KesihatanPemakanan sihat

Apakah faedah-faedah dan bahaya arginine? Sifat-sifat asid amino. Makanan yang kaya dengan L-arginine

Dalam pelbagai kajian Amerika berjaya membuktikan sifat-sifat terapeutik yang arginina asid amino (nitrik oksida donator). Ternyata kesan yang baik pada badan secara keseluruhan, dan tepat pada peredaran, saluran darah dan otot jantung. Oleh kerana penemuan yang mengejutkan ini pakar-pakar dianugerahkan Hadiah Nobel 1998.

Faedah dan ciri-ciri

Hari ini, bahaya dan manfaat arginine berulang kali dikaji. L-arginine adalah pembawa utama sebatian nitrogen, dan mengambil bahagian dalam pemindahan dan pengangkutan nitrogen yang berlebihan dalam badan mengekalkan keseimbangan optimum komponen ini. Arginine juga mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular, memastikan operasi yang betul pertukaran dan proses metabolik.

Satu jumlah yang mencukupi asid amino ini membantu kesimpulan pesat toksin. bahan mempercepatkan sintesis banyak hormon dalam tubuh manusia. Atas sebab ini, asid amino secara aktif digunakan dalam diet atlet, ahli bina badan. Ia merupakan pemangkin untuk sintesis jisim otot dan menggunakan produk pecahan.

Apabila pengeluaran endogen semakin berkurangan lemak badan dan meningkatkan tisu otot. Lebih sedekad yang lalu, ubat-ubatan dengan tambahan bahan ini mula menikmati kejayaan besar. Dalam pil boleh didapati secara komersial untuk peremajaan, dan juga gel dan syampu untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.

Asid amino dalam bina badan

Bahaya dan manfaat arginine dalam pemakanan sukan tidak mencukupi. Semasa latihan kekuatan badan bertetulang tidak boleh menghasilkan 10% daripada bahan itu, masing-masing, untuk mendapatkan atlet asid amino perlu dari luar, iaitu menggunakan makanan tambahan khas. L-arginine menggalakkan penyembuhan pesat tisu rosak, stamina, menormalkan kolesterol dan mempercepatkan proses pemulihan selepas kecederaan. Ia juga suapan sel-sel otot dan memaparkan bahan-bahan yang tidak diingini. Penggunaan arginine adalah keupayaan untuk mempercepatkan pengumpulan jisim otot, membakar lemak, dan meningkatkan sifat-sifat pelindung organisma itu.

Manfaat badan wanita

Penemuan yang menyenangkan bagi majoriti wanita akan bahawa asid amino yang bukan sahaja membantu dengan kawalan berat badan, tetapi juga untuk menghapuskan simpanan lemak yang dihasilkan. Di samping itu, ia adalah disyorkan untuk mengambil kanak-kanak perempuan terlalu sayu dan murung, terutamanya semasa Kemurungan. Ia mengurangkan gejala keadaan kemurungan utama, meningkatkan mood, meningkatkan kecekapan dan memanjangkan belia.

Agent membantu menghasilkan hormon kegembiraan - serotonin, dan hormon pertumbuhan (hormon pertumbuhan). Pada kekurangan hormon ini penting badan kita lebih cepat tua dan pudar. Dalam ini kualiti penyembuhan tidak berakhir di situ. L-arginine merangsang sistem pembiakan, kedua-dua lelaki dan wanita.

Oleh itu, ia sering dinasihatkan untuk mengambil untuk merawat kemandulan: ia meningkatkan pengeluaran sperma, meningkatkan aktiviti seksual, intensiti orgasma, meningkatkan dan memanjangkan sensasi hubungan seks. Untuk mencapai kesan arginine adalah disyorkan untuk menggunakan setiap hari. Sifat-sifat asid amino adalah unik dan membantu menghilangkan masalah seksual.

Yang produk mengandungi L-Arginine?

norma harian bagi bahan untuk orang dewasa adalah 6 c. Man mendapat dari makanan. Tempat pertama diduduki oleh kandungan asid amino:

-kunzhut;

-kedrovye, walnut dan badam;

-tykvennye benih;

-arahis.

Di tempat kedua:

-svinina;

-govyadina;

-pechen;

-tsyplenok, ayam;

-utka;

-yaytsa ayam;

-moloko;

-tvorog.

Tempat ketiga kehormat dalam senarai ini adalah:

-kambala;

-tunets;

-anchousy;

ikan putih -file;

-karp;

-treska;

-krevetki, ketam;

-seledka.

Arginine adalah di dalam kategori produk berikut:

-bobovye (kacang, kacang);

-krupy (soba, beras, sekoi);

-muka.

Selain senarai ini adalah produk asid amino dalam coklat, kismis dan hidangan besi.

Bagaimana untuk mengambil perkara itu?

Untuk penyerapan yang lebih baik asid amino yang terbaik diambil semasa perut kosong, tanpa mencampurkan dengan lemak - jam sebelum makan atau dua jam selepas makan (jika anda bersenam). Dengan penggunaan serentak asid amino dan makanan adalah penyerapan yang perlahan arginine. Atlet dan semua mereka yang ingin membina otot, ia adalah disyorkan untuk minum tambahan satu jam sebelum pelajaran - 3-6 gram.

Apabila dos melebihi 10 c. peningkatan dalam hormon pertumbuhan. Ia adalah dinasihatkan untuk mengira jumlah individu dengan pakar. Bahaya dan manfaat tertakluk jelas arginine dos dan kemasukan peraturan.

Kontra dan kesan sampingan

Doktor tidak menasihatkan untuk mengambil ubat untuk orang yang mempunyai masalah kesihatan mental, sebarang bentuk skizofrenia. Dan kanak-kanak (ada dipertingkatkan pengeluaran hormon pertumbuhan), wanita hamil (dan menyusukan anak) dan orang kurang hipersensitiviti (toleransi individu). Apabila anda menerima sukatan yang tepat hendaklah dipatuhi, supaya tidak menyebabkan kesan negatif arginine.

kerosakan yang boleh menyebabkan badan untuk dadah, jika lebih besar daripada keperluan harian (di atas 20 c.). Dalam kes ini, ia akan membawa kepada pengaktifan herpes dan mempunyai kesan negatif ke atas pankreas. Tanda-tanda berikut tidak dikecualikan: pening, cirit-birit, kehilangan tekanan, loya, lemah.

Boleh menyebabkan sakit kepala dan muntah-muntah. Apabila pengesanan gejala-gejala ini adalah perlu untuk mengurangkan jumlah bahan tambahan. Itulah apa yang bahaya dan manfaat arginine. sifat-sifat indah asid amino adalah tidak dapat dinafikan dan pelbagai rupa. Ikut arahan dan kekal muda, sihat dan cantik.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.unansea.com. Theme powered by WordPress.