Rekod dunia untuk tekan tubi. Beberapa perihal tersirat senaman

Hari ini, terdapat sebilangan besar kelab-kelab sukan dan gimnasium, tetapi hanya latihan asas dan berkesan akan dianggap masih pushups. Pada bila-bila masa, di bawah apa-apa syarat, pelbagai cara yang boleh anda lakukan latihan ini. Apa-apa sudut pandangan orang-orang yang menetapkan rekod dalam bidang ini.

Tekan tubi dalam kehidupan

Sebelum kita bercakap mengenai apa yang telah meletakkan rekod dunia untuk tekan tubi, menyentuh topik sukan dalam kehidupan moden, dan ia akan bercakap tentang manfaat bersenam.

Jika berat, dumbbells, barbells dan banyak peralatan sukan lain adalah mahal, apatah lagi membeli langganan ke gimnasium yang baik, dalam hal tekan tubi hanya perlu inginkan. Ia adalah keinginan, kerana tiada apa yang lebih diperlukan. Permukaan untuk latihan sentiasa ada. Sudah tentu, untuk keselesaan, anda boleh membeli khas tikar dan aksesori lain.

Ia perlu diberi sedikit masa mencari sastera yang diperlukan, maka anda boleh bermain sukan tanpa menghabiskan banyak masa. Pada masa ini, ramai pakar telah membuat pelbagai kaedah latihan untuk tekan tubi. Oleh itu, hanya keinginan yang diperlukan dan keinginan untuk pembangunan fizikal.

Kapasiti maksimum tekan tubi

Rekod pertama yang tercatat:

Dengan kebarangkalian yang tinggi, ia telah sebelum ini menetapkan rekod, tetapi rekod pertama direkodkan tekan tubi milik Charles Lynster yang boleh diperah daripada 6006 kali. Ia adalah 5 Oktober 1965. data yang berkaitan telah dimasukkan ke dalam Guinness Book of Records.

Rekod semasa:

Selepas 15 tahun, saya telah menunjukkan hasil yang lain, yang masih tidak mampu untuk ditewaskan. Minor Yoshida, seorang rakyat Jepun, boleh diperah keluar tanpa henti 10.507 kali.

Tekan tubi sehari

Sebaik sahaja ia menetapkan rekod dunia untuk tekan tubi, dalam masa 24 jam - satu lagi kategori diperkenalkan. Dalam bidang ini, saya dapat membezakan Charles Utiliti. Ada yang berkata pada sekali bahawa ia tidak dibelanjakan sepanjang masa, tetapi hanya 21 jam 6 minit. Pada masa ini, dia mengulangi 46.001 kali. Peristiwa ini berlaku pada tahun 1993.

Memberi perhatian! Ini atlet tekan tubi pada satu masa, dan Minor Yoshida menetapkan rekod tanpa henti.

Tekan tubi dalam satu tangan

Sehingga kini, Guinness Book of Records mempunyai satu rekod dunia untuk tekan tubi dalam satu tangan untuk 60 saat. Untuk pertama kalinya ia telah menubuhkan wakil Switzerland Ivan De Weber. Dia boleh diperah daripada 120 kali. peristiwa ini berlaku tidak lama dahulu, pada tahun 2001.

Sebaik sahaja rekod ini boleh memegang sejumlah kira-kira 9 tahun. Sudah pada tahun 2010, Georgian Giorgi Basilashvili boleh melakukan 157 ulangan selama 1 minit. Perlu diingat bahawa pada pemegang rekod masa hanya berusia 16 tahun.

juara muda

Kita juga tidak harus mengabaikan rekod yang atlet muda. Ronak Atul Vitha sudah dalam 2,5 tahun sejak beliau dilahirkan mula menetapkan rekod mereka sendiri secara aktif dalam latihan ini. Pada ketika ini ia mempunyai bilangan besar piggy anugerah yang berbeza, dan 1482 adalah rekod pengulangan peribadi. ini dia lakukan dalam masa 40 minit.

Anda juga tidak boleh mengabaikan berasal dari Moscow Pavla Guseynova. Pada tahun 2004, ketika berusia 9 tahun, beliau adalah satu-satu masa, tanpa henti, diperah daripada 9263 kali, melaksanakan bilangan tertinggi tekan tubi - rekod dunia - untuk umurnya.

rumah latihan

Dalam usaha untuk mencapai tahap yang besar dalam aktiviti itu, ia adalah perlu untuk menjalankan latihan biasa. Hasilnya, rekod dunia seterusnya untuk tekan tubi boleh dihantar oleh anda.

Setakat ini, terdapat beberapa teknik yang merangkumi cara-cara yang berbeza pushups - kerana tanpa mata pelajaran tambahan dan dengan pelbagai pembantu. Ia adalah bernilai mengingati beberapa cara untuk bersenam.

Perihal tersirat prestasi:

- Kenyataan tiada tangan. Yang lebih luas tangan anda, semakin kuat otot mula bekerja dada, masing-masing, dengan lebih berkesan. Dikatakan bahawa tetapan standard dan menetapkan rekod dunia untuk tekan tubi.

- Kerja triceps anda. Ini jenis otot serius mula berfungsi jika tapak tangan anda terletak sehampir mungkin antara satu sama lain (pilihan yang hebat - sawit ke sawit).

- Biceps. Malangnya, push-up sedikit latihan dalam kehidupan sebenar, mungkin disebabkan oleh populariti yang rendah. kaedah ini adalah seperti berikut: tangan digunakan, dan kedua tapak tangan diarahkan sepanjang badan. Seperti yang telah disebutkan, bekerja bisep.

- Pengukuhan jari dan tangan berlaku, jika senaman itu dilakukan dengan tangan mereka. Juga sejarah dikenali rekod dunia untuk tekan tubi pada penumbuk.

- Meningkatkan dan mengurangkan beban. Jika anda melakukan tekan tubi dalam satu tangan, ia adalah peningkatan tekanan pada kumpulan otot tertentu. Jika anda berlutut dan mula menekan, maka, sudah tentu, beban dikurangkan secara mendadak.

Penggunaan barang-barang tambahan:

- Kaki di atas tangan. Komplikasi ini digunakan untuk beban pada otot lebih kuat. Kaki boleh diletakkan di bangku simpanan, sofa atau permukaan lain. Perlu diingatkan sekali gus apa yang mereka, lebih sukar untuk melaksanakan tekan tubi.

- Regangan otot. Tiga kerusi akan menjadi teman yang sempurna untuk latihan, bukan sahaja kekuatan tetapi juga regangan otot dada. Dua kerusi diletakkan di bawah lengan, dan satu - kaki. Dada perlu diturunkan ke tahap di bawah paras kedudukan tangan.

- Wajaran. Kaedah yang paling biasa digunakan menggunakan subjek tambahan - pemberat. Berat diletakkan di belakang, sedikit di bawah tulang belikat, dan membuat biasa tekan tubi. Tidak boleh lupa tentang hakikat bahawa berat badan yang perlu berada di bawah kuasa atlet. pemegang rekod, yang menetapkan rekod dunia untuk tekan tubi, yang digunakan untuk latihan berat.

kesimpulan

Rekod dunia untuk tekan tubi - agak hasil yang baik, tetapi ia adalah kuasa hampir setiap manusia. Ia semua bergantung kepada keinginan dan niat.