A beberapa peraturan pemakanan sihat untuk Niche sistem kesihatan

profesor Jepun Katsudzo Nishi mencadangkan beberapa peraturan makan yang sihat. Pusat di kalangan postulat ini tergolong penolakan dari toksik, bahan-bahan berbahaya dan perangsang. Yang paling penting di kalangan mereka adalah alkohol, terutamanya jika ia diambil secara tetap. Ia adalah racun untuk sistem imun. Iaitu, pertama yang anda perlu untuk menghapuskan dari alkohol diet anda, dan kemudian mula untuk mematuhi mana-mana kaedah pemakanan yang sihat.

1. Peraturan pertama pemakanan sihat mengatakan bahawa semasa hari anda perlu minum sehingga tiga liter air. Dalam tempoh peralihan, untuk 1.5 bulan - mula minum setiap tiga puluh minit, 30 g air.

2. Apabila perasaan menyakitkan, fizikal dan mental dedar, demam, keletihan, ketidakselesaan, demam tidak perlu makan, menurut peraturan kedua pemakanan sihat. Ia adalah lebih baik untuk memberikan rehat dan berbaring selama setengah jam sebelum makan, tetapi penyelesaian yang paling benar adalah untuk menggantikan makanan dengan air.

3. Peraturan ketiga pemakanan sihat, perlu ada hanya dalam rasa lapar. Tiga puluh minit sebelum makan untuk membiasakan dirinya untuk minum 200 g air agar tidak mengelirukan sensasi lapar dan selera makan.

4. Jangan gunakan cecair semasa makan, kerana sepuluh minit selepas menerima air meninggalkan perut, menggenggam dicairkan jus gastrik, sekali gus menghalang pencernaan.

5. Peraturan 5 dan 6 berkaitan dengan keadaan suhu yang tidak mengambil makanan dan minuman sejuk kerana tindakan ini terganggu enzim, sintesis mereka ditamatkan sebelum masa sehingga suhu perut tidak meningkat ke tahap yang normal. Makan ais krim cara yang sama seperti untuk meletakkan sekeping ais dalam tisu perut.

6. makanan dan minuman Terlalu panas mengambil tenaga dari perut, mengurangkan keupayaannya untuk mekanikal menjejaskan makanan, melanggar fabrik nada. Secara beransur-ansur, mereka lemah, ia membawa kepada penipisan dan penembusan.

7. Peraturan ketujuh menyatakan bahawa diet yang sihat yang harus dikecualikan daripada produk diet yang mengandungi allokosurovye asas (coklat, teh, kopi, koko, salai) dan bahan purin. Mereka meningkatkan tahap asid urik, mengenakan kesan toksik pada badan.

Ia adalah perlu untuk menghapuskan makanan yang ditapis - tepung putih, beras halus, bijirin, popi, gula halus dan produk yang mengandungi ia. Adalah disyorkan untuk makan madu, sayur-sayuran, buah-buahan manis, buah-buahan kering. Ia perlu mengurangkan jumlah makanan yang kaya dengan lemak tepu.

8. makanan utama dalam diet harus asli dan mentah buah-buahan, biji, biji, sayur-sayuran, buah-buahan dan kacang.

9. Cara terbaik untuk memulakan pagi dengan buah-buahan berair, sebagai sebahagian daripada mana tenaga solar, oksigen, vitamin, bersedia untuk mencerna gula. Buah-buahan tidak boleh dianggap sebagai makanan universal, tetapi jika anda menambah kepada mereka 2-3 walnut, nilai apa-apa makanan yang akan meningkat. Mereka dicerna dengan cepat dan mudah.

Makan buah-buahan bernilai keseluruhan, dengan kulit dan biji. Ia adalah lebih baik untuk memberi mereka satu majlis yang berasingan, di mana terdapat pelbagai pilihan sekurang-kurangnya.

10. Dalam diet semestinya menjadi sebahagian besar salad, tidak lebih daripada 4 sayur-sayuran mentah. Ia boleh menjadi salad hijau, timun, kubis, tomato, saderi, radishes, bawang, selada air, pasli, turnips. Kubis adalah produk yang paling berkhasiat.

11. Selaras dengan peraturan 11, diet yang sihat, anda perlu memberi perhatian kepada kacang dan benih, yang merupakan sumber utama protein sayur-sayuran. Di samping itu, ia mengandungi mineral, vitamin, gula dan lemak mudah dihadam.

12. Jumlah lemak dalam diet harus sederhana. Ia adalah lebih baik untuk menambah makanan yang sudah dimasak. Lemak (minyak sayur-sayuran, mentega, krim masam, dan sebagainya.) Mengurangkan penyerapan protein dengan meningkatkan proses penapaian dalam saluran gastrousus, buah pinggang dan hati muatan toksin. Oleh itu, adalah lebih baik untuk telah diasingkan daripada kacang, daging, ayam, ikan, susu. Ia dianggap tidak boleh diterima untuk menggunakan mereka dengan roti dan bijirin.

13. Diet makanan mentah - ia adalah makanan yang paling sihat untuk 13 kedaulatan makan yang sihat. Mereka yang tidak boleh mengikuti diet ini perlu belajar untuk memasak supaya ianya terpakai mendatangkan mudharat kepada produk. Sebagai contoh, masa memasak yang tidak harus besar, dan harus menggabungkan beberapa jenis produk.

Jika ada penyakit seperti gastrik, ulser perut, cholecystitis, kanser usus, makanan yang dimasak digabungkan dengan teh atas dasar pinggul meningkat, kesemak, raspberi, daun currant hitam, atau dengan jus yang baru disediakan.