KesihatanMakan Sihat

Diet Liepaja: "lazat" dan penurunan berat badan yang bervariasi

Diet diet popular dicipta oleh ahli diet profesional, yang bercakap mengenai keberkesanannya dan keselamatan yang mencukupi. Kelemahan diet ini boleh dikaitkan, di atas semua, keparahannya. Menunya, walaupun agak bervariasi, akhirnya menjadi membosankan: diet Liepaja direka untuk jangka masa tiga bulan yang panjang. Pada masa yang sama, mana-mana pun, walaupun penyimpangan yang sedikit dari diet, tidak dibenarkan, kerana, menurut penciptanya, semua kesannya yang bermanfaat diturunkan. Kehilangan berat badan dalam kes ini boleh melambatkan dengan ketara, dan akan mengambil sedikit masa untuk mengembalikan kadarnya. Oleh itu, berniat untuk "duduk" pada diet ini, dengan sihat menilai kekuatan mereka.

Diet Liepaja melibatkan makan tiga kali sehari dengan selang lima jam - peraturan ini harus diperhatikan dengan ketat. Menu mingguannya adalah seperti berikut. Untuk sarapan, anda perlu minum segelas teh tanpa perasa atau kopi semulajadi dan makan sandwic: pada hari Isnin dan Jumaat - dengan mentega dan keju, dan pada hari Selasa, Khamis dan Sabtu - dengan mentega dan sebilangan daging. Pada hari Rabu, sandwic digantikan dengan telur (2.5 pcs.). Untuk makan tengahari, perlu makan hidangan panas (160 g) dari daging (pada hari Isnin, Rabu dan Jumaat) atau ikan (pada hari Selasa, Khamis dan Sabtu). Kepada dia meletakkan hiasan sayur-sayuran kecil (120 ml) - mereka harus sekurang-kurangnya tiga jenis. Anda boleh mengisi dengan jus lemon sahaja (tiada minyak sayuran!). Pada majlis makan malam anda perlu minum segelas segar. Akhirnya, untuk makan malam pada hari Isnin, Rabu dan Jumaat, makan zaitrette (120 ml), yang boleh diisi dengan minyak sayuran (komposisi: kentang, bit dan wortel, timun acar, bawang, sauerkraut) atau salad daging yang mengingatkan "Olivier" Kentang, telur, daging, kacang, timun masin) - ia boleh diisi dengan mayonis atau krim masam. Kepada vinaigrette, satu sudu ikan ikan atau kaviar diperlukan. Lebih makan malam anda boleh makan sebilangan roti dan minum segelas minuman yang diizinkan mengikut pilihan anda - kefir, teh atau kopi dengan susu, jus.

Hari istimewa pada menu adalah hari ketujuh dalam seminggu. Diet hari Ahad sangat berbeza: pada hari ini ia sepatutnya makan 250-300 gram keju kotej, dua buah epal, sepuluh kenari dan dua sudu madu, dan minum 0.5 liter susu. Semua produk dibahagikan kepada 5-6 resepsi dan dimakan secara rawak. Selain minuman yang ditunjukkan dalam menu harian, anda boleh minum hingga 1.75 liter air sehari. Secara kategori tidak dibenarkan minum minuman berkarbonat dan jus kedai! Alkohol juga dilarang sama sekali.

Kandungan kalori diet sedemikian adalah 1100-1200 kcal. Oleh itu, diet Liepaja Dr. Hazan adalah rendah kalori, tetapi sangat mengejutkan untuk pemindahan, mungkin disebabkan oleh pelbagai produk yang terdapat di dalamnya. Walau bagaimanapun, ia amat berkesan dan agak realistik untuk kehilangan beberapa puluh kilogram.

Diet Liepaja, ulasan yang memberikan idea tentang keberkesanannya, memerlukan pendekatan yang munasabah dan seimbang. Oleh kerana ia benar-benar mengubah proses metabolik dalam badan dan agak lama, anda perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor anda dan, dengan idealnya, beberapa kali pada masa ini untuk datang ke poliklinik untuk pemeriksaan perubatan. Dr Hazan sendiri menyatakan bahawa diet Liepaja memerlukan pemantauan harian tekanan darah dan kadar nadi. Di samping itu, perlu menderma darah setiap minggu untuk gula. Sekurang-kurangnya penyelewengan dalam keadaan kesihatan, yang luar biasa untuk anda, anda perlu memberitahu mereka tentang doktor anda. Anda juga perlu mengawal berat badan anda: berat harian, pada masa yang sama dan dalam pakaian yang sama, harus menjadi norma untuk anda. Sekali seminggu, jumlah abdomen, paha, paha kiri, dada dan leher diukur. Hasilnya mesti dimasukkan di dalam buku harian untuk dapat menilai dinamika penurunan berat badan.

Anda perlu menurunkan berat badan dengan berat badan yang anda fikir sesuai untuk diri anda sendiri. Selepas ini, perlu secara beransur-ansur kembali ke diet biasa, tetapi selama-lamanya meninggalkan kebiasaan yang berbahaya seperti makan terlalu banyak. Ia juga perlu masuk untuk sukan, jika tidak berat badan akan dapat kembali lagi. Seperti diet lain, kaedah penurunan berat badan ini hanya boleh disyorkan kepada mereka yang tidak mempunyai masalah kesihatan yang serius.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.unansea.com. Theme powered by WordPress.