Jika anda bertekad untuk berpegang kepada diet atau untuk memantau nilai tenaga diet untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan, makanan yang rendah kalori untuk menurunkan berat badan - ia adalah apa yang anda perlu tahu. Yang paling sering terlintas di fikiran apabila disebut perkataan "diet"? Pertama sekali, jelas, herba, sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin dan beberapa produk tenusu, serta ayam putih daging, ikan dan keju. Jika anda mendayakan sekurang-kurangnya sebahagian daripada senarai ini dalam menu anda, menggantikan mereka roti dari tepung gandum, daging lembu atau daging babi, dan juga pelbagai makanan yang dipanggang, hasilnya tidak akan mengambil masa yang lama. Tanpa apa-apa "keajaiban" makanan tambahan dan prosedur salon mahal dan merasa berat badan anda akan kembali. Lagipun, kata purba: "Anda - ini adalah apa yang anda makan." Rendah kalori makanan untuk menurunkan berat badan adalah mudah, tanpa perkhidmatan lebih, yang boleh didapati di mana-mana kedai. Setuju, lobak merah segar dan kubis adalah di rak sepanjang tahun dan sangat murah. Buah-buahan yang terbaik untuk makan bermusim dan mungkin orang-orang yang telah berkembang di kawasan anda. Jika anda tinggal di Rusia, ia adalah lebih berguna untuk anda membawa lebih daripada satu "luar negara" mangga dan kilo epal. dada ayam sejuk adalah lebih berguna lemak babi atau daging lembu, dan kos yang rendah berbanding dengan lain-lain jenis daging. Iaitu, seperti yang anda lihat, memberi makan berguna - ia juga adalah sangat mudah. Di samping itu, diet rendah kalori akan dikenakan bayaran jauh lebih murah daripada biasa, tinggi kalori.
Senarai makanan yang rendah kalori untuk menurunkan berat badan
Dalam artikel ini, kita tidak akan memberi apa-apa diet tertentu seperti yang telah mengurangkan nilai tenaga diet itu sendiri akan membolehkan anda untuk membawa angka yang teratur dan menghilangkan akhirnya daripada kilogram tambahan dibenci. Sudah tentu, penggunaan produk itu tidak akan memberikan hasil yang cepat, yang berjanji pencipta banyak sistem bekalan fesyen, tetapi pada masa yang sama penurunan beransur-ansur dalam berat badan akan memastikan kilo tidak akan kembali lagi. Plus, jangan letakkan diri anda dalam mana-mana skop. makanan yang rendah kalori untuk kehilangan berat badan tidak menghadkan anda dalam memilih diet mereka sendiri. Jadual berikut - ia adalah senarai lengkap produk-produk, 100 g yang mengandungi kurang daripada 100 kcal. Anda hanya akan memilih mereka yang suka menikmati dan kehilangan berat badan, tetapi tidak penyeksaan diri meletihkan diet.
makanan yang rendah kalori untuk menurunkan berat badan. Jadual menunjukkan bilangan kalori. 100 gr. Produk mentah | Nama produk | Kalori 100 g (kcal). |
| tembikai | 25 |
| nanas | 49 |
| anggur | 65 |
| pir | 42 |
| tembikai | 33 |
| pisang | 89 (jangan menyalahgunakan mereka, ia mengandungi selain 21 g karbohidrat setiap 100 g) |
| epal | 47 |
| oren | 36 |
| lemon | 16 |
| tomato | 20 |
| timun | 10 |
| kubis | 27 |
| Greens (pasli, Dill) | 47 |
| batang saderi dan daun | 11 |
| lobak merah | 32 |
| salad | 11 |
| lada loceng | 26 |
| raspberry | 42 |
| strawberi | 30 |
| blackberry | 38 |
| hati lembu tanpa lemak atau jantung | 98 |
| Turki (payudara) | 84 |
| Chicken (payudara) | 113 |
| dorado ikan | 96 (tidak meningkatkan kandungan kalori daripada ikan atau daging, mereka disyorkan dikukus atau dibakar di dalam oven tanpa menggunakan lemak) |
| menggelepar segar | 83 |
| sotong segar | 74 |
| daging ketam | 73 |
| protein telur | 44 |
| Rendah lemak keju | 88 |
| Kefir 0% / 3.2% | 30/56 |
| 0-4% yogurt lemak dengan atau tanpa bahan tambahan | 30-70 |
Dengan jadual ini, anda boleh mengira nilai tenaga diet, ia semua - rendah kalori makanan untuk penurunan berat badan. Dalam menggunakan mereka, anda bukan sahaja akan menyebabkan kadar berat badan anda, tetapi anda akan makan dengan baik dan membantu. Lagipun, makanan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran akan menyediakan anda dengan vitamin yang berguna dan serat. Protein yang diperolehi daripada penggunaan ayam rendah lemak atau ikan akan membantu tidak kehilangan jisim dan amino asid otot untuk menambah stok. Ini betul-betul kuasa yang sering disyorkan oleh doktor dan pakar pemakanan.