Mengapa telur perlu berada di dalam diet anda: 12 Sebab Baik

Telur bukan sahaja serta-merta meningkatkan jumlah protein digunakan oleh anda untuk hari tersebut (dalam setiap telur ke lapan puluh lima kalori yang diperlukan hingga tujuh gram bahan berguna ini), tetapi juga meningkatkan kesihatan. Mereka mempunyai banyak asid amino, antioksidan dan zat besi. Tidak terhad kepada kuning - dalam protein ia mengandungi choline, nutrien yang membantu membakar lemak. Berikut adalah dua belas sebab mengapa produk ini perlu hadir dalam diet anda.

Anda akan menguatkan sistem imun anda

Jika anda tidak mahu sentiasa mengalami jangkitan, virus dan pelbagai penyakit, anda menambah satu telur, atau beberapa dalam diet anda. Satu telur besar mengandungi satu perempat daripada satu hari selenium, nutrisi yang menyokong sistem imun dan mengawal hormon tiroid. Ia amat penting untuk kanak-kanak untuk makan telur. Jika kanak-kanak dan orang dewasa tidak mendapatkan selenium yang mencukupi, mereka mungkin mempunyai masalah dengan hati, sendi dan tulang.

Anda akan meningkatkan kolesterol anda

Hampir semua orang tahu bahawa kolesterol tinggi - tidak baik, bahawa ia adalah dua jenis dan banyak telur. Biasanya, pakar perubatan berminat untuk nisbah kolesterol baik dan buruk. Telur kolesterol banyak, tetapi ia tidak bermakna bahawa mereka menimbulkan bahaya kepada badan - badan menghasilkan kolesterol sahaja. Ia membuktikan bahawa telur meningkatkan tahap kolesterol.

Anda akan mengurangkan peluang untuk mendapat penyakit kardiovaskular

kolesterol berbahaya di dinding arteri menyekat mereka. Berguna, di sisi lain, ia boleh membersihkan arteri. Orang yang mempunyai tahap kolesterol yang tinggi yang baik, kurang kerap menghadapi risiko penyakit jantung.

Anda akan mempunyai lebih banyak tenaga

Dalam satu telur mengandungi kira-kira lima belas peratus daripada dos harian vitamin _B2, juga dikenali sebagai riboflavin. Ini adalah salah satu daripada lapan vitamin B, yang membantu badan untuk menukar makanan kepada bahan api, yang meningkatkan tahap tenaga.

kulit dan rambut anda akan menjadi lebih baik

B vitamin adalah perlu untuk kesihatan kulit, rambut, mata dan hati. Selain vitamin B _2, telur juga mengandungi B ₅ dan B _12. Di samping itu, ia membantu untuk menguatkan sistem saraf, yang juga sangat penting.

Anda boleh membantu melindungi otak anda

Telur yang sangat berguna untuk otak, semua terima kasih kepada nutrien yang dipanggil choline. Ia merupakan komponen membran sel, yang diperlukan untuk sintesis neurotransmitter. Kajian telah menunjukkan bahawa kekurangan choline membawa kepada gangguan neurologi dan kemerosotan nilai kognitif. Yang menghairankan, ramai orang tidak mendapat choline cukup. Makan telur lebih kerap untuk membetulkan keadaan ini.

Anda akan memanjangkan hayat anda

badan anda menghasilkan sebelas asid amino penting yang diperlukan untuk kehidupan yang sihat, dan ia memerlukan dua puluh asid amino. Anda tahu di mana untuk mencari baki sembilan? Ya, anda fikir betul - telur. Kekurangan asid amino membawa kepada kemusnahan otot, imuniti yang lemah, lemah, keletihan, kulit miskin dan tekstur rambut.

Anda akan mempunyai tekanan kurang dan kebimbangan

Jika anda telah hilang sembilan asid amino penting, ia boleh bertindak ke atas kesihatan mental anda. A 2004 kajian menunjukkan bahawa pengambilan makanan yang kaya dengan lisin, seperti telur, sangat mengurangkan tahap kebimbangan dan tekanan mungkin merangsang pengeluaran serotonin sistem saraf.

Anda boleh membantu melindungi mata anda

telur mengandungi antioksidan yang melindungi kesihatan mata. Mereka hanya didapati dalam kuning telur. Antioksidan ketara mengurangkan risiko kemusnahan otot mata dan pembangunan katarak - kedua-dua masalah adalah penyebab paling biasa masalah penglihatan dan kebutaan di kalangan orang tua. Menurut kajian itu, orang yang sering makan telur, dengan ketara meningkatkan kesihatan mata.

Anda akan menguatkan tulang dan gigi

Telur adalah sumber semula jadi vitamin D, yang amat penting untuk kesihatan dan kekuatan tulang dan gigi. Ia membantu penyerapan kalsium. Kalsium diperlukan bukan sahaja untuk tulang, tetapi juga untuk kesihatan jantung, usus, untuk tahap metabolisme normal.

Anda akan berasa kenyang dan makan kurang

Telur adalah sumber protein yang berkualiti. Banyak kajian menunjukkan kesan positif dalam makanan yang kaya dengan protein pada selera makan. Ringkasnya, mereka mengurangkannya. Anda mungkin terkejut apabila mengetahui bahawa telur - ia adalah salah satu daripada produk yang paling memuaskan. Di samping itu, protein dari telur diserap oleh tubuh manusia adalah seratus peratus - rekod keputusan.

Anda akan kehilangan lemak yang berlebihan

Oleh kerana sifat-sifat tepu telur langsung berkaitan dengan proses penurunan berat badan. Kajian menunjukkan hasil yang luar biasa: orang-orang yang selama lapan minggu mempunyai telur sarapan, kehilangan berat badan lebih daripada orang-orang yang makan sarapan pagi pada jumlah kalori yang sama, tetapi makan pastri. Dasarnya adalah jelas - untuk setiap orang yang cuba untuk menurunkan berat badan, telur produk dan perkhidmatan hebat.