyeksa diri saya dengan melakukan senaman fizikal yang berlebihan dan tanpa meletihkan mogok lapar.

Apakah diet Eleny Malyshevoy

Banyak diet sedia ada hari ini memerlukan makan makanan tertentu dengan dos yang tepat mereka. diet garam bebas Eleny Malyshevoy tidak pergi ke keterlaluan itu dan menawarkan prinsip silih dalam menu protein dan karbohidrat, iaitu, satu hari anda perlu makan makanan protein, yang lain - kaya dengan karbohidrat. Produk mungkin berbeza, tetapi garam, lemak, alkohol dan gula-gula untuk memberi benar-benar perlu. Jumlah makanan yang diperlukan bagi setiap orang dikira secara individu dan bergantung kepada berapa banyak kalori yang ia menggunakan setiap hari. Elena Malysheva mengesyorkan makan beberapa kali (3 kali ditambah makanan ringan) sepanjang hari. Sarapan pagi dengan wajib, dan makan malam mesti ditamatkan ke pukul tujuh malam. Hasil daripada tindakan-tindakan mudah membuang 5 kg selama sepuluh hari.

Apa salahnya dengan garam kami

Mengapa dari diet untuk mengecualikan lemak, alkohol dan gula-gula, lebih atau kurang jelas. Ini diperlukan oleh banyak diet yang lain. Tetapi mengapa melepaskan garam? Ia ternyata bahawa garam yang berlebihan adalah berbahaya dan sihat dan yang sakit. Natrium hadir di dalamnya mengekalkan air dalam tubuh manusia. Hasilnya, meningkatkan beban pada jantung dan buah pinggang, melompat tekanan, bengkak dan kelihatan berat badan berlebihan. Garam bebas diet Elena Malysheva bukanlah sesuatu yang sama sekali baru. Seperti diet untuk masa yang lama dikaitkan dengan doktor mengalami enuresis, obesiti, penyakit buah pinggang dan tekanan darah tinggi dan teras. Garam adalah sangat aktif merangsang selera makan. Menukar produk berkualiti rasa, ia membantu untuk memastikan bahawa orang yang makan lebih daripada yang diperlukan. Tidak termasuk dari diet, anda boleh meningkatkan kesihatan mereka yang sudah sakit. Dan mereka yang tidak lagi mempunyai masa untuk menerima pencegahan yang sangat baik untuk mengekalkan kesihatan pada masa akan datang.

Resipi dengan oatmeal dari malyshevoy

Resipi ini tidak ketat, maka ada produk yang anda boleh pilih mengikut citarasa anda.

• Breakfast. Oatmeal di atas air tanpa gula dan mentega. Anda hanya boleh tuangkan air mendidih ke atas oatmeal, dan untuk mewujudkan rasa yang menyenangkan menambah buah-buahan bubur tepung seperti epal hijau. Lebih baik lagi, menggunakan bukan bijirin pucuk gandum. Mereka dibasuh, dihancurkan dan rebus dalam air atau tuangkan air mendidih dan berkeras. Dari bubur untuk sarapan pagi adalah disyorkan yogurt rendah lemak tanpa bahan tambahan atau yogurt.
• Makan tengah hari. Anda boleh menggunakan mana-mana buah-buahan, larangan hanya pada pisang, buah ara, anggur dan buah ara.
• Makan tengah hari. Ia boleh berbeza-beza, bergantung kepada citarasa setiap orang. Satu pilihan - ayam rebus, telur rebus, pasli, teh hijau atau sup buah-buahan tanpa gula. Diet malyshevoy - garam bebas, jadi semua produk perlu digunakan, tidak podsalivaya.
• minuman petang. salad buah-buahan atau hanya sepasang buah-buahan.
• Makan malam. Kebenaran diberikan untuk satu atau paling banyak dua telur rebus. Mereka boleh makan sayur-sayuran cincang dan herba. Daripada cecair - kandungan lemak yogurt kurang daripada 1% atau teh hijau tanpa gula.

menu protein sampel dan hari karbohidrat

diet protein karbohidrat untuk menurunkan berat badan yang ditawarkan oleh banyak pakar pemakanan. Mereka biasanya terdiri daripada empat hari. Elena Malysheva - diet sepuluh garam bebas. Resipi hari alternatif seperti berikut:

• hari protein. ayam sederhana besar dengan kulit pada mendidih dalam air tanpa garam. Untuk sup ini dibawa sehingga mendidih dan telah dibuang. Tambah air dan rebus sehingga bangkai bersedia. menyebabkan "hidangan" yang harus tersebar di sepanjang hari anda. Membenarkan penggunaan telur rebus dan teh hijau atau air berkarbonat. Bendalir untuk hari itu mesti diterima oleh badan 2 liter, tidak kurang.
• hari karbohidrat. Kubis (kira-kira satu paun), bit, lobak merah cop mentah, semua campuran dengan baik, tambah jus lemon, boleh menjadi hijau. Terdapat salad sepanjang hari. Cecair juga perlu minum 2 liter atau lebih sedikit. sumber menu karbohidrat dalam sehari boleh termasuk sayur-sayuran lain, seperti tomato, bayam, bawang, timun, radishes, salad, pelbagai jenis kubis, serta bijirin dan kekacang.

Mengapa protein alternatif dan karbohidrat

Garam bebas diet Eleny Malyshevoy menasihatkan protein dan karbohidrat makanan ganti setiap hari. Pada masa yang sama di dalam badan adalah ketara mengaktifkan metabolisme, dan dengan itu menghabiskan lebih banyak kalori. Sebaliknya, mereka mula tidak boleh digunakan untuk penyimpanan rizab lemak dibenci, dan untuk melaksanakan pelbagai aktiviti fizikal. Semasa hidupnya protein badan menggunakan kedai glikogen dan cenderung untuk mengisi mereka kerana pemendapan lemak. Beberapa berfikir bahawa ia adalah perlu untuk beralih sepenuhnya kepada makanan protein, untuk "kiri" keseluruhan simpanan lemak. Walau bagaimanapun, ia tidak. Badan, dibiarkan tanpa karbohidrat adalah di bawah tekanan dan mula buang lemak, tetapi sebaliknya mengumpul mereka, boleh dikatakan, hari hujan, dan menggunakan tisu otot untuk hidup. Oleh itu, manfaat bertukar bahaya.

Supaya badan telah menyesuaikan diri dengan keadaan baru dan hari-hari keperluan karbohidrat.

Apa yang diet garam bebas China

diet ini, seperti semua yang lain seperti itu, adalah berdasarkan kepada pengecualian garam dari diet. Ia direka untuk 2 minggu, dan dengan sambutan baik kemungkinan organisma lanjutan sehingga 4 minggu. Tidak seperti diet Malysheva, di mana sarapan adalah wajib, tawaran Cina pada waktu pagi untuk minum secawan kecil kopi tanpa gula semula jadi. Ia adalah dianggap bahawa ini adalah cukup untuk bangun badan dan untuk menggerakkan tenteranya dalam melaksanakan segala urusan. Untuk makan tengah hari, anda perlu untuk memasak bakar ikan atau anak lembu rebus. Bahawa produk-produk ini telah lebih sedap, anda boleh taburkan dengan jus lemon atau sos soya. Makan tengah hari termasuk pelbagai salad segar. Mereka juga boleh berpakaian dengan minyak zaitun. Yunani cintai dalam salad untuk menambah jus lemon. Begitu lazat. Makan malam perlu terdiri daripada, sekali lagi, daripada ikan bakar atau daging lembu rebus. Cecair, kecuali kopi pagi, air mineral adalah disyorkan, rendah lemak yogurt, ditapai susu bakar atau yogurt, jus tomato. Yang keluar dari diet Cina, anda perlu menggantikan kopi dengan teh hijau, dan daging lembu - ayam.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan, supaya selepas berat badan semula

Pada diet ada satu tolak menjengkelkan, yang mengurangkan kepada sifar semua maruah mereka. Apabila seseorang melengkapkan pemeliharaannya, bekas berat didail lagi. Untuk polutoranedelnoy diet Elena Malysheva atau mutlak mana-mana diet garam bebas selama 14 hari memberikan hasil yang stabil, dan anda perlu untuk melaksanakan selepas akhir beberapa peraturan.

1. Menghadkan penggunaan sayur-sayuran jeruk, jeruk, daging salai.
2. Mengecualikan daripada diet pai, kek, mufin dan pastri lain. Makan roti gandum tulen.
3. Lemak haiwan (lemak babi, marjerin, lemak babi, dan lain-lain) untuk menggantikan kilang. Pengambilan harian yang disyorkan mentega - 10 gram.
4. Makan dalam pukul tujuh malam.
5. Makanan untuk mengambil sekurang-kurangnya lima kali pada siang hari, tetapi dalam jumlah yang kecil.
6. Bangun dari meja sehingga tepu yang lengkap.

Adakah terdapat apa-apa kerosakan dari diet garam bebas

pengambilan garam yang tidak terhad tidak baik. Dengan ini tiada siapa yang mempertikaikan. Tetapi ia adalah berguna untuk semua diet garam bebas? Ulasan doktor mengenai isu ini adalah kabur. Sebagai contoh, dalam tikus eksperimen dengan kekurangan garam membangunkan tumor kanser. Pada manusia, kekurangan garam menyebabkan pening, lemah, loya, dan kadang-kadang muntah. Adalah dianggarkan bahawa organisma manusia untuk fungsi normal semua sistem diperlukan setiap hari sekurang-kurangnya 15 gram garam. Bagi mereka yang aktif berpeluh, kadar ini adalah lebih tinggi. Terdapat kes-kes rusuhan garam, apabila orang tidak memberi garam. Sudah tentu, ada yang terkandung dalam setiap produk. Kepada norma-norma output boleh menjadi makanan dosalivat kecil yang sudah masak. Lebih baik lagi, menggantikan garam biasa kami lebih berguna laut, kaya dengan mineral dan unsur surih.