Senaman sengit boleh melambatkan penuaan dengan 10 tahun

Siapakah di antara kita tidak mahu hidup selama-lamanya, atau sekurang-kurangnya masa yang sangat lama? Ia ternyata bahawa beberapa bentuk kehidupan adalah secara teori dapat berbuat demikian kerana mereka mempunyai peluang untuk membina semula sel-sel mereka. Malangnya, ini adalah di luar keupayaan manusia.

Satu kajian baru membawa beberapa realiti untuk impian kita keabadian. Menurut satu artikel di dalam "Perubatan Pencegahan" jurnal, satu pasukan dari Universiti Brigham Young mendapati cara yang aneh untuk melambatkan penuaan.

Dan umur biologi sebenar

Umur orang itu, sebenarnya, yang ditentukan oleh berapa tahun dia hidup, yang cukup adil, tetapi sel-sel kita tidak semestinya menjadi tua dengan cara yang sama. Jika seorang lelaki membawa gaya hidup yang tidak sihat, keadaan bimbitnya merosot lebih cepat daripada yang yang berpegang kepada saranan doktor lebih suka makanan yang sihat, senaman dan tidak mempunyai tabiat buruk, misalnya, enggan alkohol dan rokok. Malangnya, ia adalah benar, walaupun ia tidak boleh sila semua orang.

Memandangkan ini, ia tidak mungkin bagi seseorang untuk menjadi keputusan mengejut kajian baru yang menjalankan membolehkan sel-sel kita untuk usia lebih perlahan daripada mereka akan sebaliknya. Pada orang dewasa tertentu yang melakukan senaman berintensiti tinggi, seperti berjoging selama 30-40 minit selama lima hari seminggu, melambatkan penuaan sel-sel mereka selama sembilan tahun.

Telomeres sebagai penunjuk penuaan sel

Kesan ini dikaitkan dengan telomeres sel-sel kita - protein, satu pada setiap hujung kromosom. Setiap kali jumlah membahagikan sel-sel protein ini dikurangkan. Dan lebih banyak mereka dimampatkan, semakin kita semakin tua.

Dalam kajian yang baru, penyelidik menganalisis data dari 5823 mata pelajaran dewasa yang mengambil bahagian dalam pemeriksaan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Selain beberapa faktor lain, penyelidik mencatatkan panjang telomeres semua peserta, dan juga data mengenai gaya hidup mereka.

Saintis telah mendapati bahawa telomeres pendek - dan, dengan itu, tanda-tanda besar penuaan sel - adalah antara orang-orang yang tidak aktif. Orang yang lebih suka aktiviti sengit, telomeres paling lama dan muda ditemui.

latihan intensif

Malangnya, perbezaan ketara boleh dijangka hanya jika anda berpegang kepada tahap yang agak serius aktiviti fizikal. Jika anda fikir anda boleh melambatkan penuaan hampir 10 tahun, terima kasih kepada yang berjalan cepat ke kedai-kedai atau berbasikal pendek, lupa: saintis mendapati tiada perbezaan yang signifikan panjang telomere antara manusia dengan senaman intensiti rendah dan sederhana dan orang-orang dan semua lebih suka untuk melakukan apa-apa.

Walaupun mekanisme telomere pemeliharaan saintis tidak diketahui, mereka mencadangkan bahawa latihan menyekat keradangan dan ketidakseimbangan kimia yang boleh membahayakan protein ini.

Apakah kesimpulan yang boleh kita lakukan? Jika anda ingin sejauh mungkin untuk menangguhkan persaraan mereka, perlu berpeluh.