Vitamin untuk atlet - adalah penting, perlu, berguna

Jika atlet secara optimum terdiri diet, ia selamat boleh pergi, bersedia untuk pertandingan, tanpa rasa takut kerosakan, kecederaan dan masalah kesihatan umum. Untuk betul menyusun, anda perlu mengambil kira banyak faktor, seperti, sebagai contoh, jantina dan umur sukan dan senaman tempoh makan air. Ia secara saintifik terbukti bahawa atlet perlu mengambil dua kali atau lebih kalori daripada orang biasa, tidak terlibat dalam sukan. Oleh itu, adalah penting bukan sahaja makanan, tetapi juga vitamin untuk atlet. Ramai atlet profesional naif percaya bahawa dos besar vitamin, mineral dan makanan tambahan lain akan meningkatkan kesihatan mereka ke tahap yang diingini. Malangnya, ini tidak berlaku. Atlet hanya perlu mengambil makanan, jumlah kalori yang sedikit lebih tinggi daripada tahap tenaga yang dibelanjakan. Jika seseorang terlibat dalam sukan, mula makan dengan baik, maka ia adalah pada masa yang sama ia memberi kesan kepada badan: merendahkan hasil latihan ketahanan yang turun dan sebagainya. Oleh itu vitamin untuk atlet - ia adalah sangat penting. Mereka membantu untuk mengawal selia badan dan mengisi bahan yang dikehendaki dalam kekurangan zat makanan.

Tenaga atlet

Tenaga yang diperlukan untuk badan pergerakan otot kita menerima daripada asid lemak dan glukosa, serta protein tenaga boleh digunakan, walaupun ia adalah yang paling biasa digunakan untuk membina otot. Sebaliknya, glukosa adalah gula yang mudah, atau lebih mudah - salah satu daripada karbohidrat ringkas. asid lemak yang terdapat di dalam setiap otot dan lemak rizab kita dalam badan kita. Bahawa badan kita menggunakan tenaga bergantung terutamanya kepada jenis latihan dan ciri-ciri individu atlet.

Bagaimana untuk makan atlet

Selain daripada fakta bahawa jurulatih harus jadual latihan yang mencukupi, ahli sukan perlu membuat individu diet. Diet yang seimbang menyediakan tubuh dengan rizab yang diperlukan kalori. Power atlet mesti terdiri daripada lima jenis nutrien, dan juga merangkumi dua lagi daging setiap hari.

Vitamin terbaik untuk atlet

Oleh diri mereka sendiri, bukan merupakan sumber tenaga, vitamin adalah penting untuk pelbagai tindak balas yang berlaku dalam badan kita. Jika terdapat kekurangan vitamin dalam badan, beberapa proses penting boleh lambat dan kadang-kadang berhenti. Vitamin adalah perlu bagi atlet, dan yang paling perlu adalah vitamin C, E dan V. Kita tidak boleh melupakan mineral. Mereka, serta vitamin untuk atlet adalah penting. Bagi orang-orang dengan aktiviti fizikal yang tinggi dengan pemakanan setiap hari harus datang mineral seperti zat besi, kalium, kalsium, magnesium dan lain-lain. Dapatkan semua yang anda perlukan dari makanan adalah sukar, jadi atlet boleh dimakan kompleks harian vitamin untuk atlet, sebagai contoh, kompleks apartmen untuk Opti-orang lelaki dari syarikat Optimum Nutrition, serta Omega Binatang, Haiwan Pak, Anavite dan lain-lain. Selain itu, anda perlu betul mengambil cecair, untuk menjadi tepat - air.

Bagaimana untuk menilai keperluan badan

Untuk menentukan berapa banyak tenaga yang anda belanjakan untuk latihan, hanya menyambung beberapa faktor, seperti sukan, tempoh beban, kekerapan dan intensiti latihan, jantina atlet, umur, dan yang lebih penting, berat dan ketinggian, untuk bermain sukan. penilaian dijalankan dengan betul penggunaan tenaga membolehkan anda membuat diet, terima kasih kepada yang badan tidak haus dan orang mendapatkan yang terbaik daripada latihan.

Sudah tentu, semua vitamin yang diperlukan, tetapi kebanyakan atlet memerlukannya. Jika seseorang itu tidak melibatkan diri dalam sukan profesional, mengambil vitamin dan kompleks bermusim, vitamin untuk atlet yang diterima sepanjang tahun, kerana hanya organisma atlet sentiasa memerlukan khasiat.