Butch diet: penerangan hotel, ulasan, menu

Butch diet - ini adalah prinsip kuasa, yang berasaskan silih protein-karbon. Intipati diet adalah bahawa jumlah karbon diadakan silih makanan, bergantung pada hari tertentu.

Tempoh keseluruhan dibahagikan kepada empat fasa utama. Dalam tempoh dua hari pertama, orang yang menggunakan jumlah minimum makanan karbohidrat, dan kekurangan protein pampasan. Pada hari ketiga, anda perlu mempunyai jumlah maksimum karbohidrat, dan bilangan produk dengan kandungan protein yang tinggi dikurangkan kepada minimum lengkap. Pada hari keempat dibenarkan makan kira-kira jumlah yang sama kedua-dua elemen. Tetapi semasa hari ini pakar pemakanan mengesyorkan untuk membuat peningkatan yang kecil dalam jumlah makanan karbohidrat.

Butch diet, ulasan yang mempunyai arah yang positif kerana penyelenggaraan yang berkesan angka dalam bentuk, ia telah menerima populariti yang luas di kalangan pembina badan dan atlet.

Tugas kita - untuk mempertimbangkan prinsip-prinsip asas dan tindakan ke atas tubuh manusia. Oleh itu, semasa dua hari pertama penggunaan diet ini badan menafkahkan terkandung Kedai dalamnya glikogen hampir sepenuhnya, iaitu lemak hampir tidak pernah digunakan sebagai sumber tenaga. Pada hari ketiga, ketika tahap karbohidrat hasil maksimum, tubuh akan kehilangan orientasi dan terus menghasilkan tenaga dengan inersia, menghabiskan kedai lemak yang sedia ada. glikogen A Sementara itu terkumpul di dalam otot dan hati. Butch diet dalam kes ini membawa kepada hakikat bahawa badan sedang mengalami banyak tekanan dan dibina semula pada mod yang berbeza, yang membawa kepada penurunan berat badan.

Sebagai pakar pemakanan mengatakan diet ini tidak terhad dalam masa ia digunakan. Hakikat bahawa ia boleh melekat ke titik sehingga anda mencapai keputusan yang dikehendaki untuk anda.

Kami ingin menawarkan anda sampel makanan pada diet ini, jadi anda boleh lihat dari apa produk boleh membuat ia dan bagaimana untuk mematuhi rejim itu.

Butch diet: menu hari pertama dan kedua (hari protein):

Sarapan boleh terdiri daripada 2 biji telur, salad, tomato dan timun (seperti mengisi minyak adalah terbaik untuk menggunakan minyak sayuran) serta keju dan teh hijau.

Pada makan tengah hari anda boleh makan ayam rebus, daging lembu, sayur-sayuran kukus dan kacang rebus.

Makan malam mungkin termasuk dua keping direbus atau dikukus timun ikan dan salad.

Pada hari ini anda perlu mengurangkan penggunaan karbohidrat dalam makanan sebanyak dua kali, iaitu anda perlu membahagikan penggunaan roti, bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan pada separuh. Artikel-artikel yang mempunyai kandungan yang tinggi karbohidrat, dan keperluan untuk mengecualikan daripada diet. Kerana menu ditambah kepada daging, ikan, telur dan ayam. nilai tenaga hari ini - 1200 kcal.

hari ketiga - karbohidrat. menu boleh:

Breakfast - Oatmeal dengan kismis, roti gandum, teh hijau.

Makan tengah hari - beras rebus, salad sayur-sayuran, yang separuh masak dada ayam.

Makan Malam - pasta dengan sos tomato (atau nasi kukus dengan sayur-sayuran).

diet yg kurang sopan pada hari ketiga bermakna untuk mengurangkan jumlah produk protein. Paling berguna untuk makan buah-buahan, sayur-sayuran, produk bijirin, dan juga roti. Protein produk dibenarkan untuk makan sedikit keju, dua atau tiga keping keju dan yogurt. daripada nilai tenaga hari tidak boleh melebihi 1500 kcal.

Seperti yang anda boleh makan dan juga pada hari ketiga hari keempat. Dibenarkan untuk mematuhi diet biasa. nilai tenaga hari keempat - 1200 kcal.

Hakikat bahawa Butch diet mempunyai ciri-ciri banyak sifat-sifat positif, termasuk percepatan proses metabolik, menghapuskan ketagihan kadar tertentu kalori, yang tidak membawa kepada pengumpulan lemak di dalam sel-sel. Manusia tidak hanya dihadkan kepada makanan, kerana untuk mengekalkan kesihatan yang baik.