Bagaimana untuk mendapatkan berat badan lishego menghilangkan tanpa memudaratkan kesihatan? Cuba untuk makanan yang berasingan: nipis dan mengkaji prinsip-prinsip asas sistem

Pada masa ini, terdapat beribu-ribu cara, diet dan ubat-ubatan untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan. Ada yang berkesan, beberapa - tidak. Selain itu, beberapa bahan tambahan yang berbahaya dan juga amat berbahaya kepada kesihatan, dan sangat menu rendah kalori - hanya menekankan kepada badan, biasa untuk mendapatkan sepenuhnya protein, lemak dan karbohidrat. Dalam artikel ini, kita tidak akan menawarkan makanan yang biasa atau ubat ajaib yang dalam seminggu atau sebulan untuk membantu anda postroynet, tetapi memberi perhatian kepada alternatif dan, mungkin, salah satu pilihan yang paling betul untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan - makan berasingan. Ulasan kehilangan berat badan, prinsip-prinsip asas dan cadangan membaca. Ini tidak beberapa menu tertentu dan trend baru, yang direka untuk mengubah pandangan anda kepada apa yang anda biasanya makan untuk makanan. Seperti apa-apa sekatan pada produk individu tidak, ada boleh menjadi segala-galanya - dan itulah berita baik, tetapi kita perlu pengetahuan tentang bagaimana untuk menggabungkan antara satu sama lain atau hidangan itu.

pemakanan yang berasingan: ulasan kehilangan berat badan dan prinsip-prinsip asas sistem

Sebagai menunjukkan amalan, dan maklum balas daripada mereka yang telah digunakan atau digunakan cadangan yang disenaraikan di bawah, untuk bulan pertama, anda boleh kehilangan berat badan dengan 4-6 kg. Selepas itu, berat badan anda akan berkurangan agak perlahan sehingga, sehingga ia mencapai petunjuk normal. Sudah tentu, anda mungkin berfikir bahawa "lapar" diet memberikan hasil yang sama selama 2-3 minggu, tetapi hakikatnya adalah bahawa, sebagai peraturan, jatuh dalam masa yang singkat kilo cenderung untuk kembali kepada yang sama, terdapat batasan yang ketara dalam pilihan produk, tetapi resipi memisahkan makanan untuk menurunkan berat badan - ia adalah biasa kepada kita semua bahan-bahan, hanya dipadankan dengan teliti untuk satu sama lain. Iaitu, jika anda suka, berkata, daging lembu - makan daging lembu, tetapi tidak dengan kentang lecek atau soba, dan dengan sayur-sayuran hijau. Jika anda lebih suka pasta - boleh dan, tetapi hanya dengan minyak zaitun dan bukannya sos "Bolognese". Berikut adalah prinsip-prinsip asas dan kaedah-kaedah kuasa itu:

1. makanan berasid dan makanan yang tinggi kanji untuk makan pada masa yang berlainan. Iaitu, anda tidak boleh mencampurkan dalam kentang satu hidangan, roti, kacang, dan sebagainya dengan buah-buahan sitrus (oren, lemon, tangerin), dan juga tomato.
2. Makan makanan protein dan karbohidrat pada masa yang berlainan. Ini - peraturan keemasan untuk mereka yang mengamalkan pengasingan kuasa. Ulasan sering kehilangan berat badan berdasarkan tepat pada fakta bahawa mereka membezakan antara penggunaan makanan protein (daging atau makanan laut, telur, keju, kacang, dan sebagainya) dengan makanan yang mengandungi banyak karbohidrat (ini bijirin, pasta, kentang, kacang, produk roti ).
3. Ia adalah sangat disyorkan untuk menggunakan hanya satu jenis makanan protein pada satu masa. Ia akan kelihatan seolah-olah protein - ia adalah semua putih. Tetapi dalam daging, ikan, telur dan sebagainya ia masih berbeza, dan mereka tidak patut dikelirukan dengan satu sama lain. Iaitu, jika anda mahu makan di steak dan sekeping keju, ia adalah yang terbaik untuk memilih sesuatu yang salah satu daripada nama-nama ini.
4. Cuba untuk makan makanan yang tinggi dalam protein dan mereka yang mengandungi asid, pada masa yang berlainan. Iaitu, daging lembu rebus agak mustahil untuk menambah salad sayur-sayuran hijau, tetapi daripada tomato adalah lebih baik untuk menahan diri.
5. Lemak dan protein harus tidak digunakan bersama-sama, tetapi secara berasingan. Iaitu apa-apa minyak, sama ada mentega atau sayur-sayuran, daging, telur dan sebagainya tidak perlu menggabungkan (kini hanya ingat peraturan-peraturan ini, dan jadual di bawah untuk menambah kejelasan dan akhirnya menjelaskan prinsip-prinsip bekalan kuasa berasingan).
6. makanan berkanji dan gula juga perlu mempunyai pada masa yang berlainan. Iaitu, mengikut kaedah ini, dalam bijirin, pastri atau keledek apa-apa yang tidak boleh menambah.
7. Tetapi hanya ingat ini: susu, tembikai dan tembikai - dengan produk tidak selaras apa-apa. Mengambil mereka untuk dipisahkan dalam masa dari pengambilan makanan yang lain, dan campuran mereka dengan apa-apa lagi yang benar-benar tidak digalakkan.

Dan sekarang mari kita lihat dengan jelas bagaimana untuk berinteraksi antara satu sama lain atau makanan yang:

Berasingan pemakanan: ulasan kehilangan berat badan

Secara umum, prinsip yang sama, beberapa pakar pemakanan dan doktor menyarankan untuk berpegang kepada sepanjang hayat mereka untuk memelihara kesihatan. Tetapi orang-orang yang mengambil kesempatan daripada mereka untuk mengurangkan berat badan, bercakap tentang keberkesanan dan kemudahan penggunaan. Dan yang paling penting, anda boleh menurunkan berat badan dengan makan makanan kegemaran anda.

Sebagai contoh, di sini anda boleh menyediakan salad yang luar biasa ini, mengambil:

• 150 g dada ayam rebus;
• 1 kiwi;
• untuk setengah mangga dan limau gedang;
• sedikit gula, beberapa sudu jus oren dan lemon;
• 1 sudu besar. l. krim untuk pengisian, dan lada hitam.

Daging keping, buah-buahan, bersih, potong dan mengumpul jus. Campurkan semua bahan dalam mangkuk, tuangkan campuran krim masam, gula, jus oren. Pada akhir hidangan ini boleh taburkan dengan lada hitam. Ini salad protein menjadi hidangan lengkap, kalori adalah 320 kcal. Cukup banyak, tetapi kerana kita hanya digunakan digabungkan dengan satu komponen lain, hidangan ini mungkin menjadi salah satu komponen diet anda secara berasingan.