Gymnastics Respiratory For Weight Loss - Permulaan Laluan untuk Kesihatan dan Kecantikan

Angka langsing boleh menjadi hasil bukan sahaja dari gen yang luar biasa diletakkan dan diet diamati. Cara yang baik untuk menjaga tubuh dalam bentuk yang hebat ialah senaman pernafasan untuk penurunan berat badan.

Oksigen mempunyai kesan yang unik pada badan. Pernafasan fisiologi yang betul boleh meningkatkan penggunaan oksigen beberapa kali.

Pernafasan memainkan peranan yang besar dalam mengekalkan angka tersebut. Latihan pernafasan untuk penurunan berat badan - ini adalah cara yang sangat berkesan untuk mengatasi berat badan berlebihan, yang saya ingin menyingkirkan secepat mungkin.

Pernafasan fisiologi yang betul berbeza dengan ketara dari pernafasan biasa biasa, yang dicirikan oleh superficiality. Pernafasan fisiologi membolehkan oksigen menembusi semua sel badan. Ini adalah pernafasan yang mendalam perut. Nafas semacam itu pada mulanya seolah-olah pelik. Tetapi jika anda membiasakannya, ia akan menjadi pembantu tetap anda . Lagipun, akibat daripada latihan pernafasan, imuniti umum badan meningkat.

Pernafasan kitaran sangat penting untuk fungsi usus yang betul , yang mana perbelanjaan kalori yang betul berlaku. Untuk memahami seberapa banyak nafas yang berkesan dan bermanfaat, anda boleh cuba menerapkannya selepas makan terlalu banyak. Pengalaman seperti ini cukup mampu menggalakkan serius mengambil gimnastik pernafasan.

Terdapat senaman pernafasan khas untuk penurunan berat badan "Jianfei" , yang dalam terjemahan dari bahasa asal bermakna "kehilangan lemak". Gimnastik ini membantu bukan sahaja untuk menyelesaikan masalah sementara berat badan berlebihan dan dalam masa yang singkat untuk mengurangkan berat badan, tetapi juga membantu mengekalkan keharmonian selama bertahun-tahun, sambil mengekalkan kesihatan.

Pernafasan kitaran dapat mempercepat metabolisme, mengaktifkan kerja organ dan menghancurkan rasa lapar. Sebagai peraturan, jika anda mengehadkan diri untuk makan, maka tubuh akan merasakan kelemahan umum, pening kepala atau gejala tidak menyenangkan yang lain mungkin muncul. Latihan pernafasan membantu mengelakkan ini

Lakukan semua latihan pernafasan untuk penurunan berat badan yang anda perlukan dengan tenang, berasa selesa, berfikir tentang sesuatu yang baik. Perkara utama dalam gimnastik adalah kedamaian dan ketenangan jiwa.

Latihan pernafasan "Gelombang"

Gimnastik pernafasan pekerjaan memerlukan pakaian yang percuma dan selesa, supaya tiada apa-apa yang menghalang pergerakan dan tidak membuat sebarang kesulitan.

Untuk melakukan, anda perlu berbaring di belakang anda, lentur pada sudut kanan di lutut kaki anda. Letakkan kaki anda sama rata. Di dada, letakkan satu tangan, di perut - yang lain.

Ambillah nafas panjang melalui hidung anda, luruskan dada anda untuk membuka jalan ke aliran udara, dan meniup perut anda, membiarkan udara mengisi sepenuhnya. Kemudian tahan nafas anda selama 30-40 saat: ini membolehkan oksigen menembusi jauh ke dalam badan. Kini anda perlu membuat nafas panjang melalui mulut, menarik perut dalam.

Latihan ini adalah asas semua latihan pernafasan.

Latihan pernafasan "Lotus"

Lakukan latihan ini dalam "pose Buddha." Untuk melakukan ini, letakkan telapak tangan kiri ke kanan (ini adalah pilihan untuk wanita, lelaki melipat tangan mereka sebaliknya). Turunkan tangan di hadapan abdomen dengan kaki anda. Bahagian belakang lurus, bahu diturunkan, mata ditutup. Sekarang tarik lidah dan sentuh dengan hujung ke langit.

Ambillah nafas panjang dan bayangkan anda berada di tempat yang indah. Rasa tenang dan berehat.

Lima minit pertama bernafas secara mendalam dan bebas. Bernafas mesti diam.

Dalam tempoh lima minit akan datang anda perlu berehat dan bernafas secara semula jadi, bernafas tidak lagi perlu dikawal.

Sekarang sepuluh minit anda tidak boleh berfikir tentang pernafasan. Bernafas, bagaimana ternyata, bagaimana untuk membiasakan diri. Rasakan kejelasan dan buanglah kepala anda semua pemikiran setiap hari.

Latihan pernafasan "Katak"

Duduk di kerusi kecil. Letakkan kaki anda pada lebar bahu sehingga shin dan paha relatif kepada satu sama lain pada sudut akut atau kanan. Ambil genggaman kiri kanan (untuk wanita, lelaki perlu menukar tangan sebaliknya). Siku menolak siku anda untuk lutut anda, dahi anda akan menjadi penumbuk. Tutup mata anda dan berehat. Fikirkan tentang apa yang akan menggembirakan anda. Sangat menghirup udara - melegakan tekanan hari ini.

Lukiskan udara melalui hidung dan hantar ke perut. Perlahan menghembuskan nafas mulut. Santai perut anda untuk merasakan bagaimana ia menjadi lembut. Bernafas semula. Apabila anda merasakan bahawa rongga abdomen diisi dengan udara, tahan selama beberapa saat, kemudian exhale sebentar, dan kemudian dengan tenang melepaskan udara dari paru-paru.

Latihan pernafasan untuk penurunan berat badan dalam beberapa hari akan membantu mengurangkan berat kilogram. Beberapa bulan latihan boleh "membakar" 7-8 kilogram.