Bubur oat dalam ketuhar gelombang mikro. sarapan pagi yang cepat dan sihat

Manfaat oatmeal boleh bercakap tanpa henti. produk ini dan saluran gastrousus stabil dan vitamin dan mineral badan tepu. Di samping itu, oatmeal mempunyai kesan positif ke atas lapisan perut, membebaskan dari pelbagai pengumpulan yang tidak perlu dan bahkan berbahaya, iaitu, ia bertindak sebagai sejenis "berus" untuk badan.

sarapan pagi yang cepat

Seperti yang diketahui umum, ia adalah disyorkan untuk makan bubur untuk sarapan pagi. perkara yang berguna pada waktu pagi untuk memastikan badan anda dan memberikan dia kekuatan untuk pencapaian hari yang baru. Tetapi tidak semestinya dalam mood atau keinginan untuk berdiri untuk masa yang lama di dapur dan menghabiskan masa berharga untuk memasak bubur. Dalam kes ini, ketuhar gelombang mikro datang ke bantuan tuan rumah. Ia akan membolehkan ketuhar gelombang mikro selama beberapa minit untuk membuat sarapan yang enak dan sihat oatmeal.

bertahan

Terdapat dua resipi asas. Pertama - oatmeal dalam ketuhar gelombang mikro di atas air. Ini akan memerlukan:

• 150-200 gram oat (oatmeal).
• Secubit garam.
• Tiga sudu teh gula.
• A sekeping mentega dan madu.
• 350 ml air panas.

Kasha Oat gelombang mikro menyediakan kemestian dalam bekas khas yang direka untuk digunakan dengan tepat dalam peralatan dapur tersebut. Anda juga boleh mengambil kaca mangkuk yang mendalam, jika tidak ada alat memasak yang sesuai untuk ketuhar gelombang mikro. Tidur untuk mendapatkan jumlah yang tepat bijirin dan tuangkan air mendidih.

Perkara yang penting. Jika anda memasak bubur bijirin, mereka hanya boleh tuangkan dalam mangkuk untuk memasak. Jika bubur oat dalam ketuhar gelombang mikro akan disediakan daripada bijirin oat dilancarkan (groats), sebelum memasak ia adalah disyorkan untuk bilas di bawah air yang mengalir (seperti yang kita lakukan sebelum memasak nasi).

Tambah gula, mentega dan secubit garam. Dimasukkan ke dalam ketuhar selama 12-15 minit pantat haiwan, pada 5 minit - serpih. Power - maksimum. Jika anda memasak di atas air, anda tidak perlu untuk memerhatikan proses. Air - bukan susu, ia tidak akan lari. Kita meletakkan bubur dalam ketuhar gelombang mikro dan pergi untuk mandi, berus gigi, dan sebagainya. D.

dengan susu

Pilihan kedua - oatmeal dalam susu ketuhar gelombang mikro. Untuk resipi ini, anda perlu:

• 4-6 sudu oatmeal.
• Segelas susu panas.
• 20 g mentega.
• Satu sudu teh madu dan tiga sudu gula.
• A sedikit garam secukup rasa.

kaedah memasak adalah sangat sama dengan yang pertama. Pada mulanya, tuangkan susu ke dalam hidangan khas, dan kemudian jatuh emping tidur. Ia adalah penting bahawa cecair meliputi mereka hampir keseluruhannya. Beberapa suri rumah dinasihatkan untuk mencurahkan susu walaupun satu sentimeter di atas. Siap makanan untuk lima atau enam minit pada kuasa yang sangat tinggi.

Selepas bubur oat dalam ketuhar gelombang mikro adalah bersedia, menambah jumlah yang tepat kemanisan (madu atau gula), sedikit garam dan meletakkan sekeping mentega. Jika dikehendaki, hidangan yang boleh dihiasi dengan buah-buahan kering (kismis, aprikot kering, prun) atau kacang.

dengan labu

sarapan yang lebih memuaskan dan memuaskan anda dapat apabila anda memasak oatmeal dengan labu. Beliau dikenali untuk menjadi sangat kaya dengan keratin dan vitamin T, yang jarang a. Tambahan pula labu, tidak seperti buah-buahan kering dan kacang, adalah produk yang rendah kalori. Dan ini adalah satu lagi tanda tambah untuk sarapan pagi yang sihat.

Memasak produk-produk berikut diperlukan:

• Seratus gram labu.
• 4-5 sudu besar oat.
• A sedikit garam.
• Air - 1 cawan.
• Dua sudu teh gula.
• Butter - sekeping jisim kira-kira dua puluh gram.

Proses memasak adalah seperti berikut. Pertama, ia dikehendaki menyediakan labu, potong kepada kepingan kecil kepada saiz 2 * 2 cm. Yang lebih kecil akan dipotong, lebih baik ia masak.

Meletakkan labu dicincang dalam mangkuk untuk ketuhar gelombang mikro, tuangkan ke oatmeal dan kemudian diisi dengan jumlah yang dikehendaki cecair. Bagi air, terdapat pendapat di kalangan suri rumah bercanggah. Ada yang suka bubur pekat, jadi mereka dinasihatkan supaya tuangkan segelas air panas. Lain lebih suka bubur yang lebih cair jadi ia adalah disyorkan untuk menggunakan air sebanyak anda seolah-olah patut, tanpa penentuan had tepat dalam resipi.

Anda hanya boleh meletakkan gula, dan anda boleh menambah semua komponen yang berkaitan selepas memasak. Menyediakan bubur dalam microwave (resipi labu) selama kira-kira tiga minit pada kuasa 800 watt. Jika selepas masa yang labu hardish lagi, anda boleh menambah satu minit lagi.

Menghapuskan keadaan kucar-kacir daripada gelombang mikro, mencampurkannya dengan teliti dan meletakkan di atas mentega. Anda boleh menambah gula atau madu (jika anda tidak berbuat demikian di peringkat awal persediaan). Atau gunakan kismis, yang berjalan lancar dengan kedua-dua labu dan dengan bubur.

dengan buah-buahan

Kalangan pencinta bijirin pada waktu pagi dan ada orang-orang yang lebih suka untuk menambah oat dan buah-buahan segar. Tetapi apabila ia adalah hak yang perlu dilakukan: pada awal atau di peringkat akhir memasak? tukang masak yang berpengalaman dinasihatkan untuk menambah produk yang berkaitan dengan bubur pada akhir memasak. Pisang, kiwi, oren, mangga, epal, pir - mana-mana buah-buahan menambahkan betul sebelum dihidangkan. Pra-keperluan untuk dipotong menjadi kepingan kecil.

Juga oat bubur dalam ketuhar gelombang mikro dalam harmoni dengan pudina segar hijau dan buah beri, dengan serbuk kayu manis dan vanila.