Alexandr Denisenko - Atlet yang telah menerajui negara bina badan

Ramai orang tahu bahawa sebelum di Rusia tidak ada perkara seperti bina badan. Ia adalah satu-satunya bodifitnes lelaki yang terlibat secara aktif dalam pembina domestik. Salah satu daripada atlet, yang telah menerajui pembangunan ke arah yang baru, adalah Alexander Denisenko.

data antropometri dan biografi

Terkenal bina badan Federation dilahirkan pada 4 November 1980 di Novosibirsk. Kemuncaknya ialah 179 cm dan berat badan kerja 83-90 kg.

Alexander Denisenko pertarungan dengan Igor Gostyuninym ingat, mungkin, semua peminat sukan ini. Lagipun, mereka dihiasi dengan lebih daripada satu kejohanan. Sekarang atlet mempunyai status salah satu yang paling terkenal pembina badan Federation klasik. Dalam senjata beliau - memenangi pertandingan di Rusia, Eropah dan dunia.

Selama empat tahun beliau tidak bertanding yang kini tiba-tiba kembali di atas pentas dan memenangi kejohanan-Rusia.

Diet bina badan klasik

Ramai orang percaya bahawa bina badan klasik mempunyai untuk duduk di atas tegar diet tanpa karbohidrat. Alexandr Denisenko - bina badan, yang berpegang teguh kepada litar maklum balas. Pengeringan, atlet menggunakan sekurang-kurangnya 350 gram karbohidrat. Jika jumlah ini dikurangkan, Alexander mula kehilangan pesat jisim otot.

Asas diet bina badan - ikan rebus, nasi dan paha ayam tanpa kulit. Dalam diet bulan pertama sebelum atlet persaingan perlu mematuhi silih karbohidrat. Alexander walaupun mengakui bahawa tanpa titik malu makan pes coklat, lempeng, pastri dan gula-gula lain dalam tempoh ini. Lebih dekat dengan diet sukar pertandingan beliau.

jurulatih juara

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - satu bina badan yang cemerlang. Tetapi dia tidak dapat mencapai banyak puncak tanpa bantuan jurulatih tetap mereka - Hope Lobozinoy. Bina badan menerangkan beliau sebagai seorang jurulatih, dapat melihat perubahan sedikit dalam badan, dan menyediakan untuk semua keadaan terlebih dahulu. Hope sentiasa penilaian objektif peluang untuk menang atlet dan tidak menerima pujian tambahan. jurulatih terbaik Aleksandr Denisenko dan tidak akan melihat diri saya sendiri.

Ia adalah bernilai menyebut bahawa Hope ialah isteri seorang bina badan terkenal dan ibu kepada anak-anaknya.

Berapa banyak tidur dikenali bina badan untuk pulih dan sama ada ia membuat bayaran?

Alexandr Denisenko cuba untuk pergi ke tidur awal, tetapi tidak terutamanya menormalkan tidur anda.

Bagi mengecas, atlet tidak menjadikan ia menarik. Pada waktu pagi dia lebih suka semata-mata untuk makan dan minum kopi. A memanaskan badan sebelum latihan berlaku di dalam dewan.

Manakah yang lebih baik: a sesi diukur atau latihan untuk memakai?

Terdapat banyak skim asas bahawa orang ramai akan menyesuaikan diri untuk diri mereka sendiri. Untuk Alexander mengambil 3-4 kali seminggu. hasilnya adalah bergantung sepenuhnya ke atas pelaburan dan membuang masa. Sekarang pembina badan yang terlibat dalam mod santai, melakukan tidak lebih daripada 3 latihan untuk kumpulan otot yang berbeza bagi setiap senaman. Tetapi lebih dekat dengan pertandingan intensiti kerja beliau akan meningkat dan mencapai dua latihan sehari.

Alexandr Denisenko kecederaan serius dalam sukan

Satu hari bina badan pada tali pinggang teras utama patah. Berat di tangan atlet adalah cukup besar, dan dia tidak bersedia untuk keadaan ini, dan oleh itu ditarik balik, tidak sedarkan diri daripada kejutan yang tidak terperi sakitnya. Pada mulanya Alexander telah dibawa ke hospital dan diminta untuk berbohong di sepanjang, tetapi dalam tiada akhir ini tidak dilakukan. Dua minggu kemudian, pengambilan tetap juara ubat penahan sakit mula bebas memulihkan kesihatan mereka.

pencapaian sukan bina badan

Pada tahun 2006, Aleksandr Denisenko memenangi pertama kejohanan-Rusia pada kecergasan badan dalam kategori terbuka.

Satu pencapaian yang dia mengulangi pada tahun 2007, 2008, 2009, 2010 dan 2014. Disebabkan banyak kemenangan dan beliau juga hadiah dalam pertandingan serantau Persekutuan Rusia.