Senaman untuk membakar lemak!

Selalunya, wanita membuat keputusan secara spontan menurunkan berat badan. Sebagai peraturan, apabila anda tidak dimuatkan ke dalam mana-mana pakaian yang mereka tidak lama lagi akan mempunyai untuk memakai atau dua minggu sebelum meninggalkan bercuti. Walau bagaimanapun, ini adalah salah! Perjuangan terhadap berat badan yang berlebihan membosankan untuk mula lebih awal. Jika anda ingin membeli bentuk yang sempurna untuk musim panas, maka anda perlu untuk memulakan untuk terlibat pada akhir musim luruh. Jika tidak, anda bukan sahaja akan kehilangan berat badan tetapi juga menyebabkan kemudaratan tidak boleh diperbaiki kepada badan. Jadi senaman untuk kehilangan lemak permulaan awal. Istilah minimum - sebulan sebelum anda perlu untuk menurunkan berat badan, yang ideal - enam bulan sebelum masa apabila anda mahu datang kepada bentuk perkhidmatan hebat.

Senaman untuk membakar lemak - kitaran aerobik ini, yang, pada dasarnya, yang digunakan oleh banyak semata-mata untuk mengekalkan bentuk yang baik. Tetapi kemudian anda perlu melibatkan diri lebih gigih jika anda mempunyai masalah dengan berat badan yang berlebihan dan lemak badan berbanding mereka yang tidak. Dengan cara ini, apabila anda mencapai hasil yang sempurna, jangan berhenti untuk dilakukan, tetapi hanya mengurangkan beban. Jika berhenti - lemak berlebihan akan datang kembali kepada anda.

Sebelum memilih senaman untuk pembakaran lemak, cuba untuk memutuskan apa yang kawasan masalah anda - lemak pada bahagian perut, kaki atau pinggul, dan lain-lain Mungkin anda mahu bekerja pada semua bahagian-bahagian ini secara serentak. Sebaik sahaja anda membuat keputusan mengenai isu ini, ia adalah perlu untuk membangunkan satu set latihan. Anda boleh melakukan ini secara individu dan meminta bantuan daripada pakar-pakar. Senaman untuk membakar lemak permulaan dengan perancangan mereka. Dengan cara itu, memeriksa kesihatan anda - untuk mengurangkan berat badan hanya orang yang sihat boleh membantu dengan aktiviti fizikal.

Cara terbaik untuk melawan lemak - adalah senamrobik. Yang paling berkesan dalam kes ini, latihan litar untuk kehilangan lemak. Pekeliling - maka yang terdiri daripada latihan untuk seluruh badan. Pada masa yang sama, senaman ini perlu diulangi secara berkala, membuat baru "bulatan".

Latihan untuk otot abdomen - ia adalah akhbar, akhiran dan lanjutan batang dari kedudukan berdiri dan kedudukan terdedah. Kemudian, menaikkan kaki dalam kedudukan terlentang - supaya anda boleh pam sehingga abs lebih rendah. Kemudian teruskan bersenam untuk membakar lemak pada bahagian pinggang. Ia squats, melompat, mengangkat kaki, membongkok dan meluruskan lutut. Selepas itu, kita mula bekerja pada deposit lemak di kaki. Ini akan membantu regangan dan lunges. Menyelesaikan semua larian yang diperlukan! Jika anda tidak dapat untuk keluar untuk jangka di stadium, atau bersenam di atas treadmill, anda boleh menggantikannya dengan berjalan di tempat kejadian.

Terdapat pilihan yang berbeza kalangan. Ia boleh mengikuti latihan, bermula dari bahagian atas kawasan masalah dan berakhir lebih rendah. Dan ada berikutan beransur-ansur meningkatkan pergerakan intensiti.

Sebagai berjalan kaki saman memanaskan badan di tempat kejadian, selepas itu anda boleh meregangkan kaki anda lebih rendah oleh regangan, regangan, untuk membangunkan otot-otot belakang dan pinggul. Kemudian utama bahagian: melompat tali, tidak kurang daripada 60 kali, squats, berjalan pantas. Akhiran dan lanjutan triceps. Lagi tali. Kemudian tekan tubi. Selepas itu - berjalan yang sangat cepat.

Semasa latihan tidak pernah berehat, jangan biarkan diri anda memuaskan nafsu. Bekerja keras setiap kawasan tertakluk sentiasa meningkat beban. kejayaan yang ketara hanya boleh dicapai jika kerja yang berkualiti. Jika anda tidak boleh membawa diri saya untuk melakukan latihan sendiri, anda akan lebih baik pergi ke gym dan mengupah jurulatih. jurulatih tidak memberikan anda kemungkinan "kasihan diri" dan akan membuat segala-galanya dengan sepenuhnya.

Program latihan untuk pembakaran lemak perlu kira-kira dua belas latihan bertujuan kawasan masalah anda. Secara semula jadi, latihan tersebut akan berkuatkuasa hanya jika anda mengawal diet anda. Diet dan senaman - adalah kunci kepada satu angka yang baik. Dalam kes tidak tidak berehat!