Vladimir Kravtsov: photo, ketinggian, berat badan, program latihan, Biography

Vladimir Kravtsov - bukan sahaja atlet terkenal di dunia, tetapi juga seorang ahli falsafah. Dengan masa Yuri Vlasov anda mungkin tidak akan mencari apa-apa simbiosis yang sempurna kuasa yang besar dan kecerdasan. Ini adalah juara pertama memerintah Rusia, yang telah berjaya menyatakan dirinya dalam bidang intelektual.

biografi

Vladimir Kravtsov, gambar yang anda lihat di bawah, dilahirkan di Saratov, 4 Mac, 1972. Salah satu daripada atlet paling berjaya dalam zaman kanak-kanak moden direkodkan dalam bahagian yang berbeza, tetapi untuk masa yang lama tidak berjaya untuk tinggal di sama ada. Tetapi ini hanya selagi Vladimir dalam gred keenam tidak dimulakan gusti Greco-Roman. Menjadi ahli seksyen ini sukan tertentu, pelbagai pemegang rekod dunia mula menduduki tempat teratas dalam pertandingan di kawasan itu.

Selepas menamatkan pengajian di sekolah menengah, Vladimir Kravtsov menjadi seorang pelajar di kolej peranti elektronik daripada PN Yablochkov. Kajian di tempat ini sedikit digantung kerjaya berjuang, tetapi selepas tamat pengajian pemuda segera bergegas ke sukan itu.

Vladimir memutuskan untuk membawa tubuh anda dalam bentuk dengan kaedah Arnolda Shvartseneggera dan mula powerlifting pada tahun 1996. Ia adalah dalam sukan ini dia mampu untuk mencapai keputusan yang baik.

data antropometri

Pasti ramai yang akan berminat untuk mengetahui parameter antropometri seperti juara cemerlang, Vladimir Kravtsov. Ketinggian, berat badan - parameter saling bergantung yang menentukan status dan kuasa atlet dalam tempoh yang berbeza aktiviti.

• Tinggi - 1 meter 83 cm.
• Berat julat luar musim 130-135 kg.
• Berat badan semasa pertandingan - 125-130 kg.
• Bench tanpa peralatan - 310 kg.
• Bangku dengan peralatan - 365 kg.

motivasi

Vladimir Kravtsov pasti untuk mencapai tahap yang besar, ia adalah perlu untuk bekerja dalam semua arah, bukan sahaja untuk puff di gimnasium, tetapi juga mendapat rehat yang cukup, makan tepat pada masanya dan kualitatif. Ketiga-tiga komponen yang diperlukan untuk melabur dalam konsep "mod keras."

Jadual - ini adalah perkara yang perlu diikuti setiap hari, dan ia adalah wajar untuk masa yang lama. Satu-satunya cara anda akan melihat hasil yang nyata!

Kelas dengan besi seperti maraton. Dia menang satu-satunya yang telah sama rata mengagihkan kuasa-kuasa untuk laluan perlumbaan.

Dalam kes tidak tidak mematahkan diri mereka, lebih baik mendengar badan anda. Jika anda melakukan sebaliknya, anda hanya boleh atrofi naluri penting. Kepada pembangunan teknik ini akan perlu menghabiskan banyak masa, tetapi ia berbaloi.

Prinsip-prinsip asas latihan

Kaedah-kaedah, yang mematuhi Vladimir Kravtsov, membantu bukan sahaja beliau, tetapi juga kepada ramai orang yang mengambil kesempatan daripada nasihat beliau.

Jadi, apa yang perlu anda mencari jika ada keinginan untuk meningkatkan kadar kuasa?

Perkara utama - ia adalah beban berbasikal berwibawa. Training Vladimir Kravtsov diperuntukkan kemajuan besar. Dan terima kasih kepada penyusunan macrocycle dan microcycle itu. Membuat kesilapan dalam penyediaan latihan kompaun dan betul mengubah intensiti program ini, anda tidak dapat melihat peningkatan dalam kekuatan.

Kekerapan latihan

Kekerapan latihan - adalah faktor utama kemajuan. Difikirkannya pemegang rekod supaya berganda dalam akhbar bangku , Vladimir Kravtsov. Pertumbuhan dan langkah-langkah antropometri lain - ini tidak penting untuk promosi dan pembangunan sukan.

Tempoh optimum tempoh latihan dalam pertandingan penting mengambil Vladimir dari 12 ke 16 minggu. Dalam tempoh masa ini atlet gagal untuk lulus jalan yang bermula latihan rendah intensif dengan berat badan yang rendah dan kelas berakhir dengan berat maksimum dan ketegangan keadaan mental.

Life boleh dipanggil kitaran, jadi konsep ini boleh digunakan untuk sukan. Tiada siapa yang masih belum mampu untuk sentiasa menjaga diri anda dalam bentuk puncak. Jika anda terus berlatih, meletakkan usaha maksimum, anda hanya boleh mencederakan diri sendiri, kerana ia adalah kaedah yang sangat tidak produktif untuk mencapai matlamat.

Cycles - adalah cara terbaik daripada. Dengan menggunakan teknik ini, anda perlu sentiasa meningkatkan berat badan latihan. Biasanya rakaat terakhir 8-16 minggu, dan pada akhir setiap atlet menunjukkan keputusan yang lebih baik dalam penjanaan bar.

Pada akhir kitaran latihan metodologi atlet mesti pergi ke maksimum.

program latihan Vladimir Kravtsov sebelum pertandingan

Kebanyakan atlet kerap mengambil bahagian dalam pelbagai pertandingan, apa yang anda boleh katakan tentang atlet ini sebagai Kravtsov Vladimir. biografi beliau menyatakan bahawa dia telah mencapai banyak, dan terima kasih kepada sistem latihan sendiri.

Enam minggu sebelum pertandingan bermula berlatih powerlifting microcycle pendek. Vladimir shake berat badan yang besar hanya 2-3 kali seminggu, kerana ia tidak masuk akal untuk melakukannya lebih kerap. hasil senaman harian tidak meningkat, dan berdiri di atas laman web ini.

Setengah minggu sebelum bermulanya kejohanan Vladimir Kravtsov yang cuba untuk masuk ke dalam keadaan overtraining, yang perlu peka dengan sengaja keluar dari wajah. Selepas itu, atlet memberi badan anda berehat, dan persaingan mendapat rangsangan besar kuasa.

prinsip kuasa

Vladimir Kravtsov dengan sendiri memahami konsep "makanan yang berkualiti baik." Apa-apa bina badan perlu merujuk kepada badan, sebagai kawan, dan tidak untuk menguji kekuatan, mengisi jumlah yang besar makanan.

Untuk mendail keperluan harian protein, atlet menggunakan susu, 20 telur ayam dan polutorakilogrammovuyu. Burung dia membahagikan kepada dua bahagian yang sama: satu makan tengah hari, daun kedua untuk makan malam. Sebagai pembina badan hiaskan menggunakan kentang atau nasi, pasta sekali-sekala.

Vladimir Breakfast bermula dengan penggunaan telur, yang preincubated dalam air mendidih selama dua minit. Satu bahagian itu terdiri daripada 4 kuning dan 10 protein. Semua ini diterjemahkan ke dalam cawan, berhati-hati kacau dan chugging. Dan menyiapkan makanan tetambak oat makan.

Membincangkan pemakanan, tidak boleh lupa tentang sukan tambahan. Separuh daripada produk-produk ini, yang dipamerkan di kedai-kedai, tidak berbaloi untuk membelinya. Sports Nutrition - ini adalah satu perkara yang sangat perlu dan berguna. Ia membantu untuk meningkatkan hasil ketara dalam masa yang singkat. Tetapi jangan lupa tentang syarat-syarat berikut: mengelakkan palsu, seimbang produk semula jadi makan, latihan intensif dan ingat tentang yang lain.

Bagi Vladimir Kravtsov, dia telah berjaya mencapai satu rekod dalam akhbar bangku, walaupun tanpa penggunaan bahan tambahan makanan. Tetapi ia bukan kerana dia terhadap penggunaan dana tersebut. Hanya ini mempunyai alasan mereka sendiri.

tajuk atlet

masa Vladimir Kravtsov perasan kemajuan mereka dalam akhbar bangku simpanan dan membuat pertaruhan besar di atasnya. Hanya beberapa bulan latihan keras membenarkan beliau untuk mengambil bahagian dalam All-Russian kejohanan, yang mana atlet telah membawa pingat gangsa. Pada tahun yang sama, Vladimir adalah yang terbaik dalam kejohanan dan Piala Moscow. Setahun kemudian, beliau diserahkan kepada rekod baru - 300 kg. Dari saat itu kami mengharapkan rekod tidak berkesudahan Vladimira Kravtsova.

Dari senarai kemenangan rekod dunia berulang adalah mungkin untuk memperuntukkan banyak perkara yang mempengaruhi kerjayanya.

Pada tahun 2009, Vladimir berlaku 1 pada NutraSport Elite Cup. Bench 300 kg telah dijalankan tanpa peralatan khas.

2011 ditandai dengan tempat atlet yang menang pada Eurolifting-2011. Bodibilder dikuasai oleh berat badan dalam 301 kg tanpa peralatan.

A dua puluh lima bulan Disember 2011, beliau menubuhkan rekod mutlak di Rusia pada akhbar bangku, mengangkat semua 303.5 kg.

Ia tidak semua pencapaian atlet. Vladimir Kravtsov terus menggembirakan kami dengan kejayaan mereka!

Minat dan hobi

Ia akan kelihatan seolah-olah seperti seorang atlet yang serius yang ekzos dirinya latihan, tidak mempunyai masa untuk hobi. Tetapi tidak semua begitu sedih, kerana powerlifting Rusia dan berjaya mengadakan kelas master, dan berbual dengan rakan-rakan.

Pada tahun 2009, atlet membuat penampilan sulung di televisyen pusat, memainkan peranan batu perhiasan berukir. Tiga tahun kemudian, beliau memainkan watak utama dalam filem "Uncle Vova" S. Badyukov. Seperti yang anda sangka, ini adalah gambar powerlifting, yang telah menjadi ditubuhkan di wilayah Rusia.

Vladimir Kravtsov juga terlibat dalam mempromosikan powerlifting di negara ini dan perkembangannya. Dia sentiasa melatih generasi muda dan sedang mencari pelabur bersedia untuk menyokong punca.

rekod dunia mendakwa bahawa atlet Rusia adalah yang paling kuat semangat dan kuat di seluruh dunia, kita hanya perlu untuk membantu mereka untuk membangunkan lagi. Senegara, tidak seperti Amerika, tidak duduk di atas steroid, tetapi ia sentiasa di barisan hadapan dalam sukan ini. Apa yang perlu dilaksanakan - hanya untuk memupuk keyakinan diri!