Latihan peribadi di gym: perihalan, program dan cadangan

Tidak dinafikan, ramai pemula sudah mendengar lebih daripada sekali dari jurulatih dan atlit yang lebih maju mengenai aktiviti individu, yang boleh didapati di gym dengan bayaran. Di sini hanya pemula tidak memahami apa jenis latihan dan apa makna mereka.

Fokus artikel ini adalah latihan peribadi. Pembaca akan mengenali perihalan dan beberapa program siap sedia dari profesional, dan saranan pakar akan membantu pemula dengan cepat dan berkesan mencapai hasil dalam membina tokoh sukan yang indah.

Membawa kejelasan

Sudah jelas bahawa semua pembaca memerlukan penjelasan mengenai pelajaran individu, jadi lebih baik untuk memulakannya. Dalam sukan besar, adalah perkara biasa untuk membahagikan latihan kepada tiga jenis:

1. Belajar sendiri. Ahli sukan itu terlibat sendiri, mengikut program sendiri, teknik dan tekniknya sendiri. Dengan cara ini, terdapat banyak orang seperti di gym.
2. Latihan dengan jurulatih. Di gim besar terdapat selalu satu atau beberapa profesional yang membantu pendatang baru. Kerja orang tersebut dibayar oleh pemilik pusat gim, yang berminat dengan pelanggan.
3. Kelas di bawah hud. Ini latihan peribadi dengan seorang jurulatih. Atlet, sebagai mainan di alat kawalan jauh, melakukan semua arahan jurulatih.

Trump dalam lengan

Ciri penting kelas individu ialah pemula, tidak seperti rakan sebaya yang terlibat tanpa jurulatih mereka sendiri, mempunyai jaminan hasil tertentu. Ya, atlet profesional benar-benar mengambil apa-apa, bahkan tugas yang sukar, dan dalam masa yang singkat, dengan bantuan latihan, membolehkan pemula menyelesaikan semua masalah mereka dengan angka itu. Sebagai pertunjukan amalan, atlet pemula bertukar kepada para profesional terkenal yang sudah mempunyai cadangan, jadi tidak ada muslihat kotor.

Kelebihan latihan individu boleh dikaitkan dengan fakta bahawa seorang olahragawan pemula tidak perlu mencari dewan untuk latihan peribadi. Inilah masalah jurulatih. Malah seorang atlet profesional mampu bekerja dengan pelajar walaupun tanpa simulator khusus. Tetapi semua perkara yang sama adalah lebih baik untuk belajar melakukan latihan yang betul pada semua jenis peranti, pengetahuan masa depan teknologi akan sangat berguna.

Kesimpulan kontrak

Pemula yang membuat keputusan untuk melakukan latihan peribadi selepas itu, perlu segera bersetuju dengan guru bagaimana melakukan kelas, dan juga menulis semua jenis situasi konflik dan penyelesaian mereka. Faktanya ialah latihan peribadi memerlukan dari atlet pemula bukan sahaja prestasi program di dewan. Selalunya seorang pemula harus mengubah sepenuhnya diet dan masa yang diperuntukkan untuk tidur.

Tidak biasa untuk seorang atlet pemula untuk tidak memenuhi keperluan jurulatih, enggan meneruskan pengajiannya dan menuduh keberkesanan program atlet profesional. Tetapi semuanya pada mulanya mungkin berbeza, hanya perlu untuk menyelaras kerja individu terlebih dahulu dan bekerja melalui semua situasi konflik. Bincangkan pemakanan yang disyorkan dan sukan, kerana seringkali pelatih hampir membuat pemula mengambil makanan tambahan secara biologi.

Semuanya bermula dengan teknologi

Profesional sentiasa memberitahu pendatang baru bahawa keseluruhan daya tidak dalam berat badan yang besar, tetapi dalam teknik melakukan senaman. Bagaimanapun, banyak atlit yang mula-mula mengabaikan cadangan ini dan terlibat dalam kaedah mereka sendiri. Oleh itu trauma, kekurangan hasil dan mitos tentang metabolisme yang buruk. Tetapi semuanya boleh berbeza.

Latihan peribadi di gym adalah berkesan kerana mereka pada mulanya mengajar atlet untuk melakukan semua latihan dengan betul. Ini sama seperti tinju: perkara utama adalah untuk menyerang, dan semuanya bergantung kepada semangat atlet. Oleh itu, profesional mencadangkan kepada semua pendatang baru tanpa pengecualian untuk memulakan perjalanan mereka ke gim dengan pelajaran individu. Ya, ia mahal, tetapi pada masa akan datang ia akan memberi kesan positif terhadap keberkesanan latihan dan ketiadaan kecederaan pada atlet.

Trik dalam latihan

Ya, ada juga jurulatih yang tidak bertanggungjawab yang ingin memperkaya dirinya dengan mengorbankan para pendatang baru. Kenal pasti guru-guru itu mudah - mereka tidak mempunyai program yang sudah siap. Jurulatih yang tidak sopan tidak dapat dengan jelas mengumumkan satu set latihan untuk satu hari kelas, mereka sentiasa menghidupkan kepala mereka, mencari simulator percuma, dan dalam jangka masa yang berlainan program. Dan latihan dengan profesional sebegini jarang diulangi. Ini adalah satu pembohongan yang nyata, tidak ada gunanya mempercayai orang-orang yang tidak terpecah itu, kerana hasilnya perlu menunggu lama.

Program latihan peribadi harus dijadwalkan pada hari-hari selama seminggu atau sebulan. Fakta ini menunjukkan bahawa jurulatih peribadi telah menyelesaikan skim latihan sepenuhnya dan memilih latihan yang paling berkesan. Ya, mungkin untuk menggantikan latihan di kompleks, tetapi mungkin hanya dalam kes-kes ketika pelatih yang diperlukan ditempati oleh atlet lain.

Menipu jurulatih?

Adalah logik untuk mengandaikan bahawa pemula akan mempunyai keinginan untuk mendapatkan program yang diperlukan dan meneruskan kelas tanpa jurulatih. Mengapa tidak? Walau bagaimanapun, keputusan dengan latihan kad selesai masih tidak akan. Sebabnya agak mudah: latihan peribadi adalah perhatian atlet profesional. Ya, pemula tidak mendapat senarai latihan, tetapi masa yang diberikan pelatihnya.

Setiap pelajaran dan setiap pendekatan guru akan menilai dengan profesional melihat ketepatan pengulangan. Sebarang tindakan yang salah akan segera diperbetulkan. Jika ada sesuatu yang baru kepada pemula, jurulatih sekali lagi akan menunjukkan ketepatan latihan. Inilah yang dianggap sebagai pendudukan individu. Sememangnya, kerja sedemikian dibayar dengan sewajarnya.

Fungsi Tambahan

Sekali lagi, ada kemungkinan untuk menghafal atau menulis semula program di sini dan belajar bagaimana melakukan latihan dalam beberapa sesi. Selepas itu anda boleh memulakan kajian bebas dengan selamat. Ya, teknik seperti itu diamalkan oleh kebanyakan pendatang baru, dan tidak ada yang salah dengan ini, karena latihan pribadi yang tetap di gym mampu sedikit atlet. Tetapi ada satu lagi faktor yang tidak dapat dilihat atlet.

Dan ini mengenai motivasi. Ya, jurulatih sebenarnya memaksa anda melakukan latihan. Dan semua latihan diadakan pada tahap yang cepat di bawah perhatian - tidak ada rehat yang besar dan masa untuk bercakap. Dan ia bukan mengenai batasan latihan kerana barisan besar orang yang ingin berlatih dengan profesional. Di sini segala-galanya jauh lebih serius - badan mesti merasakan beban berterusan dan tidak berehat. Dan ini mengenai berat badan dan penurunan berat badan.

Kesimpulannya

Kesimpulan di sini adalah jelas. Latihan peribadi untuk pemula adalah asas, tanpa itu ia hanya mustahil untuk memulakan kerjaya anda dalam sukan amatur atau profesional. Mana-mana murid tentu memerlukan guru, dan semakin tinggi kemahiran profesional pelatih, semakin efektif hasilnya. Ya, itu mahal, tapi hanya ada keju percuma di perangkap tikus. Untuk ini akan datang mana-mana pemula di mana-mana peringkat kerjayanya. Sudah tentu, adalah lebih baik sekiranya masa kebenaran untuknya datang secepat mungkin.