Pasta. nilai kalori

Selama bertahun-tahun menjalankan pertempuran yang serius di antara pakar pemakanan dunia dengan subjek bagaimana sihat makanan yang pasta. Ada yang mengatakan bahawa pasta - sumber vitamin E, B, PP. Mereka juga mempunyai banyak serat (jika produk itu dibuat daripada tepung gandum), karbohidrat. Paling cenderung untuk berfikir bahawa pasta apa-apa yang berguna di dalamnya terlalu banyak "kosong" kalori, dan komposisi produk menyumbang kepada obesiti. Walau bagaimanapun, makan hidangan dan model dan ahli sukan. Cuba untuk memahami pasta bagaimana berbahaya atau membantu. produk kalori juga mengetahui dalam perjalanan kajian.

Mengetahui berapa banyak kalori dalam pasta, boleh dengan melihat bungkusan. Biasanya ia adalah di atasnya dan komposisi ditulis, jumlah protein, lemak dan karbohidrat dalam produk, serta nilai tenaga. Data ini tidak boleh diambil sebagai asas, untuk dinyatakan di sini produk kalori dalam bentuk kering. Semasa rawatan haba angka dikurangkan oleh kira-kira dua kali. Juga bernilai mengetahui dan apa mi kalori adalah berbeza dan bergantung kepada jenis tepung mereka dihasilkan. The durum nilai tenaga adalah lebih kurang.

Jika kita bercakap mengenai komposisi, ia adalah bernilai menyebut bahawa banyak karbohidrat dalam pasta dan kanji. Daripada mereka dalam produk bergantung kepada indeks glisemik. Ia boleh sama ada faktor atau tinggi. Kadang-kadang produk yang ditambah kepada putih telur, dalam usaha untuk mengurangkan angka ini. Bergantung kepada kandungan protein tepung boleh diubah, tetapi ia tidak boleh melebihi 20 peratus. Sejak protein tumbuhan, rosak, ada sedikit lisin dan Tronina diperlukan oleh badan. Jika kita bercakap mengenai lemak, ia biasanya dalam pasta kecilnya, pengecualian hanya boleh membuat mi Cina, di mana kira-kira 15 peratus lemak. Mi dengan minyak masak tidak berbaloi.

Apakah kelebihan berbanding hidangan pasta yang lain? Selain hakikat bahawa produk ini adalah agak murah, mudah untuk menyediakan. Keupayaan untuk cepat menepukan badan, digabungkan dengan banyak produk juga bercakap memihak kepada produk. Di samping itu, dari pasta itu buang, mereka dapat bekerja sebagai ulam untuk daging, sosej, dan sebagainya, Serta hidangan yang berasingan.

Telah disenaraikan kebaikan, kita tidak boleh lupa tentang keburukan produk. Sebagai contoh, pasta jika tidak dimasak dengan betul kehilangan banyak hartanah yang berfaedah, dan supaya jumlah yang kecil. Jika kita menambah kepada lemak haiwan, kalori pasta akan menjadi sangat tinggi, dan penggunaan badan ia tidak akan lakukan. indeks dicerna makanan glisemik tinggi boleh menyebabkan tergesa-gesa insulin.

diet pasta

Setiap orang telah mendengar frasa tangkapan Sofi Loren bahawa angka itu, dia adalah bertanggungjawab untuk pasta. Tetapi bagaimana untuk mematuhi diet ini divas Hollywood, tanpa merosakkan badan anda sendiri? Menurut peraturan untuk masa yang diperlukan untuk melepaskan daging, sos yang berbeza, sosej, daging salai dan jeruk, gula dan sebagainya. Gantikan produk-produk ini dibenarkan untuk ikan, makanan laut, minyak zaitun, sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin. Tempoh diet - dari 1 hingga 2 bulan. Di sebelah ditambah ia adalah hakikat bahawa anda tidak berasa lapar, menguatkan imuniti, mengurangkan berat badan. Tetapi ia tidak bernilai banyak untuk bersandar pasta. Kalori mereka, walaupun rendah, tetapi makan berlebihan, mengurangkan berat badan tidak akan berfungsi.

pasta memasak

Untuk hasil yang melebihi semua jangkaan, ia adalah perlu untuk memasak spageti dengan betul. Dalam 1 liter air 100 gram pasta. Dalam cecair mendidih perlu memastikan mereka tidak lebih daripada 5 minit. Walaupun ia seolah-olah bahawa mereka tidak Dowar, jangan bimbang. Dengan ini kurang karbohidrat diserap dan merangsang usus. Anda memuatkan sehingga, tetapi tidak menambah berat badan. Oleh itu, masak pasta kalori yang berada dalam 150 kcal.