Bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan senaman? Kurangkan berat badan secara kekal: tips

Bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan senaman? Jadi soalan yang sering ditanya oleh orang berusaha untuk keharmonian, tetapi - atas pelbagai sebab - tidak mempunyai keupayaan atau keinginan untuk menyekat diet dan senaman beliau. Dalam artikel ini kita akan menjelaskan apa langkah-langkah yang perlu diambil untuk menguruskan badan yang didambakan masih dipegang, manakala kurus kekal untuk masa yang lama, ideal - untuk semua.

Mengapa meningkatkan berat badan anda?

Biar pertama mengapa berat badan anda adalah jauh dari ideal? Ia adalah penting untuk menjalankan analisis yang teliti cara hidup mereka, untuk memahami apa yang salah dengan anda, dan hanya kemudian membuat kesimpulan yang membina; berfikir tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan senaman dan membuat rancangan. Mengambil notebook yang bersih dan pen dan menulis semua fikiran anda mengenai perkara itu. Berikut adalah beberapa sebab mengapa berat badan anda sentiasa boleh berkumpul:

• Dalam diet terdapat terlalu banyak gula-gula. Kek, kuih-muih, gula-gula dan coklat dimakan dengan bang a. Ini, sudah tentu, sangat lazat, tetapi tidak anda tahu bahawa gula pulih?
• Lemak dan makanan goreng - satu lagi musuh angka yang baik. Tidak terlalu kerap anda makan kentang goreng, sayap ayam dan kaki, ham dan telur, dan sebagainya. D.?
• Jilid pengambilan makanan pada satu masa hanya dahsyat. Sesetengah orang tidak bangun dari meja sehingga naedyatsya untuk kenyang, untuk perasaan yang lebih sedikit - dan mereka akan pecah. Adakah anda berlaku untuk salah seorang daripada mereka?
• The hidangan utama adalah perlu untuk malam itu. Ie. A orang sehari boleh berjalan setengah lapar, dan pada makan malam. Minta lemak daripada ini, adakah anda bersetuju?

Sudah tentu, ini tidak semua sebab yang mungkin. Anda mungkin mempunyai beberapa rahsia peribadinya pertambahan berat badan. Mendedahkan mereka, dan kemudian untuk mengurangkan berat badan akan menjadi lebih mudah.

Diet - Tidak!

Anda tidak mahu untuk duduk di atas diet? Itulah yang baik! Selepas semua daripada mereka, daripada diet ini, hanya satu kecederaan. Bagaimana untuk berkesan mengurangkan berat badan, duduk di atas diet yang ketat dan diseksa oleh perasaan berterusan kelaparan? Dengan baik, ia mampu untuk kehilangan kilo beberapa, dan kemudian apa? Biasanya selepas sekatan dalam orang makanan membuang diri mereka kepada makanan dengan penuh semangat seolah-olah tidak dimakan seratus tahun. Hasilnya boleh menjadi sangat sedih: kilo yang hilang telah kembali ke tempat duduk mereka, walaupun dengan dua-tiga kg tambahan.

Kebanyakan diet terkenal dengan penurunan berat badan mempunyai merugikan besar kepada orang-orang yang beriman yang sepatutnya. Bukannya kurus dan orang mood baik mendapat lemak yang berlebihan, selulit di seluruh badan dan ... kemurungan. Dengan berdiet anda boleh melambatkan metabolisme dan menyebabkan masalah dengan sistem endokrin dan organ-organ pencernaan. Malangnya, sistem kuasa yang ketat adalah sangat gemar orang muda. Sebagai seorang wanita untuk menurunkan berat badan dengan baik dan harmoni, jika, berikut contoh teman wanita setiap minggu duduk di mana-mana diet. Adakah anda tahu berapa ramai daripada mereka? Banyak "minum", "Chocolate", "kurus", dan lain-lain Oleh itu, keputusan yang kerap adalah tiada selera makan, tidak angka yang ideal ... Kami berharap anda akan kehilangan berat badan dengan betul.

Kami mempercepatkan metabolisme

Bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan senaman, jika metabolisme anda terlalu perlahan? Metabolisme untuk menghilangkan kilo tambahan akan menjadi sukar. Itulah sebabnya ia adalah perlu untuk bersurai. Untuk melakukan ini, pakar pemakanan tidak menyarankan untuk membuat panjang menjeda antara waktu makan. Ini tidak bermakna bahawa anda memerlukan sehari suntuk untuk mengunyah, seperti ruminan. Jauh dari itu! Biar anda akan mempunyai sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam dan dalam jarak antara mereka - makanan ringan kecil, tetapi tidak gula-gula dan biskut, tetapi dari sesuatu yang lebih berguna. Epal, keju rendah lemak, rendah lemak yogurt atau yogurt - semua ini adalah amat sesuai untuk "tinggal perut seseorang".

Apa lagi yang boleh menyumbang kepada pecutan metabolisme? Tetapi, sila:

• urut dan urut diri;
• sauna, bilik wap;
• perfusi sejuk;
• menari;
• berjalan di luar rumah;
• mood yang baik (ketawa).

Spices dikehendaki!

Kita memahami lebih lanjut bagaimana untuk mengurangkan berat badan tanpa diet dan senaman. Dan melihat bagaimana anda merasa tentang rempah-rempah dan perasa pedas. Kami tidak bercakap mengenai tin lada jeruk loceng, tetapi rempah sebenar, seperti halia, selasih, kayu manis, bunga cengkih, cili, jintan putih, kunyit, rosemary, dan sebagainya. D. Kesemua mereka mempunyai ciri-ciri antioksidan yang kuat, mempercepatkan metabolisme dan cara yang baik membantu menghilangkan berat badan berlebihan.

Melatih diri untuk menggunakan rempah. Mengambil beberapa buku masakan timur dan meminjam daripada resipi. Wanita yang suaminya telah berkembang perut, ia akan, dengan cara itu, adalah juga sangat berguna. Cuba untuk memberi makan isteri makanan sedikit tajam - harus menikmatinya. Selepas itu anda akan melihat bagaimana angka setia mula memperoleh lebih banyak bentuk bantuan. Kemudian memberitahu rakan-rakan beliau bagaimana untuk kehilangan lelaki berat badan tanpa sebarang diet, makan lazat dan memuaskan.

Bolehkah saya makan selepas enam petang?

Mungkin ini adalah terlalu kejam - untuk menuntut daripada orang yang menghabiskan sepanjang hari di tempat kerja dan ada dibajak keras, pulang ke rumah dan makan malam. Lagipun, waktu petang percuma supaya ingin berehat, duduk bersama keluarga di meja, makan makanan buatan sendiri yang lazat, tetapi sebaliknya - untuk anda! - duduk dan kebuluran! Tidak, kami akan pergi dengan cara yang lain!

Makan selepas enam petang adalah mungkin dan perlu, tetapi perkara utama - untuk menentukan pelbagai produk yang boleh hadir di makan malam. Ingat peraturan keemasan untuk malam itu adalah makanan protein yang baik dan sayur-sayuran - ini tidak mendapat lemak. Ie. Anda mampu dengan hati nurani yang baik umyat steak besar dengan darah atau makan keseluruhan dimasak turbot, tetapi tidak dengan ulam kentang goreng atau pasta, dan dengan sayur-sayuran atau salad dikukus.

Lapar, sudah tentu tidak akan tinggal! Dibenarkan di majlis makan malam untuk minum segelas minuman yang enak kering, tetapi tidak bir. Tetapi buah-buahan adalah lebih baik kiri untuk sarapan pagi - terdapat terlalu banyak gula. Yang makan malam tidak perlu dimasukkan Viennoiserie dan gula-gula dan makanan berlemak. Dan sekali lagi, jika selepas 18.00 mungkin, ia adalah selepas lapan pada waktu petang adalah lebih baik untuk tidak berbuat demikian. Sudah tentu, jika matlamat vyshey tidak untuk mendapatkan berat badan pada masa hadapan.

Kehilangan berat badan dalam mimpi

Anda tahu bahawa semasa tidur badan kita menghabiskan banyak keseluruhan kalori? Sudah tentu, kehilangan kilogram yang tidak mungkin berjaya dalam sekelip mata. Tetapi beberapa gram mungkin meninggalkan. Tetapi Grams akhirnya berjumlah kilogram ... Memang benar, dengan syarat bahawa anda akan pergi ke tidur dengan perut yang ringan.

Dalam kes itu, jika seseorang makan kanan sebelum tidur untuk mengisi, tubuh yang tidak mempunyai pilihan tetapi untuk terus menyimpan lemak tambahan. Naedites pada waktu malam, pada waktu pagi kita bangun tidak segar dan berehat, dan lesu dan terharu.

Aktiviti fizikal boleh berbeza

Bagaimana untuk berkesan mengurangkan berat badan tanpa senaman berat? Nah, jika anda mula makan dengan betul tanpa makan, maka ia boleh membuang beberapa kilogram dan tanpa meletihkan senaman. Dan itu, latihan tersebut boleh berbeza. Di sini, sebagai contoh, berjalan pelancongan - adalah bahawa sukan? Tidak, sudah tentu! Walau bagaimanapun, jika anda berjalan di jalan pada kadar yang baik, anda boleh membakar banyak kalori.

Menaiki tangga, pembersihan apartmen, menari - semua ini menjadikan badan membelanjakan "bahan api" dalam negeri. Hanya bergerak, kurang dusta dan duduk - dan mungkin untuk menurunkan berat badan, anda tidak perlu untuk melawat kelab sukan.

Untuk minum atau tidak minum?

Katakan anda tidak akan mengambil masa anda, dan matlamat anda adalah sangat jauh: bagaimana untuk mengurangkan berat badan dalam setahun? Dalam kes ini, anda tidak mahu untuk pergi ke mana-mana sekatan. Nah, anda boleh cuba untuk mencapai yang diingini menggunakan air kosong. Ia adalah perlu untuk minum sebanyak yang mungkin.

Ambil perhatian: ini bukan mengenai minuman ringan, jus, kopi dan teh, dan ia adalah air yang jernih. Dia akan mencuci toksin dari badan, dan memberikan rasa tepu. Pakar pemakanan mengesyorkan setengah jam sebelum makan untuk minum segelas H ₂ O. Dengan selera silap mata ini adalah deria dan orang itu sebagai akibat makan banyak kurang. Cuba!

Beberapa tips berharga mengenai cara untuk menurunkan berat badan secara kekal

Dalam usaha untuk mengurangkan berat badan sekali dan untuk semua, anda perlu memilih makanan yang anda boleh melekat pada seumur hidup. Oleh itu, tidak mengetatkan skru juga. Semakin besar sekatan, semakin tinggi kebarangkalian kegagalan. Dan di sini adalah beberapa tips untuk membantu menjaga berat badan:

1. Jadikan ia satu peraturan untuk bangun pada waktu pagi pada skala. Adakah ini setiap hari untuk seumur hidup. Adakah ia sukar? Pastikan anda membeli peranti elektronik yang tepat - ia akan menjadi lebih mudah untuk mengesan berat badan. Sebaik sahaja anda perasan bahawa nombor mula meningkat segera melaksanakan penyelamatan.

2. Hang rumah lebih cermin, melihat dirinya dalam mereka lebih kerap, merenung dari semua pihak, mengagumi. Cermin juga membantu memantau perubahan sedikit dalam rajah.

3. Pakai pakaian yang cantik yang bergaya. Buang perkara yang percuma berbentuk yang begitu gemar memakai lelaki lemak. Anda tidak salah seorang daripada mereka.

4. menghabiskan lebih banyak masa di khalayak ramai, pergi ke konsert, teater dan sebagainya. D. Ia membantu untuk menjaga diri anda dalam keadaan yang baik.

5. Smile lebih kerap, ketawa pada setiap kesempatan. jenaka yang baik menyumbang kepada keharmonian, berbeza dengan Kemurungan - kawan yang terbaik berat badan yang berlebihan.

6. Dan nasihat ini adalah terutamanya untuk lelaki. Bagaimana untuk menurunkan seorang lelaki? Ia sentiasa seorang lelaki benar! Memakai kegemaran anda di tangan untuk menjaga, untuk memberi bunga, untuk melaksanakan feats atas nama seorang wanita yang cantik. Dari semua ini membakar banyak kalori. Lelaki ini semata-mata tidak boleh menjadi lemak!