Sukan dan KecergasanKecergasan

Kelas-kelas: bagaimana untuk belajar menggoncang harta rampasan

Melihat klip video itu, di mana gadis-gadis muda secara aktif dan menggonggong secara seksual, mereka ingin bertanya: "Bagaimana untuk belajar bagaimana untuk menggoyangkan harta rampasan dengan berkesan?" Ada yang percaya bahawa anda perlu mempunyai jumlah yang besar untuk ini, sementara yang lain memegang pandangan bahawa semuanya Teknologi. Jadi di manakah kebenaran? Terdapat beberapa rahsia, berikut yang mana, anda boleh mengalahkan semua gadis dari klip dan video.

Bagaimana untuk belajar bagaimana untuk menggoyangkan harta rampasan

Tanpa mengira saiz punggung, mereka boleh menjadi sangat berjaya dipindahkan ke muzik. Tetapi untuk menjadi cantik dan berkesan, ia adalah pertama sekali perlu untuk membawa mereka ke bentuk. Hanya dipam, imam yang licin dan cantik dapat berjaya dan goyah dengan gemetar. Untuk mengetahui bagaimana untuk belajar menggoncang harta rampasan, anda memerlukan amalan dan cermin, serta latihan permulaan otot gluteus. Ia tidak akan berlebihan dan mengetatkan kulit di pinggang, jika ia bertujuan untuk menari dengan seluar pendek, skirt atau pakaian renang.

Dalam cara Amerika, pergerakan ini dipanggil "Tarian goyang", iaitu "tarian pantat gemetar". Sukar untuk belajar dari pelajaran video, tetapi mungkin. Halangan terbesar dalam hal ini - jurulatih terlalu cepat melakukan tindakan, sukar untuk diulangi. Tetapi ada beberapa cara bagaimana untuk belajar mengguncang harta rampasan, walaupun ia tidak wujud.

Mengayun pantat

Sudah tentu, lebih mudah dengan semata-mata dan menimbulkan bengkak punggung yang gemuk. Tetapi kelihatannya, untuk meletakkannya sedikit, tidak cukup menyenangkan secara estetika. Satu lagi perkara - elastik! Terdapat beberapa latihan yang berkesan, yang dilakukan secara berkala dan kerap, anda boleh membawa otot menjadi nada. Sebelum anda belajar bagaimana untuk menggoyangkan harta rampasan, ambil alih!

Latihan # 1: Squats

Kaki adalah lebar bahu, badan lurus, lengan diturunkan di sisi. Lancar membengkokkan lutut anda, letakkan kembali keldai. Squatting adalah dalam dan maksimum lengkap. Lakukan 2 pendekatan 10 kali. Adalah disyorkan untuk melakukan latihan ini dua kali sehari: sebaik sahaja anda keluar dari katil, dan sebelum anda pergi ke sana pada waktu petang. Otot gluteal menjadi lebih kuat dan lebih menonjol. Di samping itu, pop rata dari ini akan menjadi agak cembung. Belum lagi keanjalan.

Latihan nombor 2: "buaya"

Pelajaran, bagaimana untuk belajar bagaimana untuk menggoyangkan harta rampasan, bermula dengan pelajaran ini. Ia mudah, tidak memerlukan input tenaga yang kuat, dan yang paling penting - berkesan. Tujuannya - untuk mengajar anda untuk mengalihkan punggung anda secara bergantian. Duduk di atas lantai, kaki lurus. "Pergi" ke depan dengan punggung - 30 langkah ke hadapan, seberapa banyak belakang. Anda boleh mengulangi pada bila-bila masa siang atau malam, setiap hari. Imam dari ini menjadi mudah alih, yang membolehkan anda dengan mudah dan cepat menguruskannya.

Latihan 3: berayun dengan kaki anda

Berdiri di kedudukan siku lutut. Tangan lurus. Pertama, buat kaki kanan (bengkok lutut) - 8 kali. Kemudian yang sama dibiarkan. Hanya tiga pendekatan. Adalah disyorkan untuk melakukan senaman setiap hari. Punggung akan diketatkan dan elastik.

Tarian shake tebal

Selepas imam dibawa masuk dalam bentuk yang diperlukan, mungkin untuk meneruskan dan menari. Untuk menguruskan kening anda dengan indah, anda perlu melakukan yang berikut:

• berdiri di hadapan cermin (muka padanya);

Bendangkan kaki di pangkuan (sedikit);

Tangan bersandar pada lutut;

· Bayangkan sesuatu yang menghalang dari belakang (contohnya, koin jatuh ke seluar);

· Mula menggerakkan punggung seli, cuba menghilangkan objek yang tidak kelihatan;

· Kaki dan tangan mesti tetap statik, badan lurus.

Dari pertama kali tidak dapat berfungsi, tetapi ini bukan alasan untuk gangguan itu. Sekiranya latihan awal telah dilakukan (semua latihan dilakukan secara sistematik), maka tidak akan ada masalah dengan teknik ini.

Setelah anda menguasai pergerakan mudah ini, anda boleh meneruskan ke yang lebih kompleks - pindahkan boot dan paha. Untuk ini anda perlukan:

• Duduk sedikit di atas lutut;

Tangan untuk meletakkan di sebelah mereka;

· Lakukan pergerakan putaran dalam bulatan dengan seluruh pelvis.

Ini juga mendasari bagaimana untuk belajar menggoncang harta rampasan! Anda tidak boleh mengabaikan latihan sedemikian, kerana ia membolehkan anda belajar bagaimana untuk mengawal pergerakan anda.

Pelajaran lepas: goncangkan punggung anda ke atas dan ke bawah. Kedudukan awal di sini akan sama seperti pada latihan pertama. Hanya punggung bergerak secara serentak ke atas dan ke bawah, pertama perlahan-lahan merasakan badan mereka, maka lebih cepat.

Dan akhirnya ...

Dan, tentu saja, untuk mengetahui bagaimana untuk belajar bagaimana untuk menggoyangkan harta rampasan, tidak akan berlebihan untuk melawat beberapa kelas tarian (bukan hanya tarian tarian, tetapi juga reggaeton, r'n'b). Adalah mungkin bahawa apa yang anda pelajari di rumah atas nasihat akan menjadi sangat membantu dalam kajian lanjut.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.unansea.com. Theme powered by WordPress.