Bagaimana untuk mengurangkan selera anda untuk mengurangkan berat badan: ulasan, kaedah berkesan dan panduan yang praktikal

Ia rahsia lagi bahawa hampir setiap wanita, tidak kira usia dan status sosial, mahu kurus dan cantik, menarik pandangan lelaki mengagumi dan pada masa yang sama merasa baik dan mudah.

Dalam amalan, matlamat ini boleh dicapai, tidak semua wakil-wakil separuh indah masyarakat. Masalahnya ialah bahawa untuk menjaga tubuh dalam bentuk fizikal yang baik adalah perlu untuk mematuhi baki kalori yang diterima dan dibelanjakan secara berlebihan jangan berlengah di kawasan masalah pada badan.

Dibincangkan dalam artikel seterusnya, bagaimana untuk mengurangkan selera makan untuk menurunkan berat badan. Ulasan kaedah, yang disenaraikan di bawah, adalah positif. Kebanyakan wanita mengatakan bahawa ia berfungsi.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan?

Bagaimana untuk mengurangkan selera makan anda? Bagaimana untuk menurunkan berat badan secara umum? Isu-isu berkaitan dengan kebanyakan daripada jantina yang adil. Untuk mencapai matlamat dan anda boleh menurunkan berat badan dengan cara yang berbeza:

• Dengan bantuan aktiviti fizikal - berjalan, berbasikal, senaman dan permainan aktif dan sebagainya.
• makanan pemakanan - had yang ketat dalam makanan untuk tempoh tertentu.
• Pengurangan selera makan dan penurunan kalori yang diambil.

Dalam irama gila kehidupan moden kadang-kadang tidak mempunyai masa yang cukup untuk melawat gimnasium atau berjoging pada waktu pagi. Pada masa yang sama, diet, selain hakikat bahawa penamatan dibuang berat badan kembali dengan tambahan, dan menyampaikan kesusahan lebih psikologi - kemurungan dan mood rendah.

Alternatif kepada kaedah ini untuk mengurangkan berat badan ialah untuk mengurangkan keinginan untuk makanan sendiri, iaitu, penjinakan selera makan. Bagaimana untuk mengurangkan selera makan anda? Ulasan dan kaedah yang dikemukakan kepada perhatian anda di bawah.

Kaedah selera makan mengurangkan pelangsingan

Terdapat beberapa peraturan asas untuk membantu menjinakkan selera makan anda dan mengurangkan pengambilan makanan kepada piawaian yang ditetapkan.

Senarai cara terbaik bagaimana untuk mengurangkan selera makan anda:

• Minum banyak air - kadar harian air untuk julat manusia dari 2 liter. Minuman - sangat penting, kerana air membantu bukan sahaja untuk meningkatkan pencernaan, tetapi juga terlibat secara langsung dalam perbelanjaan tenaga oleh badan untuk membawa ia sehingga suhu badan. Selain itu, terima kasih kepada air, beberapa kelaparan menumpulkan.
• Menggantikan dalam diet pastri buah-buahan manis, seperti pisang atau epal, buah-buahan kering. Buah-buahan dengan cepat memberi rasa kenyang.
• Mengambil garam mungkin kurangnya dan rempah panas yang meningkatkan selera makan. Makanan ini merengsa lapisan perut, jadi makanan yang boleh dimakan lebih daripada yang diperlukan.
• Apa-apa minuman beralkohol, kecuali sedikit wain merah kering, harus dikecualikan daripada diet. Alkohol bukan sahaja meningkatkan selera makan, tetapi juga melambatkan metabolisme dan perkumuhan cecair berlebihan. Oleh itu, penurunan berat badan akan menjadi lebih perlahan.
• Masukkan dalam diet makanan yang rendah kalori, tetapi membawa tepu pesat dan memerlukan penghadaman panjang - sayur-sayuran, buah-buahan.
• Bagaimana untuk mengurangkan selera makan anda dan menurunkan berat badan cara rakyat? Campuran herba dan teh herba adalah pembantu yang baik dalam mengurangkan selera makan. Tambahan pula, mereka tiada dengan vitamin. Maklumat lanjut mengenai ini akan dibincangkan kemudian.
• Semua jenis makanan tambahan dan pil untuk mengurangkan selera makan, menurut beberapa, juga membantu menjaga selera anda di bawah kawalan. Walau bagaimanapun, penggunaannya perlu tegas terhad dan bersetuju dengan doktor.

Prinsip-prinsip am kelakuan untuk mengurangkan selera makan

Bagaimana untuk mengurangkan selera makan anda? Berat Badan - ini adalah salah satu masalah wanita yang paling biasa. Adakah itu betul, jika berat tambahan menghantui? Selain daripada meneliti diet, mengurangkan selera makan untuk menurunkan berat badan adalah prinsip-prinsip penting dalam pengambilan makanan, budaya makanan iaitu. Berikut adalah ciri-ciri yang paling penting.

1. Pemakanan perlu menjadi sebahagian kecil, yang diedarkan selama beberapa makanan, tetapi bahagian-bahagian yang lebih kecil. Saiz hidangan maksimum tidak boleh melebihi satu proses yang 300 g itu tidak akan berasa rasa akut kelaparan antara waktu makan. Pada masa yang sama, makanan ringan yang tidak boleh terlalu berat dan berkalori tinggi.
2. Semasa makan, anda perlu perlahan-lahan dan mengunyah makanan ke perut telah mempunyai masa untuk menghasilkan jus yang cukup. Pada masa yang sama untuk makan di hadapan TV tidak berbaloi, kerana ia tidak dapat tidak membawa kepada makan berlebihan.
3. Ia adalah dinasihatkan untuk mematuhi ketat rejim hari, iaitu, dalam apa-apa hal, jangan skip sarapan, makan tengah hari dan makan malam, dan beberapa makanan ringan. Ia adalah penting bahawa makanan di dalam badan menerima kira-kira masa yang sama.
4. air minuman harus bermakna. Anda boleh minum antara waktu makan atau 20 minit sebelum atau selepas makan. Dalam kes tidak tidak perlu minum dan makan pada masa yang sama, kerana ia akan membawa kepada makan berlebihan dan regangan perut.

Helah untuk membantu mengurangkan selera makan dan menurunkan berat badan

Bagaimana untuk mengurangkan selera makan anda dan menurunkan berat badan? Selain mematuhi semua peraturan-peraturan ini dalam usaha untuk mengurangkan ketagihan makanan dan menipu perut anda, anda boleh mengambil jalan keluar dengan beberapa helah, iaitu gerakan mengelirukan.

• Mandian menenangkan dan muzik bagus. Ini silap mata yang mudah membolehkan untuk beberapa waktu untuk mengalihkan perhatian tubuh daripada keinginan segera makan. Dalam kes ini, badan akan bukan sahaja sepanjang fizikal tetapi juga mental, menghasilkan kesan yang santai dengan alam sekitar.
• aktiviti kegemaran. Cara yang menyenangkan untuk menghabiskan masa dan tidak berfikir untuk seketika tentang makanan boleh menjadi hobi kegemaran, membaca buku yang menarik, atau hanya mencari gambar-gambar keluarga lama.
• A berjalan kaki di udara segar. Diukur dan berjalan-jalan santai di udara segar sebelum atau selepas makan membolehkan anda untuk menyesuaikan badan dengan cara yang harmoni, membantu menghilangkan terkumpul sehari tekanan dan keletihan, serta tenaga terlalu banyak menimbun pemborosan.
• A nafas penuh. Beberapa orang berfikir bahawa pernafasan yang betul juga sangat penting untuk normalisasi selera makan dan penurunan berat badan. latihan pernafasan khas boleh mengaktifkan metabolisme dan meningkatkan penghadaman. Selain itu, beberapa latihan pernafasan boleh mengalih perhatian untuk sementara kelaparan.
• minyak pati aromatik. terapi itu boleh menumpulkan rasa lapar. Hal ini terutama berlaku minyak limau gedang, epal hijau, kayu manis, pudina. Dalam beberapa kes ia adalah mencukupi hanya untuk bau buah-buahan, sebagai contoh, epal atau pisang, dan lapar untuk mengurangkan sedikit.
• Hilang selera makan kerana ilusi optik. Kesan ini dapat dicapai dengan menggunakan pinggan mangkuk yang lebih kecil daripada saiz biasa, warna bijaksana sejuk - biru, ungu, warna biru-hijau.

Bagaimana untuk mengurangkan selera makan anda untuk menurunkan berat badan? Ulasan kaedah ini adalah yang paling positif. Pakar percaya ia lembut kepada badan. Seperti yang telah disebutkan di atas, terdapat senarai produk yang boleh membantu mengurangkan selera makan dan oleh itu kehilangan berat badan. Mempertimbangkan ciri-ciri setiap daripada mereka secara individu.

buah-buahan

Oleh kerana kandungan yang tinggi serat dan vitamin dan nilai tenaga yang rendah buah-buahan boleh membantu mengurangkan selera makan anda agak cepat. Mereka cepat mengisi perut, tanpa menanggung kilo tambahan. Antara buah-buahan, pembakar lemak adalah limau gedang yang paling berharga. Juga berguna adalah: buah-buahan sitrus (oren, lemon); beri (ceri, ara, beri biru); nanas.

sayur-sayuran

Serta buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi banyak serat dan vitamin. Kita boleh mengatakan mata air dari bahan yang berguna semua jenis kubis. sayur-sayuran lain juga memberikan rasa kenyang, walaupun pada hakikatnya bahawa badan menghabiskan banyak tenaga dalam pemprosesan mereka. Perlu diingat bahawa manfaat maksimum boleh diperolehi hanya daripada sayur-sayuran mentah yang tidak menjalani rawatan haba.

coklat

coklat pahit dengan kandungan gula yang rendah membantu mengurangkan selera makan dan menyekat keinginan. Hanya sebahagian kecil kelaparan membosankan. Walau bagaimanapun, berguna coklat pahit hanya hitam, tetapi tidak ada susu.

teh hijau

Manfaat teh hijau telah lama dikenali. minuman ini adalah benar-benar alat yang ajaib dalam memerangi berat badan yang berlebihan. Walau bagaimanapun, teh hijau teguran metabolisme, jadi dia juga memenuhi kelaparan. Beberapa cawan teh sehari akan membenarkan tidak perlu bimbang tentang selera makan yang berlebihan.

telur

Amalan menunjukkan bahawa telur adalah pilihan yang sangat baik untuk penerimaan untuk sarapan pagi. Kerana ia mengandungi protein, yang dengan cepat tepu badan, rasa lapar tidak akan mengganggu lebih lama. Di samping itu, jumlah makanan yang diambil pada siang hari akan dikurangkan dengan ketara.

Herba untuk mengurangkan selera makan dan berat badan

Bagaimana untuk mengurangkan ubat kaum selera makan? Herba juga bantuan yang baik untuk mengatasi selera makan dan kehilangan berat badan. ia digunakan dalam bentuk decoctions, tinctures atau teh.

• Pemimpin di kalangan tumbuh-tumbuhan ini ialah rami dan flaks benih. Ia mengandungi sejumlah besar lendir yang kot perut dan usus. Oleh kerana harta tersebut flaks selera makan berkurangan, dan badan dilepaskan dari sanga.
• Air rebusan sage, diambil dua kali sehari, akan membantu mengurangkan rasa lapar.
• infusi Nettle juga merupakan cara yang baik untuk mengurangkan selera makan.
• Sup dilakukan dengan pasli, membolehkan untuk beberapa masa untuk memasuki perut adalah mengelirukan dan memuaskan rasa lapar anda.
• Angelica sering digunakan untuk normalisasi saluran gastrousus dan menghapuskan toksin, selain ia mengurangkan selera makan.
• Marshmallow, kerana sifat-sifat astringen, meningkatkan pencernaan makanan dalam perut dan, dengan itu, rasa lapar muncul kemudian dan selera makan berkurangan. Ini mempunyai kesan positif ke atas proses penurunan berat badan.
• Milk Thistle adalah satu cara hepatik baik menormalkan tugasnya dan membebaskan deposit lemak.

Bagaimana untuk mengurangkan selera makan anda untuk menurunkan berat badan? Ulasan tentang kaedah penurunan berat badan

Hari ini anda boleh mendapati banyak ulasan tentang cara-cara yang berbeza untuk mengurangkan berat badan. Sebahagian merasa hasil daripada perubahan budaya makanan, tanpa rasa ketidakselesaan. Ramai orang kehilangan berat badan membantu untuk meningkatkan aktiviti fizikal. Positif pengguna cara bertindak balas dengan baik kepada makanan tambahan dan semburan untuk penurunan berat badan. Pendapat pakar-pakar perubatan dalam akaun ini beberapa daripada mereka. Menurut kepercayaan mereka bahawa apa-apa pil diet tidak boleh diambil tanpa kawalan, atau menyebabkan masalah kesihatan boleh menjadi sangat cepat.

Oleh itu, anda sudah tahu bagaimana untuk mengurangkan selera makan anda untuk menurunkan berat badan. Ulasan tentang proses yang telah dinyatakan di atas hanya yang positif. Ia adalah perlu untuk berhati-hati memilih pilihan yang paling sesuai untuk diri mereka sendiri dan tidak malas. Maka keputusan tidak akan membuat anda menunggu.