Takut ketinggian: bagaimana untuk melawannya?

Neurosis adalah sekumpulan penyakit sistem saraf yang dicirikan oleh overstrain mental yang kuat. Gejala utama adalah gangguan tidur, palpitasi teruk, peningkatan keletihan.

Ketakutan rasa merujuk kepada gangguan obsesif-kompulsif. Pesakit mempunyai pemikiran, ketakutan dan keinginan yang membimbangkannya, tetapi sukar untuk mengatasi mereka sendiri. Phobias yang dikaitkan dengan ketinggian, boleh timbul akibat kejutan psikologi yang kuat, menderita baru-baru ini. Pada masa yang sama, ketakutan ketinggian agak semulajadi dalam orang yang sihat, tetapi hanya 5 peratus penduduk dunia membangunkan ketakutan ini menjadi fobia.

Dia dapat mewujudkan dirinya dalam keadaan yang berbeza - semasa penerbangan di pesawat, berjalan di pergunungan atau di tempat-tempat menarik. Sesetengah orang tidak mengalami ketidakselesaan semasa di kokpit, tetapi mereka boleh panik di roda Ferris. Takut jatuh dari ketinggian, kehilangan keseimbangan, atau ketakutan kehilangan kawalan diri dan melompat ke bawah, walaupun bahaya, adalah dua subspesies penyakit.

Ketakutan ketinggian (fobia) menunjukkan dirinya dengan gejala seperti:

• Pusing dan berdebar-debar jantung;
• Mulut kering atau, sebaliknya, meningkatkan air liur, berpeluh;
• Menurunkan suhu badan, kebas kelamin;
• Sesak nafas.

Reaksi pertama seseorang untuk takut ketinggian adalah memahami dengan tegas di belakang sebarang sokongan dan tidak bergerak. Ia adalah ciri bahawa manifestasi fobia tidak selalu dikaitkan dengan bahaya sebenar kepada kehidupan. Oleh itu, serangan ketakutan terhadap ketinggian (atau acrophobia) boleh timbul, walaupun seseorang hanya melihat seseorang yang berada di ketinggian.

Penyebab acrophobia:

• Alat kelegaan lemah , seseorang mengganggu penilaian jarak dan memalingkan kepalanya, yang menyebabkan ketakutan ketinggian;
• Trauma yang berkaitan dengan kejatuhan - seseorang mungkin menyedari atau tidak ingat mengenainya (jika kejatuhan berlaku pada awal kanak-kanak);
• Ketakutan keturunan keturunan.

Bagaimana untuk mengatasi penyakit ini?

Ketakutan ketinggian dapat dirawat dengan bantuan teknik psikologi khusus. Dalam kes ini, seseorang boleh belajar mengawal ketakutannya, jika dia mempunyai kekuatan yang kuat.

Cara paling berkesan untuk menghilangkan ketakutan adalah dengan sentiasa menghadapi penyebabnya, sebagai contoh, untuk melibatkan diri dalam mendaki gunung atau sering berjalan di pergunungan. Kemudian ketinggian akan menjadi biasa, dan ketakutan akan hilang.

Adalah penting untuk secara beransur-ansur membiasakan diri anda dengan idea bahawa ketinggian - tidak begitu dahsyat dan tidak sama sekali berbahaya, jika anda mematuhi peraturan tertentu. Ia sering diperlukan untuk membayangkan diri anda dengan payung terjun atau di bumbung bangunan bertingkat tinggi, secara mental melangkah lebih ketakutan anda sendiri.

Selepas anda membiasakan diri dengan pemikiran ini, ambil tindakan tegas. Cuba naik ke ketinggian kecil dan analisa perasaan anda. Setiap kali ketinggian akan menakutkan anda kurang dan kurang, dan ketakutan akan hilang.

Penting: Pra mengatur keadaan selamat untuk terapi. Anda tidak boleh mengabaikan keselamatan, kerana jika anda kehilangan kawalan dan jatuh, menghilangkan rasa takut ketinggian akan menjadi lebih sukar.

Sokongan psikologi juga membantu dengan berkesan. Mintalah kawan-kawan untuk membantu anda: di hadapan mereka, anda akan berasa lebih tenang dan lebih yakin.