Nafas Slimming

angka Ideal - ini adalah apa impian majoriti wanita dari seluruh dunia. Sudah tentu, jika anda mahu untuk membuang beberapa kilo sebelum cuti, terdapat makanan yang akan dialu-alukan. Walau bagaimanapun, jika anda ingin menurunkan berat badan secara kekal, anda perlu satu set keseluruhan langkah-langkah yang akan membeli sekeping menakjubkan tanpa kerosakan kepada kesihatan. Menggabungkan pemakanan yang waras, senaman dan alat bantuan khas untuk penjagaan. Di samping itu, untuk membuat proses penurunan berat badan yang lebih cepat dan lebih cekap akan membantu bernafas untuk penurunan berat badan.

Kaedah penolong luar biasa akan membantu anda bukan sahaja untuk menjadi langsing, tetapi juga meningkatkan kesihatan keseluruhan, memperbaiki keadaan mental, kesan yang baik terhadap mood. Anda akan dapat memulihkan metabolisme yang betul, menstabilkan pengendalian semua organ-organ dalaman. Pelbagai sistem pernafasan diamalkan sejak zaman purba. nenek moyang kita tahu bahawa pernafasan membantu meningkatkan kerja-kerja badan, dan membangunkan pelbagai sistem, yang diperuntukkan dengan jelas dalam yoga, teknik meditasi. Mari kita kaji kaedah yang paling mudah dan paling mudah cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan.

Jika anda memilih untuk menggunakan pernafasan untuk mengurangkan berat badan, anda perlu belajar beberapa peraturan yang mudah. Dengan serta-merta berhenti aktiviti apabila buruk keadaan kesihatan. Mengambil nafas untuk kehilangan berat badan mudah, cuba sebanyak mungkin untuk menahan beliau apabila diperlukan.

1 dan senaman paling mudah

Apa yang dipanggil pernafasan latihan untuk kehilangan berat badan atas dasar segitiga sering digunakan dalam yoga. Anda perlu mengambil nafas atas empat tuduhan, tahan sekali lagi untuk empat tuduhan, menghembus nafas untuk kiraan empat. Bernafas keluar perlu mengambil tempat dengan keuntungan kecil, dengan penglibatan otot akhbar. Anda juga boleh cuba bernafas untuk menurunkan berat badan atas dasar persegi. Ia adalah perlu untuk menjalankan tindakan yang sama, tetapi pernafasan terlewat bukan sahaja inspirasi, tetapi juga menghembus nafas yang. Semua peringkat latihan itu juga diuji ke atas empat tuduhan. Anda hanya perlu untuk perbelanjaan 4-5 kitaran seperti teknik TIDAK memanjangkan masa. senaman ini dilakukan 3-4 kali sehari. Anda boleh menggunakan teknik ini dan untuk menetapkan mood untuk bersantai dan tenang.

senaman 2 Tszyanfey

sistem pernafasan ini untuk penurunan berat badan dilakukan dalam tiga peringkat.

peringkat 1

Senaman perlu dilakukan sebelum makan, kerana ia berkesan mengurangkan kelaparan. Anda perlu duduk di atas kerusi dan menyertai kaki. Meluruskan dan cuba untuk berehat sebanyak mungkin. Perlahan-lahan menarik nafas payudara, pada masa yang sama menarik perut. Tahan nafas anda. Kemudian menghembus nafas dada, sambil mengangkat perut. Melaksanakan 60 kitaran tersebut.

peringkat ke-2

Duduk di kerusi dan meletakkan kaki bahu lebar anda selain, kemudian bengkokkan lutut mereka pada sudut yang betul. Letakkan siku anda di atas lututnya, senjata sendiri mesti dibangkitkan. Memerah genggaman dengan tangan kiri anda, merebut tangan kanannya. Memakai kepala genggaman. Anda perlu untuk berehat sebanyak mungkin dalam kedudukan ini. Tarik nafas manakala tensing otot abdomen. Kemudian menghembus nafas, santai mereka. senaman ini dilakukan selama 15 minit, selepas itu anda perlu gosok satu tangan dan di beberapa masa yang lain untuk memegang mereka di muka, seolah-olah menjatuhkan voltan. Kemudian membuka mata anda dan meregangkan dengan tangan tergenggam.

peringkat ketiga

Keadaan ini adalah sama seperti dalam peringkat kedua latihan. Tangan menarik lebih awal. Sebelah kiri tangan diletakkan di sebelah kanan, tapak tangan menghadap ke atas. hujung lidah mesti terletak di belakang gigi hadapan. Lima minit, anda hanya perlu menonton bernafas semula jadi anda. Dalam satu lagi 5 minit bernafas sama, pada menghembus nafas berehat. 10 minit seterusnya anda perlu untuk menyelamatkan bernafas semula jadi dan mencapai keadaan relaksasi lengkap. Ini adalah sebahagian besarnya teknik meditasi. Anda hanya perlu menumpukan perhatian kepada pernafasan anda, membuang pemikiran yang tidak perlu.