Sukan dan KecergasanSeni mempertahankan diri

Mawashi - yang paling teruk. mawashi teknik

Mawashi - sepakan di kepala, yang dikenali ramai atlet dari pelbagai jenis seni mempertahankan diri. Beliau adalah mudah dalam pelaksanaan, tetapi dengan amalan yang cukup dan teknologi pematuhan menyebabkan kecederaan badan yang serius. Dari penerbitan ini, anda akan belajar tentang semua ciri-ciri kejutan teknologi mawashi geri dan bagaimana untuk membuat ia amat buruk.

penerimaan ciri

Pertama sekali, mari kita ingat bahawa "mawashi" dalam bahasa Jepun bermakna gerakan membulat, dan "geri" - kaki. Kamae dari rak anda boleh menyerang lawannya dari depan (kiri) atau (kanan) kaki belakang. Trajektori pelbagai, selari dengan lantai, dari bawah ke atas, atas ke bawah. Matlamat utama dibahagikan kepada tiga peringkat: atas (kepala), sederhana (badan) dan bawah (huruf kecil) a.

seni mempertahankan diri tuan disyorkan penerimaan secara berasingan bagi setiap ketinggian, kerana teknik ini sedikit berbeza. Baru perlu berhati-hati mempertimbangkan semua butiran tahap Gedan dan Jedi bekalan betul pelvis, trajektori awal kaki, tahan keseimbangan dinamik, penetapan. Hanya selepas itu ia adalah perlu untuk beralih kepada bekerja di luar mawashi geri-Jodan.

Bergantung kepada jenis peralatan, tentera mengalahkan kebangkitan kaki, kaki yang lebih rendah atau pad di bawah jari kaki. Setiap kaedah ini serangan boleh kalah mati, jadi memilih yang paling mudah. Prestasi pertempuran kick mawashi geri menjadi tajam, cepat, dan dihantar melalui jalan yang paling langsung.

Komponen teknikal

Mawashi prinsip geri operasi menyerupai nunchaku, di mana paha - pemegang dan kaki dan kaki - menewaskan permukaan. Untuk menyerang kembali kaki dengan kaki kiri Kamae, lakukan langkah-langkah berikut:

  1. Membuat sedikit kerja menghidupkan tumit kiri, yang lebih baik untuk menjalankan kaunter penyambut tetamu.
  2. Mengambil melalui sebelah lutut kanan (arka up), sedikit berpusing badan. Apabila kesan di tahap purata paha dan kaki yang lebih rendah mesti diletakkan selari dengan lantai.
  3. Beralih berat badan anda ke kaki depan dan memukul mawashi, satu teknik yang pada peringkat ini termasuk kerja-kerja pinggul tiruan otot.
  4. Apabila mencapai matlamat menjadikan nafas kuat, meletakkan kuasa ke dalamnya. Tangan kiri semestinya menutup muka dan sebelah kanan boleh berada di hadapan atau dimasukkan kaki belakang, membantu untuk mengekalkan kira-kira dan membuat kesan yang lebih tajam.
  5. Apabila pulang dari titik akhir bengkok kaki yang lebih rendah sehampir mungkin ke paha dalaman. Ini membolehkan anda dengan cepat menyembunyikan kaki untuk lawan dia tidak dapat menangkap.
  6. Kembali ke kedudukan permulaan sepanjang trajektori yang sama bersama-sama yang yang dipohon mawashi.

Menendang kaki depan digunakan begitu juga, hanya untuk mewujudkan inersia adalah satu langkah kecil ke hadapan dengan kanan anda (atau dipindahkan kepada berat badan belakang). Selepas ini, penerimaan teknologi asas, yang mana yang dipohon mawashi.

membalikkan mawashi

Satu lagi jenis tamparan - bang-mawashi (terbalik mawashi). Serangan itu bermula pada prinsip yang sama seperti pentadbiran terdahulu, dengan sedikit perbezaan: apabila lutut dinaikkan kepada tahap yang maksimum, kaki yang lebih rendah tidak gerakan membulat yang bertentangan dan memberi kesan dengan tumit. Jika anda melakukan kerja yang baik teknik ini, anda boleh menyebabkan satu tamparan secara tiba-tiba dan sangat teruk. Apabila tubuh berfungsi dengan betul ia akan menjadi lebih berkesan.

Teknik Ushiro mawashi-geri

Kick-Ushiro mawashi agak sukar untuk melaksanakan dan memerlukan koordinasi yang baik, regangan, rasa masa. Untuk pejuang peringkat tinggi, dia boleh menjadi mahkota. Ia perlu berubah selepas pembangunan mawashi geri teknik asas. Dengan kaki kiri untuk serangan itu perlu melakukan tindakan ini:

  1. Membuat U-turn dari rak, bermula dengan kaki kiri.
  2. Menaikkan lutut up yang betul, jangan lupa untuk melihat ke arah musuh.
  3. Kaki serta-merta straightens seolah-olah melanda Yoko Geri, hanya pada masa shin lalu membuat pergerakan bulat yang kuat di dalam.

Ushiro-mawashi - satu tamparan yang ia adalah yang terbaik untuk meletakkan tumit atau telapak kaki. Tetapi ada cara lain: langkah kaki kiri, kemudian angkat lutut kanan dan teknik memerhati, menyerang lawan seperti yang dinyatakan di atas. Satu lagi jenis kesan - Ushiro-mawashi pada musim gugur. Masuk adalah berkesan pada jarak dekat. Menghadapi musuh, anda perlu melakukan koprol atas bahunya (di udara), jatuh seluruh badan ke hadapan, dan menangani satu tamparan menghancurkan.

Siapa yang mendapat yang terbaik geri bang mawashi?

Dalam sejarah seni mempertahankan diri campuran adalah yang terkuat tawaran geri mawashi Mirko Filipović, digelar "Cro Cop" untuk perkhidmatan dalam Angkatan Khas Croatian dalam unit polis memerangi keganasan. Dia memukul dengan kuasa 2703 kilogram, yang merupakan suatu profesional MMA pejuang dan kickboxer heavyweight cemerlang. Sebelum ini, atlet telah berkhidmat dalam badan-badan penguatkuasaan undang-undang Croatia, dan dalam 2003-2007 beliau menjadi ahli parlimen.

Bagaimana untuk belajar untuk mengalahkan geri mawashi yang kuat?

sepakan Roundhouse, anda boleh belajar di rumah. Pada peringkat awal, anda boleh meletakkan kerusi di hadapannya, dan melalui dia untuk berubah mawashi - yang paling tamparan yang kuat. Fun untuk meningkatkan kemahiran mereka dengan rakan kongsi. Memegang tangannya dan menyerang kepala (bekerja dengan pengawal shin). Satu lagi pilihan - untuk mengikat satu hujung tali pinggang untuk pokok itu, dan tangan yang lain akan ditinggalkan. Semasa operasi, memastikan setiap langkah tidak perlu untuk tergesa-gesa di mana sahaja. Intipati latihan - untuk belajar teknik yang betul. Perkara utama - untuk melakukan segala sebanyak mungkin, maka akhirnya mencapai automasi pergerakan itu.

Apabila tuan kaki trajektori, teruskan ke fasa seterusnya - pembangunan kemahiran dalam beg menumbuk seberat 70-80 kg. Dari masa ke masa anda berhenti untuk berfikir tentang mawashi geri teknologi, atau menerima dengan betul. Itulah apabila ia adalah masa untuk meningkatkan daya impak, melakukannya dengan perlahan-lahan dan menetapkan pada ketika tamat seberapa lama yang boleh.

Mawashi - satu tamparan yang mesti bukan sahaja kuat, tetapi juga cepat. Kelajuan akan membantu anda mendapat mercun biasa Taekwondo. Satu alternatif yang baik akan pemberat dijual di mana-mana kedai barangan sukan. Jangan lupa untuk melakukan squats biasa (dengan melompat keluar), ayunan kaki di gimnasium atau berjoging, kerana semua itu adalah besar ia membina otot kaki.

mawashi Kerja (kaki pad tendangan) anda boleh pada pokok normal atau tiang, pra-memakai kasut yang tidak perlu. Semasa latihan pertama tidak akan mengambil masa untuk menewaskan sekaligus pada kekuatan penuh, jika tidak, anda boleh merosakkan kaki. Mulakan dengan pukulan-hati, secara beransur-ansur meningkatkan kuasa.

Bagaimana untuk mengukuhkan permukaan kesan?

Bagi mereka yang baru-baru ini mula mengamalkan seni mempertahankan diri, mawashi - tamparan kecederaan menakutkan kakinya pada kotak lawan. Betul, kerana drumstick - kawasan yang sangat sensitif, jadi pemuliharaan diri sendiri naluri bukanlah manusia yang perlu ditewaskan pada kekuatan sepenuhnya. Itulah sebabnya pemula menyerang tidak selamat, perlahan dan lemah.

Secara umumnya dalam bahagian-bahagian yang disediakan pengawal dan takut untuk mendapat rakan usaha sama dalam latihan tidak masuk akal, tetapi jika anda mahu untuk mengukuhkan permukaan lemah, anda perlu mengisi shin. Anda boleh melakukannya sendiri dengan dua cara:

  1. Pertama sedikit gosok kulit tapak tangan, kemudian perlahan-lahan bergolek di atasnya batang kayu tebal atau majalah bergolek-up. Ia tidak perlu untuk menekan kuat, sakit perlu menjadi praktikal. Melaksanakan kira-kira 20-30 minit 1-2 kali seminggu.
  2. Membalut batang pokok tali tebal atau memperbaikinya bantal. Ikut pukulan berhati-hati mawashi kaki geri, kaki. Secara beransur-ansur meningkatkan daya.

geri mawashi - salah satu tendangan yang paling berkuasa. Jika dia diletakkan dengan betul dan cukup kuat, ia dengan mudah boleh mengalahkan lawan. Ikut cadangan seni mempertahankan diri, kerap bersenam - dan anda pasti untuk berjaya!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.unansea.com. Theme powered by WordPress.