Mari kita mengira berapa banyak kalori dalam dada ayam

Siapa yang tidak suka ayam: goreng, panggang, kukus, bakar dengan sayur-sayuran! Dari penghitungan hidangan ini, ramai daripada anda mungkin sudah "mengalir salivating." Tetapi para pecinta sebenar ayam tahu bahawa yang paling lazat di ayam - payudara. Ia adalah kebetulan, daging putih sama sekali tidak lemak lembut ini adalah asas bagi banyak makanan dietetik dan pemakanan untuk membantu memperoleh angka yang cantik, menghilangkan kilo tambahan. Kami percaya dalam firman janji-janji itu, dan beberapa dari kita berfikir mengenainya - dan benar-benar, berapa banyak kalori dalam dada ayam? Dan bagaimana ia perlu bersedia untuk menjadi benar-benar makanan kesihatan?

Berapa banyak kalori dalam dada ayam segar

Jadi, mari kita mengira dan menentukan kandungan kalori daripada hasil sampingan itu. 100 gram daging dada ayam (tanpa kulit) mengandungi karbohidrat - 0.02 gram, protein - 21.8 gram, gris - 3.2 gram. Mengetahui parameter ini, kita boleh menentukan kandungan kalori produk. Ia adalah mencukupi untuk membiak jumlah lemak adalah 9 (iaitu berapa banyak kalori mengandungi satu gram lemak), dan protein dan karbohidrat untuk 4 kcal. Membuat pengiraan perlu, kami mendapatkan berikut: mengenai akaun lemak untuk 28.8 kcal, dan protein - 87.2 kcal. Sekarang kita sudah bersedia untuk menjawab soalan tentang berapa banyak kalori dalam dada ayam. Menambah jumlah kalori yang menyumbang lemak dan protein (karbohidrat tidak mengambil kira, kerana mereka adalah terlalu sedikit), dan kita mendapat yang fillet dada ayam, tidak sebarang rawatan haba dan tidak mengandungi bahan tambahan tambahan dalam bentuk lemak, garam, rempah, minyak, kira-kira 116 kcal. Oleh itu kesimpulan - ia adalah benar-benar rendah kalori, produk diet, sempurna sesuai untuk digunakan dalam diet untuk menurunkan berat badan!

Poket dada ayam untuk pasangan

Adakah anda berfikir bahawa mana-mana hidangan yang rendah kalori boleh dimasak dengan dada ayam? Perkara pertama yang terlintas di fikiran, jadi ia adalah untuk memasak produk untuk pasangan. dada ayam dalam dandang dua dimasak sangat semata-mata. Cukup untuk pra-rendam dalam sos disediakan daripada kefir, herba dan garam. Selepas satu jam bagi penginapan pelancong, daging menjadi lembut dan lembut. Sekarang kita perlu membolehkan payudara obtech (meletakkan mereka di panggangan). Sementara itu, dadu kentang, loceng lada, tomato. Sayur-sayuran dengan garam, tambah krim (ia adalah mungkin, tetapi mayonis tidak wajar). Membuat satu pemotongan ke dalam payudara supaya mempunyai "poket" yang anda dan mula sayur-sayuran. Meletakkan semua keajaiban ini dalam kapasiti dandang dua dan masak hingga masak (25-30 min.). Dan hujung yang lain: orang-orang yang mahu semua jus dari sayur-sayuran dan dada ayam tidak muncul, setiap payudara boleh dibungkus dalam foil dan masak di dalamnya. Hanya dalam kes ini, ia adalah perlu untuk mengambil kira bahawa masa memasak akan meningkat sebanyak 10-15 minit.

Bagi mereka yang berminat dalam berapa banyak kalori yang berada dalam dada ayam dengan sayur-sayuran, kukus, mengatakan bahawa hampir minimum kalori dan sama dengan 164 kkal per seratus gram hidangan siap.

Baked dada ayam "Parmesan"

"Ayam Parmesan" - hidangan yang mudah tetapi sangat lazat. Dalam usaha untuk anda untuk mendapatkan dada ayam "Parmesan" dibakar sebenar, anda perlu campuran "basah" bahan-bahan kering dan dalam dua bekas berasingan. Dalam satu mangkuk campuran Dijon mustard, jus epal, 2 melalui ulas bawang putih chesnokodavku dan sudu pasangan mentega cair. Campuran harus berubah doh untuk penkek. Bilangan mustard dan jus tidak secara khusus menunjukkan, kerana di sini satu perkara rasa. Rendam dalam sos 30 minit untuk dada ayam. Dan dalam masa yang sama dalam mangkuk lain, satukan kira-kira seratus gram keju Parmesan parut, 50 g badam hancur, garam, lada, basil dan roti putih segar, dihancurkan menjadi serbuk. Maka segala-galanya adalah mudah: Dip payudara diperap dalam campuran bahan-bahan kering, balut dalam foil dan hantar dalam ketuhar selama setengah jam.

Memanggil resipi ini diet yang sangat sukar, tetapi masih, jika kita cuba untuk mengira berapa banyak kalori dalam dada ayam "Parmesan", kita akan mendapat angka dalam lingkungan kira-kira 185-220 kcal. Mengapa tidak menentukan dengan lebih tepat? Kerana kandungan kalori makanan sebahagian besarnya bergantung kepada jumlah minyak, kacang dan roti, anda telah digunakan untuk penyediaan.

Itulah hidangan begitu lazat dan sangat sihat diperbuat daripada ayam daging putih, anda boleh memanjakan diri anda dalam masa yang sukar berdiet!