Bagaimana untuk melompat tali - Tips untuk pemula

Tali - sukan alat yang setiap daripada kita telah melihat di mata dan tahu apa yang ada. Walaupun sebagai anak ponteng tali bagi kami adalah keseronokan biasa, subjek permainan dan hiburan. Tetapi dengan usia, beberapa keutamaan berubah, dan orang yang mula menjaga kesihatan mereka. Ingin menurunkan berat badan? Maka anda telah datang ke tempat yang betul. Dalam artikel ini kita mempertimbangkan persoalan bagaimana untuk melompat tali sebagai wakil yang perlu dilakukan dan bagaimana ia akan membantu.

Semua orang tahu bahawa hanya senaman boleh membuat badan angka yang indah dan langsing. Ini adalah sangat benar, tanpa melakukan senaman khas seseorang tidak boleh menjaga tubuh patut dan tona. Dan tidak semestinya pergi ke gym untuk berlatih gimnasium mahal atau tambahan mengupah seorang jurulatih yang akan menunjukkan apa yang perlu dilakukan. Cukup untuk mempunyai tali rumah yang baik lama dan memberikan 5-10 minit sehari. Maka perniagaan anda akan pergi mendaki bukit.

Bagaimana untuk melompat tali. Pengenalan.

Tali anda boleh menggantikan bilik kecergasan, berenang, berbasikal, dan pelbagai mesin senaman. Betul melaksanakan latihan, anda mengagihkan beban pada semua kumpulan otot.

Adalah jelas bahawa beban semakin meningkat dengan intensiti semangat latihan, iaitu, lebih besar daripada melompat tali anda melakukan per unit masa, semakin besar beban mendapat badan anda dan, oleh itu, kesan kenaikan. Selain hakikat bahawa melompat tali meningkatkan keadaan fizikal, mereka merangsang dan menguatkan sistem pernafasan.

Jadi, bagaimana untuk melompat tali?

kedudukan bermula - lurus belakang, kaki lurus, siku ditekan untuk perumahan badan. Mula dibina untuk memutar tangan, melompat tali, manakala secara beransur-ansur meningkatkan kadar sehingga anda mencapai tahap maksimum. Melompat kepada beberapa jenis: double, mudah dan dengan tali berpintal. Untuk bermula, ikut lompatan mudah, dari masa ke masa anda boleh cuba teknologi yang lebih maju, mereka memerlukan yang terbaik kecergasan fizikal.

Bagaimana untuk memilih tali?

Sebelum memulakan latihan, ia adalah penting untuk memilih tali yang betul. Hakikat bahawa panjangnya mesti tegas sesuai dengan ketinggian anda. Ia ditakrifkan seperti berikut: mengambil tali dan lipat dua. Kini menghulurkan tangan anda ke hadapan, jika tali menyentuh lantai, tetapi ia tidak terletak di atasnya, maka anda telah menemui panjang optimum.

Bagaimana untuk melompat tali?

Lompat tali boleh setiap orang yang membolehkan kesihatan. Tetapi persoalannya ialah berapa banyak yang perlu bertahan aktiviti? Jika anda baru sahaja memulakan latihan, maka ia akan cukup, dan 5 minit melompat normal. Dari masa ke masa, keperluan untuk meningkatkan kadar, sehingga anda boleh lakukan dalam masa 30 minit. After'll mudah osilivat peruntukan ini, ia adalah perlu untuk pergi ke melompat rumit.

Yang tali untuk memilih?

Pada masa kini di kedai-kedai pelbagai besar jenis tali. Pilihan peralatan bergantung kepada umur dan matlamat anda. Jenis-jenis tali:

• Speedy
• wajaran
• Tali dengan kaunter
• nurseri

Membeli tali, ia adalah penting untuk ingat bahawa tidak semua boleh menjadi kereta api. Orang yang mempunyai masalah dengan sendi, ligamen, lutut, atau tekanan, ia adalah dilarang untuk melibatkan diri dalam tali.