Ikan kembung masak: bagaimana untuk membuat salad daripada itu hak

massa kalori rendah dan ciri-ciri berguna mempunyai ikan kembung masak. Berdasarkan itu, anda boleh memasak banyak salad indah atau hantar ikan sebagai hidangan yang berasingan sama sekali.

manfaat angka

Kandungan ikan ini berguna elemen mikro, vitamin dan asid lemak gulung. Penggunaannya adalah berguna untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Ia adalah wajar bahawa ia hadir pada menu sekurang-kurangnya sekali seminggu. Terutama ikan kembung berguna masak. Ia mempunyai nilai kalori purata, tetapi peranan utama dimainkan di sini dengan cara penyediaannya.

Pakar pemakanan mengesyorkan makan ia dikukus atau direbus pilihannya sebab-sebab berikut:

• bentuk optimum untuk kalori;
• mengekalkan penggunaan produk;
• sesuai untuk semua peringkat umur.

penyediaan produk

Untuk mendapatkan ikan kembung rebus yang lazat, anda perlu mematuhi arahan berikut dengan jelas:

1. Ikan perlu untuk dipotong: memisahkan kepala, keluarkan penimbang, berhati-hati disembowel, pastikan untuk mengeluarkan filem dalaman, yang akan memberikan produk siap kepahitan yang, potong ekor dan sirip, dibahagikan kepada bahagian yang sama untuk memasak mudah beli.
2. Sebelum dibakar bekas saiz yang betul dengan air masin sedikit dan membenarkan ia untuk memanaskan badan, menurunkan ikan.
3. perempuan simpanan mengalami untuk meningkatkan rasa dan kualiti yang luar ditambah kepada air yang mengupas bawang dibasuh sedikit dan satu sudu jus lemon segar.
4. Dua puluh minit dengan api kecil memerlukan memasak yang lengkap untuk ikan kembung rebus, kalori selepas apa-apa kaedah pemprosesan dikatakan tidak berubah, dalam bentuk segar ia adalah 181 kcal / 100 g dan direbus - 211 kcal / 100 g

Kaedah pemprosesan ikan membuka banyak ruang untuk kreativiti. Ikan kembung masak dalam rasa tidak menghasilkan daging, dan di samping itu, ia menggalakkan penurunan berat badan, meningkatkan kualiti kulit dan rambut. Ciri-ciri berguna berat badan ikan ini, perkara utama - untuk memilih bahan-bahan yang betul disertakan ia.

salad musim bunga segar

Salah satu pilihan yang paling berguna dan cemerlang. Ia disediakan secara eksklusif berdasarkan buah-buahan segar, sayur-sayuran dan herba, dan untuk mengisi ia adalah lebih baik untuk menggunakan berkualiti tinggi dan minyak aromatik.

Ikan adalah disyorkan untuk taburkan sedikit cuka dan biarkan ia rendam mereka, ia akan membuat salad ikan kembung rebus lebih kaya.

Untuk menyediakan hidangan ini, anda boleh mengambil apa-apa jenis buah-buahan dan sayur-sayuran dengan keinginan anda, menggabungkan baik antara satu sama lain epal, saderi, timun segar dan radishes. Potong menjadi kepingan kecil.

Untuk hidangan kelihatan cantik, semua bahan-bahan tersebar lapisan yang lebih baik, akhirnya taburkan sayur-sayuran salad dan menghias dengan hirisan ikan rebus.

Sebagai komponen berwarna-warni dan tambahan yang berguna boleh digunakan di sini:

• lada;
• kacang;
• telur;
• bawang.

Hidangan ini adalah sesuai untuk memohon bukan sahaja untuk makan malam, tetapi juga di atas meja perayaan. Ia boleh mengisi semula dengan mayonis, jus lemon, atau jenis minyak sejuk-ditekan kegemaran anda. A digunakan secara berterusan ia semestinya akan memberi kesan positif bukan sahaja angka itu, tetapi juga kepada kesihatan secara umum.