Mengapa sentiasa mahu tidur dan kelesuan muncul? sebab yang mungkin

Mengapa sentiasa mahu tidur dan kelesuan mengiringi kita di tempat kerja, dalam pengangkutan, dan juga di rumah pada waktu malam? isu ini adalah satu isu untuk tiap-tiap orang moden, kerana kadang-kadang saya mahu melakukan begitu banyak dan mendapatkan yang sedikit. Melihat keadaan ini, kita tidak dapat memahami apa yang sebabnya. Maka tidak menghairankan, kerana mungkin ada beberapa. Tetapi, perkara pertama yang pertama.

Lanjutan buatan siang

Jika seseorang tidak dapat memahami mengapa sentiasa mahu tidur, dan tidak ada kuasa untuk memulakan dengan, anda perlu mengambil melihat keras pada gaya hidup anda sendiri. Terutamanya pada abad ke-21, rakyat dapat memaksimumkan waktu siang mereka. cahaya buatan dan radiasi daripada skrin paparan peranti mudah alih mempengaruhi retina mata yang membawa kepada irama tidur terjejas. Oleh itu, jika anda tidak tahu mengapa sentiasa mahu tidur, sebab mungkin terletak di permukaan. Anda hanya tidak berehat pada waktu malam kerana tidur anda tidak betul-betul penuh. Keluarkan dari dalam bilik tidur, komputer riba, tablet dan telefon bimbit. Membentuk tabiat untuk tidak menggunakan peranti elektronik sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur. Jika ini tidak dapat dilakukan, sekurang-kurangnya, tidak pergi ke katil lama selepas tengah malam.

kekurangan kronik tidur

Sesetengah orang berfikir bahawa mereka mempunyai kuasa atas segala sesuatu di dunia ini, mereka boleh mengambil kerja-kerja tambahan dan tidur sangat sedikit pada waktu malam. Dalam kes ini, punca kurang tidur kronik juga terletak di permukaan. Jika orang yang bertanya persoalan mengapa sentiasa mahu tidur pada siang hari, kita lihat pada jumlah masa tidur malam anda, ia tidak begitu sukar untuk mengesan punca keadaannya. Badan kita adalah sangat nipis, tetapi pada masa yang sama mesin sempurna mabuk. jam biologi, yang bekerja di dalam otak yang bertanggungjawab untuk kitaran harian.

Dan jika pada tidur malam setiap hari diberikan, berkata, hanya lima jam, pada mulanya dengan rasa mengantuk boleh dirawat dengan kafein dan tenaga. Walau bagaimanapun, tidak lama lagi badan itu sendiri pergi ke dalam keadaan mengantuk, kerana dia entah bagaimana mesti mengimbangi kekurangan rehat. Kita telah pun berhadapan dengan beberapa alasan untuk mewajarkan mengapa sentiasa mahu tidur. Rawatan dalam kes ini tidak perlu. Hanya berhenti merogol badan anda. Mengambil kira hari yang tidak dirancang dan berehat dari hati. Dan lebih baik - untuk menambah untuk tidur malam daily satu jam tambahan setengah.

Kesan makanan

Sesetengah orang biasa dengan makan malam yang banyak dan enak, di ruang makan pada hari pertama, kedua, jus dan pelbagai barangan dibakar di dalam beban. Dan kemudian ada rakan-rakan telah disajikan dengan buatan sendiri disumbat kubis. Dalam kes ini, ia tidak menghairankan mengapa sentiasa mahu tidur. Sebab boleh menjadi tepat berkhasiat makanan berkalori tinggi. Sebaik sahaja anda mengambil makanan, anda dengan serta-merta mula mengantuk.

Hakikatnya adalah bahawa sistem pencernaan untuk memproses makanan kini memerlukan bekalan darah dipertingkatkan. aliran darah diulang dan cenderung untuk saluran gastrousus, dengan itu menafikan otak. Itulah sebabnya sel-sel saraf di dalam otak untuk tempoh tertentu, manakala ada dipertingkatkan penghadaman makanan, terpaksa beroperasi dalam mod ekonomi. Menjalankan eksperimen dan kandungan masa depan dengan hanya sup pada waktu makan tengahari. Mungkin biasa mengantuk dan tidak datang.

musim sejuk

Sudah tentu, rakyat tidak perlu menjadi seperti beruang, yang terletak dalam hibernasi panjang dalam tempoh musim sejuk. Walau bagaimanapun, punca mengantuk musim sejuk terutamanya terletak pada ciri-ciri iklim musim ini. Mengapa sentiasa mahu tidur dan kelesuan mengiringi kita semasa musim sejuk mendung hari? Malah, udara sejuk sejuk habis dan mengandungi lebih kurang oksigen daripada yang diperlukan oleh badan untuk berfungsi dengan normal. Dalam tempoh ini, mengurangkan waktu siang, dan peeps matahari dari langit entah bagaimana berat hati. Udara rata genap masanya kering termasuk pada kapasiti penuh pemanasan pusat. Itulah sebabnya anda perlu pengudaraan biasa, terutama pada waktu malam.

Makanan pada musim sejuk, juga, mempunyai ciri-ciri sendiri. Kami tidak mengambil seberapa banyak buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim pada musim panas, lebih suka untuk menggantikan daging makanan sayur-sayuran dan pastri. Relevan dalam trend ini adalah tempoh kritikal fros, jadi apabila badan memerlukan kalori tambahan. Walau bagaimanapun, ketidakseimbangan tertentu dalam diet dan kekurangan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar boleh menyebabkan beriberi. Jika mahkamah musim sejuk, dan anda fikirkan, mengapa sentiasa mahu tidur, dan tidak ada kekuatan untuk menangani gejala-gejala ini, cuba untuk mengambil kursus multivitamin. Jangan lupa bahawa pada masa itu kepentingan oksigen, jadi cuba untuk menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah. Jika badan terasa ia kehilangan oksigen dan nutrien penting, ia mula untuk melambatkan metabolisme, yang membawa kepada keletihan yang berterusan. Dan, seperti yang kita sudah tahu, kekurangan oksigen dan vitamin membawa kepada penurunan dalam aktiviti otak, dan oleh itu kepada peningkatan dalam mengantuk.

Mengapa sentiasa mahu tidur dan lesu? kesan hujan

Selain hakikat bahawa di negara kita terdapat selang yang agak panjang, apabila musim sejuk wujud, setiap masa yang lain tahun ini sering disertai dengan hujan lebat. Seperti yang kita sudah tahu, aktiviti dan wakefulness menyumbang kepada cahaya yang terang dan matahari. Walau bagaimanapun, bukan sahaja ketiadaan cahaya terang boleh dikaitkan dengan peningkatan mengantuk. Dalam cuaca hujan, tekanan atmosfera mendadak dikurangkan, serta kepekatan mengurangkan oksigen dalam jisim udara. Dan kita sudah sedar, apa yang "kekurangan oksigen".

ubat

Kami terus mengenal pasti sebab-sebab yang berkaitan dengan peningkatan rasa mengantuk. Anda mengambil anti-keresahan dadah, antidepresan atau ejen dari alahan? Maka jangan terkejut, kenapa selalu mahu tidur. Bagaimana jika ubat tidak boleh dibatalkan? Malangnya, kesan sampingan yang berpotensi ditetapkan dalam arahan. Anda hanya perlu menunggu untuk menyelesaikan kursus rawatan. Anda juga boleh berbincang dengan doktor anda masalah sedia ada dan cuba untuk menukar ubat untuk ubat yang sama yang menyebabkan kurang mengantuk.

Perubahan hormon semasa mengandung

Sebelum overwhelmingly wanita, ibu-ibu mengandung, masalah akut mengantuk teruk, terutamanya ciri trimester pertama. Mengapa sentiasa mahu tidur semasa hamil? Mari kita hadapi itu. Wanita yang memupuk anak berusia bawah hatinya, sentiasa mengadu tentang kelesuan, keletihan dan kelesuan. Pada trimester pertama badan menyesuaikan diri dengan perubahan hormon dan dibina semula pada irama baru kerja. Di kepala bernilai hormon progesteron goyah wanita. Mengelakkan perubahan ini tidak mungkin, kerana ia adalah hormon membantu dalam kehamilan yang berjaya. Oleh itu, rasa mengantuk yang berterusan seharusnya hanya mendapatkan digunakan untuk, ia akan menjadi sia-sia, kerana tidak lama lagi sebagai badan yang benar-benar dibina semula.

Jangan lupa tentang kos besar sumber-sumber dalaman dari wanita yang hamil. badan menghantar semua tenteranya dengan penyusunan semula organ-organ, dan juga untuk memastikan kehidupan yang normal embrio membangun. Membiasakan diri dengan keadaan baru, tekanan, emosi baru, harapan, ketakutan, dan pengalaman semua mempengaruhi latar belakang emosi dan membawa kepada keletihan ibu masa depan. Itulah sebabnya wanita itu sentiasa mahu tidur. Dan pada pertengahan petang keadaannya hanya boleh dibandingkan dengan apa-apa. Oleh itu, semasa kehamilan adalah lebih baik untuk berpegang kepada mod yang jelas dan mengambil satu atau dua jam tidur yang menenangkan. badan akan berkata terima kasih.

pengaruh mabuk

Jika anda merasakan bahawa anda sentiasa berasa mengantuk dalam pengangkutan awam, walaupun hari sebelum anda mempunyai tidur malam yang baik, ini juga tidak menghairankan. Para saintis mengatakan bahawa semua kesalahan refleks, yang kita telah diberikan di peringkat awal. Ibu bapa sentiasa menggegarkan kami supaya kami tertidur dan membangunkan tabiat yang hebat ini. Menurut ahli psikologi, tabiat ini tidak hilang walaupun dalam dewasa, dan kami berasa sangat mengantuk semasa perjalanan panjang di dalam kereta, kereta api atau bas.

pendedahan berterusan kepada tekanan

Jangan lupa bahawa tidur membantu mengurangkan kesan-kesan tekanan psikologi. Oleh itu, jika anda tidak tahu mengapa sentiasa mahu tidur, dan ada kelemahan, tetapi pada masa yang sama, tinggal di bawah pengaruh emosi negatif, dengan tekanan dan rentak jantung gangguan yang semakin bertambah, berjumpa dengan doktor untuk cadangan masing-masing. Mungkin, anda hanya perlu memperuntukkan ejen untuk menormalkan tekanan darah, atau sedatif. Ia tidak perlu untuk mengetatkan, kerana kadang-kadang orang mengantuk salah dipersalahkan ke atas kemalasan mereka sendiri. Tetapi jika orang itu dari segi fizikal dan emosi yang sihat, dan keinginan berterusan untuk kusyen hilang.

Kekurangan minat dalam kerja-kerja

Adakah anda perasan bagaimana orang sering menguap ketika mereka teramat membosankan? Semua yang tidak menyebabkan kepentingan kita, kita boleh cenderung untuk tidur. Tetapi jika kerja adalah tidak menarik, maka hanya mempunyai tempat untuk pergi. Sepanjang masa akan mahu tidur. Kepada orang yang dicintai tidak merasa motivasi untuk membangunkan dan meningkatkan kemahiran. Selain itu, tiada nampak berkilat dalam hidupnya, orang sering mencari hiburan pada waktu malam di bahagian bawah kaca, itu melegakan ketegangan dan rasa tidak puas hati. Ini adalah salah faham yang sangat umum. Lebih baik daripada alkohol, anda boleh bersorak pada lapisan, sukan, bertemu dengan rakan-rakan dan mendengar muzik yang baik. Dalam kes itu, jika bunga itu tewas kepada kewujudan, ia adalah sukar untuk menghadkan pada saranan doktor. Terdapat memerlukan baik pulih lengkap gaya hidup dan analisis yang mendalam mengenai apa yang berlaku.

Mengapa selalu ingin tidur, dan kelesuan muncul? Punca sifat patologi

Malah, ramai yang penyakit patologi. kekurangan vitamin, anemia, insomnia, perubahan hormon dan juga kemurungan seiring dengan penyakit yang serius. Sekiranya anda perasan mengantuk kronik dan cuba semua kaedah biasa untuk memperbaiki masalah tersebut, tetapi ia masih tidak hilang, berjumpa dengan doktor untuk pemeriksaan yang lengkap. Ramai di antara kita jarang menjalankan diagnostik, dan kehadiran penyakit serius dipersalahkan pada keletihan cetek. patologi serius dengan ketara mengurangkan sumber dalaman badan. Kanser, luka-luka autoimun, proses alahan, penyakit saraf - semua ini memerlukan, penjagaan berkualiti tinggi moden di bawah pengawasan pakar yang berkelayakan.

Kekurangan operasi berterusan

mod tidak teratur, tidur dari semasa ke semasa membawa kepada pelanggaran keseimbangan dalaman di dalam badan. Ia tidak hairanlah, kerana badan tidak pernah tahu berapa lama ia akan diketepikan. gangguan tersebut terutama terhadap kesalahan orang profesion kreatif, mempunyai jadual percuma kerja, serta orang-orang ini, juga sarat dengan tanggungjawab. gila kerja secara berseloroh mengatakan bagaimana ia amat maaf untuk hari itu hanya 24 jam. Dengan tidak tetap jadual berputar sepanjang perlu bersabar dan orang yang bekerja dalam syif. Semua ini adalah salah untuk badan, dan jika anda mengambil berat tentang kesihatan anda sendiri, berfikir melalui perintah hari di mana-mana ia adalah perlu.

Bagaimana untuk mempengaruhi mengantuk meningkat?

Kami mendapati banyak sebab-sebab yang boleh menyebabkan keinginan biasa untuk tidur. Jika anda adalah orang yang mengambil berat persoalan mengapa sentiasa mahu tidur dan keletihan, apa yang perlu dilakukan sekarang kita akan menunjukkan. Sebelum anda membuang punca, anda perlu menentukan sumbernya. Tetapi terdapat beberapa garis panduan umum yang boleh mengambil kesempatan daripada semua pembaca kami.

Jadi, turun ke perniagaan! Untuk bermula, jadual tidur set yang jelas dan mengeluarkan semua peranti yang tidak perlu dari bilik tidur. Anda mesti menormalkan mod tidur, dan jumlah yang mencukupi masa. Memahami bahawa dalam keinginan anda untuk mendapatkan sebanyak mungkin pada siang hari, menolak kerja pada masa yang lain, terletak bawah. Anda hanya mengurangkan produktiviti anda sendiri, kekurangan berterusan tidur mengalami keletihan pada siang hari. Selain itu, lambat laun pemberontak badan kehendak, dan keadaan ini akan menyebabkan sesuatu yang lebih serius. Jika jadual yang ketat tidak berjaya mengukir kedudukan tidur malam 8 jam, anda boleh gunakan untuk membayar pampasan tidur 20 minit pemanduan yang singkat. Jangan lupa tentang diet yang betul seimbang dan oksigen makan yang tertentu ke otak, oleh itu, lebih cenderung untuk berada di luar rumah.

Pelancong di rumah rehat dan sanatoriums gembira menepukan badan dengan oksigen dengan bantuan khas koktel memperbaiki oksigen. Anda boleh belajar dari pengalaman mereka, terutama sekarang bahawa pembelian koktel seperti di bandar tidak menjadi masalah. Sekarang anda telah belajar segala-galanya mengenai topik ini: "Kenapa selalu mahu tidur dan lesu", sebab-sebab yang dikenal pasti, langkah-langkah untuk mengatasi sedar. Jangan lupa untuk mengikuti nasihat kami, dan jika anda tidak boleh mengatasi rasa mengantuk, hubungi doktor anda untuk mendapatkan bantuan.

kesimpulan

Keriangan di siang hari boleh "mencetuskan" Pagi caj 10 minit itu. Angkat kit latihan optimum dan mudah, yang pasti untuk memasukkan latihan aerobik dan pernafasan. Pada siang hari, cuba untuk membawa gaya hidup mudah alih. Jika anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif, menghabiskan setengah rehat tengah hari anda berjalan melalui kawasan berdekatan. Dalam kes ini, ideal juga ke tempat kerja dengan berjalan kaki atau basikal.

Walau bagaimanapun, jika ini tidak mungkin, berjoging di masa lapang mereka. aktiviti fizikal - musuh nombor satu intelektual moden. Ia merangsang peredaran darah perlahan, supaya terjejas semua organ-organ dalaman termasuk otak. Keluar dengan sekumpulan rakan-rakan pada hujung minggu di taman dan terlibat dalam sukan permainan mudah alih. Ia akan meningkatkan mood anda dan akan memberikan manfaat yang tidak ternilai kepada badan.