Bagaimana untuk belajar untuk melakukan koprol di rumah: mempunyai latihan

Dalam aksi akrobatik yang menakjubkan - koprol di udara. Untuk pelaksanaannya ia adalah perlu untuk mempunyai kecergasan fizikal yang baik dan fleksibiliti. Semua mereka yang ingin pasti menjadi menarik untuk mengetahui bagaimana untuk belajar untuk melakukan koprol di rumah. Kita tidak harus lupa bahawa senaman adalah penuh dengan kecederaan, jadi ia adalah wajar untuk menjalankan di bawah pengawasan profesional. Artikel ini menceritakan tentang bagaimana cepat, selamat dan mudah menguasai flip.

Pertama sekali, anda perlu membuat keputusan untuk diri mereka sendiri: sama ada tahap yang mencukupi kecergasan fizikal dan fleksibiliti untuk melompat tinggi dan bijak dilakukan koprol. Orang yang untuk masa yang lama atau tidak pernah sukan bermain, anda perlu untuk dilatih ke arah itu. Jika masalah ini tidak mempunyai apa-apa, memikirkan bagaimana untuk belajar untuk melakukan koprol di rumah.

Untuk kerja-kerja yang anda perlukan untuk menguruskan tempat. Ia akan mengambil masa agak banyak ruang, supaya tidak merosakkan objek di sekeliling dan tidak memukul diri sendiri. Di tingkat bertudung pasangan tilam tebal atau selimut. Juga perlu baik permukaan bebas seksyen ketinggian ke pinggang (atau sedikit di atas). Sekarang kita boleh mula tugas bekalan untuk flip depan.

№1. latihan asas - somersault. Tanpa kemahiran ini tidak mungkin untuk melakukan koprol. Ia mesti memenuhi cara yang berikut: dari kedudukan berdiri untuk mengangkat tangan lurus ke atas, belakang pada masa yang sama hendaklah dibawa (untuk berehat bahu dan bengkok roda beliau). Seterusnya anda perlu mencangkung ke bawah supaya kakinya sedikit renggang ke sisi (untuk mengelakkan gigi kick atau hidung di atas lututnya pada masa Flip masa depan). Tangan yang dibuang dari antara kamu, dan dilaksanakan koprol panjang. latihan - asas-asas bagaimana untuk belajar untuk melakukan koprol di rumah. Sila ambil perhatian bahawa sepanjang gerakan perlu tarik bahu ke lutut, dan bukan sebaliknya. Menjaga dagu ditekan terhadap dada (baru boleh memegang mereka untuk sekeping getah busa). Pada akhir roll untuk berpegang kepada-pertengahan kaki yang lebih rendah. Tip: jika dilakukan dengan betul, selepas flop yang terlibat mudah mendapat kaki.

№2. Jatuh ke tikar dengan jambatan. Latihan ini akan membolehkan untuk belajar untuk melakukan koprol ke hadapan, akan memahami badan sebagai pergerakan berlaku. Dengan peralatan sukan, sudah tentu, ia akan menjadi lebih mudah dan lebih selamat untuk melaksanakannya. Di rumah, anda perlu pasangan yang baik tikar, diletakkan di atas sebarang permukaan di peringkat pinggang (jadual). Sebaliknya, jambatan boleh membekalkan mana-mana peranti rendah mampu melantun dan mengekalkan berat badan anda. Seterusnya, anda perlu untuk melompat dan melakukan koprol. Gerakan ini harus ditujukan ke atas dan sedikit ke hadapan.

№3. Jatuh ke tikar dengan cahaya menjelang. Bersenam boleh tersebar dan membuat lompat tinggi dengan tangannya, memberi tumpuan kepada permukaan, mengulangi latihan sebelumnya. Mengikut prinsip ini dan ia dilakukan dalam pertimbangan akrobatik helah.

Apabila semua perkara di atas akan digunakan, ia adalah wajar untuk cuba untuk melakukan koprol dengan pasangan insurans di gimnasium, di atas tikar. Pembantu ini perlu membimbing pergerakan dalam arah yang betul.

Sekarang kita mempunyai pengetahuan tentang bagaimana untuk belajar untuk melakukan koprol di rumah. Perlu melaksanakan semua tugas dengan kehalusan diterangkan sebelum ini, jika tidak, helah yang menakjubkan akan dibuat dengan betul.