Tidak Pisau Dan Kecergasan - Untuk meningkatkan jumlah payudara

Ramai wanita yang tidak berpuas hati dengan payudara mereka: tidak saiz, tidak seperti bentuk, dan lain-lain Dada - ini bukan perkara utama dalam seorang wanita, tetapi entah bagaimana wanita percaya bahawa perkara pertama yang lelaki perhatiannya membayar pada dia.

Payudara di kalangan wanita semakin meningkat dan dibentuk, secara purata, untuk 23 tahun. Yang akan memberikan bentuk yang dan meningkatkan kelantangan tidak semestinya merujuk kepada pakar bedah plastik. Segala-galanya adalah lebih mudah. Terdapat kompleks sukan, menyumbang kepada pembesaran payudara. Terima kasih kepada komunikasi moden, iaitu internet, anda boleh menonton video tanpa apa-apa masalah dengan latihan untuk pembesaran payudara. Ini jenis kecergasan. Kebanyakan wanita berfikir bahawa dengan cara ini mereka meningkatkan kelenjar susu, tetapi ia tidak dapat dilakukan kerana sifat ditakrifkan. Sebenarnya pada nada dan payudara saiz memberi kesan bukan selain daripada otot dada. Jika anda serius ditala untuk meningkatkan jumlah payudara, maka anda perlu beban yang serius - ini adalah apabila otot yang sakit sedikit selepas bersenam.

Terdapat latihan yang berkesan untuk pembesaran payudara, serta video di Internet dengan cadangan untuk melaksanakannya. Mana-mana latihan bermula dengan memanaskan badan. Sebelum beban kerja yang serius perlu memanaskan otot, untuk mengelakkan kecederaan atau regangan semasa latihan.

Kompleks latihan:

1. Latihan pertama "mengangguk Timur" meningkatkan otot-otot dada: bersarang di dinding, menyambung hadapan sawit dada, kemudian tolak sawit ke dada otot mengetatkan. Dalam kes ini, mengira hingga 10. Kemudian, tarik tapak tangan anda sedikit ke hadapan dan mengulangi.
2. "Pemain ski". Di tangan dumbbells atau mengambil buku-buku dan perlahan-lahan, seperti sama ada ia kayu yang datang dari negeri, menaikkan dan menurunkan tangannya di dadanya, pada masa yang sama menetapkan mereka dalam kedudukan ini selama beberapa saat. Adakah 3 set 6 kali.
3. "Push-up". Saya berfikir bahawa senaman ini tidak memerlukan penjelasan. pengaruh yang sangat berkesan ke atas peningkatan dalam jumlah payudara.
4. "Wiring" - memberikan bentuk payudara yang indah, terbentang otot. Duduk di atas kerusi di depan dada memegang dumbbell, bengkokkan siku anda dan tolak ke tepi. Memaksimumkan senjata anda, pada masa yang sama, menjaga siku dari badan. Melakukan latihan ini lapan kali, whereafter siku dan tarik pendekatan musuh baka tangan 2 ke 12 kali (siku perlu dalam kes ini bengkok pada 90 darjah).
5. "Bench". Latihan ini adalah salah satu yang paling penting bagi meningkatkan jumlah otot dada. Berbaring di atas lantai, tangan memegang dumbbells, didiklah mereka dan lebih rendah. Adakah 8 kali.

Senaman ini akan membantu anda untuk meningkatkan jumlah payudara dan memberikan bentuk yang bagus. Musim bunga telah tiba dan musim panas hanya sekitar sudut, dan setiap wanita mahu kelihatan terbaik anda. Mula kecil dan tidak berhenti separuh jalan, hasilnya tidak lama menunggu, anda dapat melihat dengan nyata yang mengagumi pandangannya lelaki dan wanita iri hati.

Musim bunga telah tiba dan musim panas hanya sekitar sudut, dan setiap wanita mahu kelihatan terbaik anda. Mula kecil dan tidak berhenti separuh jalan, hasilnya tidak lama menunggu, anda dapat melihat dengan nyata yang mengagumi pandangannya lelaki dan wanita iri hati.