Sukan dan KecergasanPenurunan berat badan

Bagaimana untuk mengeringkan badan? prosedur yang berkesan dan boleh diakses

Fitness - adalah perkara biasa, terutamanya di kalangan wanita. Terdapat teknik yang menarik dipanggil pengeringan otot, yang membolehkan untuk mengekalkan badan anda dalam bentuk kekal. Ia menunjukkan pematuhan kepada yang betul diet dan ditambah dengan latihan khas yang diperlukan untuk membakar lemak yang berlebihan. Mari kita cuba untuk memikirkan bagaimana untuk mengeringkan badan.

Sorotan

Pertama sekali, anda perlu faham bahawa pengeringan otot tahan lama, dari dua bulan. Beberapa tersilap percaya bahawa badan pengeringan - ia adalah diet. Walau bagaimanapun, idea ini telah datang dari bina badan dan melibatkan kemusnahan lemak subkutaneus untuk mencapai indah melegakan otot. Oleh itu, untuk memahami bagaimana untuk mengeringkan badan, anda perlu sedar bahawa ini bukan sahaja satu diet untuk mengurangkan berat badan yang berlebihan. Adalah penting hasil akhir kurus tegang. Dengan ini dalam fikiran, kita boleh mengatakan bahawa gadis-gadis apabila menggunakan teknik ini perlu sedikit lebih rumit daripada lelaki.

Bagaimana untuk mengeringkan badan gadis itu?

Sejak kehancuran kejatuhan otot lebih cepat lemak, ia adalah perlu untuk meletakkan segala usaha untuk memastikan mereka dalam keadaan yang baik. Tugas utama yang menghadapi pengeringan - adalah kerja-kerja otot untuk mengurangkan tisu adipos dalam badan. Pengeringan untuk berjaya, ia bukan sahaja senaman yang berterusan, tetapi makan yang betul. Ia terletak pada hakikat bahawa anda mempunyai untuk menghapuskan semua makanan yang kaya dengan karbohidrat daripada diet mereka. Oleh itu, untuk belajar tentang bagaimana untuk betul mengeringkan badan, adalah perlu pertama sekali betul-betul mengikuti cadangan, dan kemudian lemak akan hilang, dan otot kekal dalam bentuk.

Asas makanan

Memilih diet untuk pengeringan, ia adalah penting untuk mengambil kira prestasi manusia individu. Anda perlu menyimpan diari, di mana anda tidak akan hanya mengira jumlah kalori, tetapi jumlah karbohidrat sehari. Sebagai pembantu anda boleh menggunakan jadual diet Kremlin. diet ini tidak jauh dengan banyak makanan yang kelihatan sihat. garam dikurangkan kepada minimum, dan buah-buahan dan semua harus dikecualikan daripada diet.

Bagaimana untuk mengeringkan badan untuk minggu akhir?

Pada minggu pertama anda mampu 2 gram karbohidrat setiap kilogram berat badan anda. Diet asas perlu menjadi bubur: soba, beras, Herculean. Anda boleh makan rebus dada ayam, rendah lemak keju kotej dan telur putih. Pada minggu kedua karbohidrat dikurangkan kepada 1 gram. Produk yang disyorkan tetap sama. Kepada jumlah karbohidrat minggu ketiga dikurangkan separuh. minggu depan adalah sama. Selepas mematuhi mod ini anda perlu lancar kembali kepada penggunaan karbohidrat. Anda boleh memasukkan seawal 1 gram per kilogram berat badan. Pada minggu lepas, ia adalah perlu untuk kembali ke jumlah asal karbohidrat.

Sekarang anda tahu bagaimana untuk mengeringkan badan. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa kaedah ini tidak benar-benar sihat dan selamat, jadi apa-apa penyakit yang lebih baik berhenti menggunakannya. Walau bagaimanapun, jika anda boleh terus hidup, anda akan mencapai kesan yang menakjubkan. Beriman kepada kejayaan, dan anda akan berjaya.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.unansea.com. Theme powered by WordPress.