Membuat kaki yang cantik dan langsing

kaki langsing cantik - ia bukan hanya rayuan estetik seorang wanita, tetapi juga petunjuk kesihatan. Jika anda berangkat untuk menukar penampilan mereka, ia akan memerlukan set langkah-langkah, yang terdiri daripada senaman dan penjagaan.

Bagaimana untuk membantu kaki anda?

1. Adakah memanaskan badan, jika tempoh masa yang panjang berada di dalam keadaan duduk.

2. pergi untuk berjalan-jalan.

3. Ambil pancuran kontras.

4. Gunakan krim untuk menormalkan peredaran darah.

Ia mengenai pencegahan selulit dan penyakit seperti vena varikos. Tetapi jika ada berat badan tambahan, maka kaedah ini, kaki langsing tidak mendapatkannya. Perlu menghabiskan masa dan tenaga untuk mendapatkan hasil yang dikehendaki.

sukan

Jika anda tidak mempunyai kontra, maka salah satu yang terbaik dan paling cepat alat untuk penurunan berat badan adalah berjoging. Walaupun sebelum ini anda tidak masuk ke dalam untuk sukan, larian kecil tidak membuktikan diperlukan. Secara beransur-ansur, anda boleh meningkatkan beban, dan hasilnya akan menjadi jelas.

Seterusnya, kaki langsing perlu "melakukan" latihan. Jika anda mempunyai peluang, pergi ke gym, di mana terdapat peralatan yang cukup, yang mana angka itu akan mendapatkan bentuk yang berbeza. Jika tidak, kami akan melakukan yang kompleks isi rumah.

Hanya ambil perhatian bahawa ia tidak perlu takut latihan kekuatan, kerana untuk "menyedut" (estetika) kaki, anda perlu melibatkan diri dalam lebih daripada satu bulan, dan juga tahun. Diberi amaran mengenai ini lebih awal, kerana ramai gadis-gadis sebagai alasan yang digunakan betul-betul sebab ini.

latihan berat percuma

Dalam usaha untuk mendapatkan kaki berbentuk indah, anda perlu berurusan dengan 3-4 kali seminggu, tetapi tidak selama 10-15 minit dan satu jam. Dari sepuluh minit kesan latihan akan menjadi sama seperti atau usaha. Ingat: tidak ada keajaiban, dan apa-apa prestasi sukan dicapai dengan latihan yang panjang.

Mahi di tangan

versi mudah: anda berdiri lurus dan penyingkiran kaki belakang, ke tepi atau ke hadapan. Advanced: Selepas kaki penarikan balik belakang anda ia adalah satu langkah ke hadapan dan menyergap.

squats

Tanpa menggunakan berat badan tambahan, berdiri betul-betul (belakang sepanjang masa terus,) dan jangan duduk-up jadi jika anda duduk di atas kerusi. Lutut pada masa yang sama tidak harus melihat daripada sarung kaki. senaman rumit: dari kedudukan bawah anda membuat lompatan. Tetapi ini hanya dibenarkan bagi mereka yang mempunyai sendi yang sihat dan kuat.

basikal

Ini mungkin basikal tradisional, dan treadmill. Kedua-dua pilihan yang boleh diterima, dan juga kedua yang lebih mudah, kerana ia boleh digunakan dalam mana-mana cuaca.

rawatan kecantikan

Membuat kaki langsing, yang penuh dengan foto-foto di merangkumi majalah, sebaik-baiknya sempena pembalut. Untuk melakukan ini, anda perlu filem makanan dan satu topeng berikut: tanah liat dengan minyak pati, kayu manis, lada; madu bersendirian dan dalam kombinasi dengan kayu manis; apple cider cuka. Menambah komponen, pemanasan kulit, tidak keterlaluan. Selalunya mereka agak kurang dari setengah sudu teh (bergantung kepada jumlah bahan asas). Turning filem untuk membungkus cukup panas menunggu 20-30 minit dan sejuk - 1,5-2 jam.

Selepas semua usaha anda tidak boleh hanya dengan tenang melihat kaki langsing gadis-gadis, tetapi juga untuk menikmati angka mereka.