Mengapa sakit kepala selepas senaman

Semua orang mahu merasa baik dan sihat sepanjang hayat, jadi ramai yang mula melibatkan diri dalam sukan. Sudah tentu, senaman yang sederhana hanya mempunyai manfaat kepada badan. Tetapi bagaimana jika terdapat tidak cukup reaksi yang dijangka dan sakit kepala selepas bersenam?

Ia sering walaupun beban cahaya yang cukup untuk menyebabkan ketidakselesaan. Untuk ini boleh membawa tangga mendaki cetek, duduk-up atau berjoging kecil.

Punca-punca sakit

Untuk sakit kepala yang muncul selepas bersenam, anda perlu lebih perhatian kepada beliau, kerana sebab-sebab yang menyebabkan ia mungkin beberapa. Adalah penting untuk diuji pada masa dan untuk mengenal pasti mereka untuk mengelakkan pembangunan proses patologi.

Apa-apa aktiviti fizikal - adalah memberi tekanan kepada badan, yang dia bertindak balas dalam cara yang berbeza. Otot yang lama sahaja, mula dibangunkan, menyebabkan keadaan tertentu. Oleh itu, otot leher diaktifkan apabila berjalan, dan dalam hal manusia osteochondrosis sedia ada selepas latihan dan semasa mereka dapat merasakan kesakitan alam yang berbeza.

Satu lagi sebab - kalsium, memampatkan arteri vertebra. Jika senaman meningkatkan beban pada badan, dan ia memerlukan darah mengepam yang cepat. Heart mempercepatkan proses pengeluaran, dan dengan itu meningkatkan tekanan ke atas dinding saluran darah dan saraf.

Oleh itu, sakit kepala selepas senaman, sebagai contoh, selepas berlari dan bangsa berjalan kaki. sensasi watak boleh menghancurkan, berdenyut atau mendadak. gejala mungkin seperti pening, gelap mata, dan juga kehilangan kesedaran.

Apa yang boleh dilakukan sebelum latihan?

Untuk mengurangkan risiko sakit di kepala, anda harus ingat bahawa anda tidak boleh memuatkan badan selepas senaman:

• tekanan dan kuat emosi;
• pengambilan;
• keletihan yang berlebihan;
• mabuk alkohol;
• merokok;
• penginapan panjang dalam kesejukan, kerana pemanasan mendadak akan membawa kepada perubahan suhu dalam badan dan tidak baik untuk kesihatan.

Dalam 90% kes pada manusia tidak terlibat dalam sukan, yang pertama latihan sakit kepala.

Apa penyakit menyebabkan sakit kepala?

Ia adalah satu fenomena semula jadi - kenaikan tekanan darah semasa senaman. Tetapi apabila tekanan meningkat dan sebagainya, saluran akan menjadi sukar untuk menyesuaikan diri dengan beban tambahan. Keadaan ini adalah sangat tidak menyenangkan dan berbahaya - ia menyakitkan paling sering berhubung dgn hujung bahagian, boleh pergi hidung berdarah dan juga membangunkan krisis hipertensi, seseorang itu akan menjadi lebih serius.

Dalam aterosklerosis kapal otak akan kelihatan membosankan sakit kepala di dahi dan leher. Dan dengan resdung, sinusitis frontal dan rinitis adalah lebih baik untuk meninggalkan senaman, kerana sakit yang sudah teruk dalam sinus frontal hanya akan meningkat.

Apabila media otitis atau labyrinthitis bukan hanya sakit kepala selepas bersenam, dan kajian sendiri menjadi penyeksaan. sakit yang kuat, penuh, menembak bermula pada telinga dan memberikan seluruh kepala, terutamanya di bahagian berhubung dgn hujung.

Osteochondrosis dan tekanan intrakranial

Jika anda sering mempunyai sakit kepala selepas latihan dalam tinju, ia boleh memberi keterangan bukan sahaja tentang kecederaan tetapi juga peningkatan tekanan intrakranial. Cecair terletak di dalam otak, menyebabkan ketidakselesaan, yang dikuatkan semasa latihan. Dalam kes-kes seperti itu, ia adalah perlu untuk menguatkan otot leher, maka beban di kepala akan kurang.

Apabila osteochondrosis pangkal rahim dan hernia intervertebral boleh memburukkan pendengaran, untuk muncul tinnitus, kapal semasa dimampatkan, dan tidak sakit berdenyut tidak dapat ditahan. Pada manifestasi jangka pendek sindrom boleh jangan mengurangkan beban ke semasa badan untuk menyesuaikan diri, dan jika ia tidak membantu, anda perlu menjalani pemeriksaan perubatan.

Kerap sakit kepala selepas senaman berbaring kerana kekejangan teruk kapal serebrum.

Perlu diketahui di sini bahawa tanpa mengira usia, jika anda mempunyai sakit kepala selepas senaman, ini adalah satu isyarat pelanggaran dalam badan yang memerlukan pemeriksaan dan rawatan.

Bagaimana jika sakit kepala

Sakit kepala selepas bersenam, apa yang perlu dilakukan? Perkara utama - jangan cuba untuk menghapuskan kesakitan mereka sendiri, jika ada sebab untuk berfikir bahawa ia adalah disebabkan oleh beberapa jenis penyakit. Pastikan anda berjumpa doktor. Secara ringkas menghapuskan kemunculan alat-alat sindrom bantuan seperti "tsitramon" atau "Analgin". Dan jika mereka tidak berada di tangan, ia adalah mungkin untuk mengurangkan keadaan, dan sebaliknya:

• berhenti senaman aktif;
• berehat, berehat;
• mandi panas dengan garam laut;
• Minum teh herba;
• urutan kepala dan leher.

Dengan cara ini, kopi dan teh tidak digalakkan untuk minum, sama ada sebelum atau selepas senaman, ia adalah lebih baik untuk minuman pudina. Melegakan kelesuan akan memampatkan pulpa lemon disapu - mesti digunakan untuk dahi bahagian setengah jam dan berehat.

cadangan umum

Tidak mengambil banyak berat badan dengan latihan kekuatan. Yang terbaik daripada latihan ini adalah untuk meninggalkan atau mengelakkan latihan ditunda nafas dan pekerjaan, yang mana perlu kuat menolak.

Sebelum anda bersenam, atau apabila gejala pertama perlu mengecewakan untuk berunding dengan pakar untuk mengetahui bahawa mana saman latihan, tetapi dari apa yang lebih baik untuk memberi pelajaran.

Tubuh manusia, yang merupakan cara aktif hidup, menjadi tempat pengumpulan toksin. Semasa latihan, bahan-bahan ini mula mengalir ke dalam darah, yang membawa kepada sensasi yang tidak menyenangkan, terutamanya di dalam kelas pertama.

Sering mengalami sakit kepala, orang yang kelebihan berat. Dalam kes ini adalah perlu untuk menyemak semula program latihan, bermula dengan 20 minit sehari dan meningkatkan tempoh hari.

Di samping itu, kursus yang telah ditetapkan dalam urut, anda perlu menggunakan salap berubat ke tulang belakang dan mengambil diet pembersihan. Semasa latihan yang anda perlukan untuk melepaskan apa-apa pergerakan secara tiba-tiba dan mengangkat berat. Adalah lebih baik untuk menukar kelas kuasa di:

• yoga;
• Pilates;
• menari.

Semua kelas mesti dijalankan di bawah pengawasan pengajar yang berpengalaman.

langkah-langkah pencegahan

Ia adalah penting semasa latihan untuk memantau keadaan mereka dan mengambil langkah-langkah bagi apa-apa perubahan. Mana-mana kompleks dijalankan secara beransur-ansur dengan beban sederhana ke jantung dan otot lain mempunyai masa untuk menyesuaikan diri.

Ia memainkan peranan penting diet yang seimbang - diet harus produk tenusu masa ini, kacang, buah-buahan.

Ia adalah penting untuk minum air sebanyak disucikan - sebelum latihan tidak kurang daripada 200 ml dan selepas sekolah menggunakan apa-apa jenis cecair adalah lebih baik dalam masa setengah jam. Air menormalkan tekanan darah.

Apabila sakit kepala selepas bersenam keesokan harinya, ia membawa ketidakselesaan besar kepada manusia, ia tidak bergerak secara aktif dan berasa yakin.

Sakit kepala selepas melawat kolam

Selain daripada sebab-sebab, ketua besen di atas boleh menjadi sakit kerana air yang tercemar. Untuk berunding untuk memastikan bagaimana untuk mengambil dan lulus air untuk analisis dilanjutkan. menyemak komposisi kehadiran kekotoran berbahaya, termasuk jet.

leher yang lemah dan tekanan darah rendah juga punca, kerana yang sakit kepala selepas berenang latihan.

Sakit boleh datang daripada seseorang yang baru saja menyelesaikan kursus antibiotik atau ubat mujarab yang lain. badan untuk pulih, kerana ia tidak perlu untuk memuatkan, ia hanya boleh memburukkan lagi keadaan. Jika ketidakselesaan disertai dengan pening, loya, dan demam, hendaklah segera mendapatkan rawatan perubatan.

Pada kegagalan dalam sistem saraf semasa senaman di mana anda perlu untuk menurunkan kepala, ia boleh menjadi sakit berdenyut, pening, lemah teruk dan gaya berjalan gangguan. Dan dengan dystonia vaskular sering sakit kepala selepas bersenam dalam perjuangan.

Trauma sebelum ini juga mempunyai kesan negatif dan menjadikan diri mereka dikenali di bawah beban, terutamanya jika diperhatikan keradangan meninges, atau terdapat genangan bendalir dalam saraf tunjang.