Bagaimana untuk mengurangkan berat badan tanpa diet di rumah? Berat badan tanpa diet

Apabila seseorang bertanya bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa diet di rumah, dia berada di landasan yang betul. Selalunya, wanita muda berfikir tentang ini, yang mencuba lebih daripada satu diet, tetapi beratnya keras kepala kembali selepas mogok makan. Ia sama sekali tidak menghairankan - kebanyakan diet popular diatur sedemikian rupa sehingga anda benar-benar kehilangan berat badan dengan jumlah kilo pada masa itu, tetapi akan segera mengembalikan berat badan dengan membalas dendam selepasnya.

Mengapa diet tidak pantas berfungsi?

Anda tidak boleh menyalahkan pencipta diet dalam perkara ini - jika anda benar-benar mencari penyebabnya, maka biarkan ia sifat ibu atau struktur badan anda. Sebaik sahaja anda memulakan cara makan yang istimewa, di mana anda mendapat kurang nutrien (biasanya mono-diet) atau mengehadkan kalori, badan anda mendapat perintah untuk menyimpan rizab lemak yang ada - kerana ia adalah yang paling berharga untuk menjaga semua fungsi kehidupan. Otot dan air ke badan anda bukanlah kasihan - dengan diet itu adalah sumber-sumber berharga yang pergi, tetapi lemak kebencian kekal. Anda harus menghentikan diet, dan badan dengan kelajuan maksimum mula menyerap makanan, dengan tekun mengumpul lemak. Berikut adalah sistem yang mudah dan logik, menjelaskan mengapa sangat sukar (hampir mustahil) untuk menghilangkan berat badan berlebihan melalui diet. Adakah berat badan mungkin tanpa diet di rumah? Sudah tentu! Dan itu adalah penurunan berat badan yang akan betul, berkesan dan jangka panjang.

Kenapa pil tidak berfungsi?

Sekiranya anda telah mengalami tindakan yang diiklankan secara meluas untuk mengurangkan berat badan berlebihan, maka pasti anda kini bertanya: "Bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa diet dan pil dengan cepat di rumah?" Tablet bukan ubat semata-mata kerana mereka tidak berfungsi! Fikirkan tentang diri anda sendiri - tidak kira berapa mahal ubat yang sangat berkesan, membelinya masih mungkin. Sementara itu, berjuta-juta orang di setiap negeri mengalami kesempurnaan, dan obesiti boleh dikatakan meningkat ke peringkat wabak. Mengapa tidak hanya membeli pil ajaib dan tidak menderita? Hanya kerana sebab ia belum dicipta (atau dicipta, tetapi disembunyikan dengan hati-hati). Ubat yang sama yang dijual di farmasi, tidak mempunyai kesan yang jelas.

Sesetengah daripada mereka meniru perasaan kenyang, ada yang mempercepatkan metabolisme dan kadar metabolisme, tetapi semuanya tidak berkesan seperti orang yang berlebihan berat badan. Jika anda mengehadkan makanan, mulailah sukan, anda akan melihat kesan pil, tetapi anda akan bersetuju bahawa anda akan melihatnya, walaupun anda tidak menggunakan ubat tambahan. Akibatnya, penurunan berat badan tanpa diet di rumah mungkin tanpa pembelian tablet - tidak mungkin, tetapi akan membawa hasil yang nyata dan jangka panjang.

"Paus" badan yang cantik dan sihat

Kurangkan berat badan tanpa pemakanan dan kemudaratan kepada kesihatan di rumah - itulah tugas wanita harus menetapkan sebelum mereka, jika mereka ingin menjadi cantik selalu, dan bukan untuk tempoh tertentu. Faktor utama yang akan membolehkan anda menjadi tipis dan gembira:

- pemakanan yang betul;

-Cara hidup yang betul;

- Beban sukan yang sederhana.

Ini adalah jawapan kepada soalan "bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa diet di rumah." Membangun hidup anda sedemikian rupa agar syarat-syarat ini dipatuhi, anda dijamin tidak hanya untuk kelihatan baik, tetapi juga untuk merasa baik.

Mengapa lebih baik untuk menurunkan berat badan di rumah?

Sudah tentu, untuk berjuang untuk daya tarikan anda tidak semestinya di rumah. Anda boleh menghadiri latihan di kompleks sukan, anda boleh mendaftar di pusat rawatan, tetapi adakah ia berbaloi?

Fakta bahawa ia agak berjaya untuk membantu anda mengatasi masalah klinik khusus berat badan berlebihan, tetapi untuk bayaran yang cukup tinggi. Bukankah lebih baik untuk menghabiskan wang yang disimpan untuk pakaian baru dengan piawai baru?

Bagi melawat "simulator", ini adalah jawapan yang sangat baik kepada soalan: "Bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa diet?"

Di rumah, bagaimanapun, anda boleh melatih pada bila-bila masa yang sesuai untuk anda, dalam pakaian apa pun, tanpa membelanjakan wang untuk perjalanan dan pekerjaan. Di dalam dewan, tidak setiap wanita merasa yakin - terdapat banyak "Apollo", jadi anda perlu mengambil pakaian sukan yang indah, serta menyelaras dengan jadual jurulatih.

Cepat baik untuk menangkap kutu

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan di rumah dengan cepat dan tanpa diet? Sembilan daripada sepuluh wanita tidak mencapai keputusan hanya kerana, apabila mengajukan soalan, mereka menumpukan pada perkataan "cepat". Hakikat bahawa anda mahu keputusan segera tidak buruk, tetapi dalam proses berjuang untuk kecantikan, keinginan untuk cepat menjadi angsa yang sangat baik tidak akan membuat anda baik. Tanya soalan anda sendiri. Contohnya, bagaimana menurunkan berat badan sebanyak 10 kg setiap minggu (bulan) tanpa diet di rumah. Dengan menentukan tempoh masa tertentu, anda boleh meramalkan hasilnya lebih tepat atau kurang, mendapatkan dan menetapkannya, anda akan menetapkan tarikh akhir yang baru - sehingga anda mencapai garisan penamat.

Apakah maksud "pemakanan yang betul"?

Apabila anda menetapkan matlamat untuk penurunan berat badan tanpa diet, resipi untuk penurunan berat badan tidak boleh kurus dan tidak enak. Akhirnya, makanan adalah salah satu kesenangan yang tersedia untuk seseorang, dan walaupun semasa perjuangan untuk tubuh yang cantik tidak boleh menghalang diri daripada itu. Nutrisi yang betul bermakna berikut:

• Pengambilan makanan sebahagian sederhana.
• Norma satu hidangan tidak boleh melebihi saiz telapak tangan anda.

Sekiranya anda terbiasa makan banyak, maka pada mulanya anda tidak akan berpuas hati dan, kemungkinan besar, akan marah selepas makan, bertanya soalan: "Adakah itu semua?" Walau bagaimanapun, kami berjanji bahawa dalam dua atau tiga minggu (bergantung kepada berapa banyak Sangat meregang perut anda) anda akan terlepas satu hidangan untuk merasakan rasa kenyang yang enak.

Pada siang hari - tiga hidangan penuh dan dua atau tiga makanan ringan. Hidangan penuh bermakna pertama atau kedua, yang akan menenun anda dan memberikan tenaga. Snek adalah buah, segelintir kacang atau buah-buahan kering.

Penolakan karbohidrat berbahaya. Kami tidak memanggil anda dari sekarang dan tidak mempunyai produk ini selama-lamanya, tetapi jika anda menolaknya, beratnya akan hilang dengan cepat. Produk ini adalah semua yang mengandungi tepung atau gula, atau kedua-duanya. Gula semulajadi, yang terdapat dalam buah-buahan, juga termasuk dalam amaran ini, jadi hadkan jumlah buah dan beri hingga 2-3 sehari. Jika anda tidak percaya, maka cuba makan buah-buahan sahaja - anda akan menambah beberapa pound dalam seminggu.

Resipi untuk pemakanan yang betul

Sarapan yang ideal adalah telur dadar (atau telur hancur) dari dua telur, sebahagian daripada keju kotej dengan krim masam, oat di atas air.

Omelet: pukul dua telur dengan pukul, secara beransur-ansur menuangkan 60 gram susu dan satu sendok makan bran oat dan garam secukup rasa. Jisim yang subur dihasilkan dituangkan ke dalam kuali yang panas dengan salutan dan bakar pada api sederhana selama kira-kira 5 minit, kemudian seterusnya.

Bubur oat di atas air - dalam 200 ml air mendidih, tuang 4-5 sudu bubur, garam. Setelah bisul massa, kurangkan api dan masak selama kira-kira 7-10 minit, kacau.

Hidangan yang ideal adalah hidangan lengkap, terdiri daripada protein, lemak dan karbohidrat. Berikut adalah contoh hidangan bagi mereka yang berminat untuk mengurangkan berat badan di rumah.

Kurangkan berat badan tanpa diet dan makan lezat - ayam dan sayur-sayuran. Anda akan memerlukan fillet ayam (atau 1 jantung), kubis broccoli. Rebus daging yang dibasuh di dalam air (selepas mendidih daging perlu direbus selama 15 minit), pada minit-minit terakhir memasak, masukkan ke dalam kuah satu keping bawang putih melalui media. Masak brokoli untuk pasangan.

Ikan dan puri dari kembang kol. Untuk contoh makan tengah hari ini, anda boleh mengambil apa-apa jenis ikan - putih atau merah. Stik minyak ikan dengan lada dan garam, balut dengan foil dan hantar ke oven selama 30-35 minit untuk membakar pada suhu kira-kira 160 darjah. Kubis rebus dalam air masin selama kira-kira 10 minit, kemudian cincang pengisar, tambah sup sayur-sayuran secara beransur-ansur.

Daging dan salad sayur-sayuran hijau. Anda memerlukan sekeping daging lembu / daging lembu (tidak lebih dari 250 gram) dan sayur-sayuran untuk salad (timun, kubis, salad). Veal rebus dalam air (kira-kira 40 minit selepas mendidih), dan potong sayur-sayuran besar, taburkan dengan jus lemon dan tambah 1 sudu zaitun atau minyak biji rami.

Makan malam yang betul adalah hidangan protein. Karbohidrat sebelum anda tidur, lebih baik tidak digunakan - ia tenaga, dan di tempat tidur, anda tidak akan memerlukannya.

Telur ayam dengan tomato dan paprika. Ambil 2 telur, 1 tomato, ½ lada Bulgaria. Sayur-sayuran dipotong menjadi kiub dan kacau dengan telur dengan telur mentah. Tuangkan campuran ke dalam kuali dan masak selama kira-kira 5-6 minit.

Oyacodone (omelet Jepun). Ambil fillet ayam, potong kiub. Goreng kuali dengan minyak, letakkan ayam dan goreng, tambah sebaliknya garam 1 sudu kecil kicap. Apabila ayam bertukar menjadi warna emas, pukul dua telur ke dalam daging, campurkan, dan biarkan telur goreng masak selama kira-kira 5 minit.

Bahagian keju kotej dengan krim masam dan herba. Dill halus dicincang dan potong curd dalam pengisar, satu sudu krim masam lemak rendah (anda juga boleh menggunakan yoghurt lemak atau susu curdled), keju cottage dan garam.

Pada cara hidup yang betul

Anda tidak akan dapat menghilangkan berat badan berlebihan selagi anda memanjakan tabiat buruk.

Ingatlah bahawa merokok dan minum merosakkan anda dalam proses menjadikan wanita impian anda, dan juga merosakkan kulit dan kesihatan anda. Akhirnya, anda memutuskan sama ada untuk menghilangkan musuh yang tidak diingini atau tidak, tetapi sebagai pertunjukan amalan, jika anda berjuang untuk diri sendiri, lebih baik melakukannya 100% daripada sebahagiannya. Cara hidup yang betul adalah salah satu komponen jawapan kepada persoalan bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa diet di rumah.

Beban sukan yang sederhana

Mungkin kata yang paling penting di sini adalah "sederhana" - tidak perlu terlalu mengujakan diri sendiri, melakukan banyak perkara. Anda boleh melakukan aktiviti kegemaran anda, sebagai contoh, pergi ke kolam renang, menunggang basikal atau hanya berjalan di waktu malam di jalan. Sangat berguna akan dikenakan sebelum sarapan pagi. Jadi, terdapat banyak pelajaran video percuma yang boleh didapati untuk semua pendatang. Beri perhatian kepada pelajaran dari Gillian Michaels, Tracy Anderson, Zuzki - mereka tidak akan memerlukan anda menggunakan peralatan ini, tetapi anda akan merasa hasil sebenar dalam seminggu selepas permulaan kelas.