Sukan dan KecergasanPenurunan berat badan

Diet 20-20. Peraturan bekalan dan ulasan

Satu-satunya cara untuk mengurangkan berat badan tambahan dan menjadi tokoh impian mereka - adalah untuk mengikuti diet dan senaman. Ia adalah penting untuk mewujudkan program penurunan berat badan bagi individu itu sendiri, kerana satu saiz muat semua tidak wujud. Salah satu cara untuk mengurangkan berat badan - diet adalah 20-20.

Apakah ini

Ramai pakar pemakanan mengatakan bahawa untuk menurunkan berat badan dalam jangka pendek adalah mustahil, tetapi diet 20-20 rehat semua stereotaip. Hanya mahu ambil perhatian bahawa ini bukan cara yang paling mudah, ia melibatkan banyak sekatan pemakanan dan hanya sesuai untuk mereka yang benar-benar ingin menurunkan berat badan dan mampu untuk mengumpul semua tekad dalam genggaman dan membuat apa-apa pengorbanan.

Tepat 20 hari direka diet ini kepada 20 kg sebulan, atau lebih tepat, lebih kurang - ia hasil dimaksudkan. Sudah tentu, pada pandangan pertama - ia lebih fiksyen daripada realiti, tetapi, bagaimanapun, prospek untuk menghilangkan 20 kg hampir serta-merta insentif yang kuat untuk berat badan berlebihan.

Dibenarkan dan yang dilarang Produk

20-20 Diet adalah berdasarkan kepada pengambilan makanan rendah kalori dengan nilai pemakanan yang tinggi. Semua makanan itu bukan sahaja di dalam lemak, tetapi juga menyumbang kepada kemerosotan itu. Salah satu kelebihan yang ketara diet kerana ia mengandungi jumlah yang mencukupi vitamin dan mineral untuk tubuh manusia.

Jadi, apa produk yang disyorkan untuk digunakan:

  1. Kubis: kubis atau brokoli.
  2. Timun, tomato dan sayur-sayuran.
  3. Epal.
  4. ayam rebus dan ikan.
  5. telur ayam.
  6. Soba dan beras perang.
  7. Susu dan keju.
  8. teh hijau.

Walau bagaimanapun, untuk membuat menu peribadi dengan produk yang diluluskan adalah mungkin. Seperti diet adalah sangat pelbagai dan tidak memerlukan bahan-bahan mahal, membuat diet yang lebih murah kepada khalayak yang lebih luas.

Apa yang tidak boleh makan:

  1. teh hitam dan kopi.
  2. Makanan dengan banyak garam dan gula.
  3. produk roti dan bakeri.
  4. Lemak dan makanan goreng.
  5. Tin dan produk separuh siap.
  6. minuman beralkohol dan lembut.
  7. sos lemak, mayonis dan kuah.

Untuk menggunakan semua produk-produk ini tidak digalakkan walaupun kepada mereka yang tidak mengikuti diet, atau sekurang-kurangnya teruk menghadkan bilangan mereka dalam diet.

menu

Membuat menu untuk diri sendiri boleh menjadi diri sendiri kerana diet untuk menurunkan berat badan pada 20 kg kurang daripada sebulan bukan sahaja berdasarkan sekatan kalori, tetapi juga pada silih bergantinya protein dan sayur-sayuran hari. Iaitu dua hari diet seharusnya terdapat di dalam makanan utama dengan banyak protein, dan dua yang lain boleh makan sayur-sayuran dan buah-buahan.

Pada zaman protein yang anda perlukan untuk memasak ayam atau ikan, makan keju dan susu, telur, rendah lemak sup daging untuk minum. Ia adalah dinasihatkan untuk membahagikan keseluruhan diet selama 3-4 makan. Pada masa yang sama sebahagian daripada produk protein tidak boleh melebihi 200 gram, dan membenarkan penggunaan sekeping roti rai setiap kali waktu makan. Di antara sarapan, makan tengah hari dan makan malam dibenarkan untuk minum teh hijau dan air.

Pada zaman sayur-sayuran anda boleh menggunakan sayur-sayuran, dan siap mentah, buah-buahan dan bijirin. Satu hidangan sayur-sayuran tidak boleh melebihi 300 g juga penting untuk mengedarkan semua menu setiap hari di 3 atau 4 makan. Dibenarkan makan satu keping roti rai dan permulaan waktu pagi dengan secawan kopi menyegarkan, tanpa gula dan susu.

ulasan pelangsingan

Jika kita menganalisis jawapan yang masih tinggal di dalam sistem, maka ia adalah benar-benar diet kuat dan berkesan, 20 kg sebulan, sudah tentu, tidak semua orang mampu untuk membuang, tetapi hasilnya adalah kadang-kadang melebihi semua jangkaan. Masalah utama ramai, terutama mereka yang mempunyai hasil yang negatif bercakap mengenai diet ini adalah bahawa tidak semua orang mampu untuk jadi tegas mengawal selera mereka. Mungkin sebelum anda mula kehilangan berat badan, adalah perlu untuk menyediakan badan anda dan keluarkan dari makanan diet harian dilarang.

Menurut kebanyakan pelaku diet, sebahagian besarnya hasil yang bergantung kepada berat badan awal. Yang lebih besar ia adalah, lebih baik akan menjadi kehilangan kilo. Malah, ramai yang menyatakan bahawa selepas peralihan kepada diet biasa mengurangkan selera makan dan perubahan tabiat pemakanan dan kehilangan berat badan tidak akan dikembalikan sepenuhnya. Selain itu, banyak menarik adalah bahawa diet selama 20 hari mampu membawa apa-apa kesan.

Tetapi ia adalah bernilai mengingati detik-detik penting. 20-20 Diet melibatkan bukan sahaja makanan, tetapi juga senaman, kerana mendadak berat badan boleh meninggalkan kebanyakannya jisim otot dan terasa berat kulit, dan ini tidak boleh dibenarkan dalam apa jua cara.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.unansea.com. Theme powered by WordPress.