Mengasingkan protein

Mengasingkan protein - ia adalah protein tulen (kandungan protein daripada jumlah berat tidak kurang daripada 95%). Dia terlepas dari karbohidrat, lemak dan laktosa hampir sepenuhnya.

Yang terbaik adalah mengasingkan whey protein. Ia diperbuat daripada whey yang dipisahkan dalam pembuatan keju. Selepas itu, dengan menggunakan teknologi khas diperuntukkan protein whey.

protein mengasingkan boleh diasingkan daripada pelbagai jenis makanan seperti ikan, daging, keju, ayam, dan telur. Semua produk-produk ini mengandungi sejumlah besar protein. Tetapi sudah tentu, tiada seorang pun daripada mereka yang dapat dibandingkan dengan nilai whey protein biologi dan kualiti. Ia mengandungi sejumlah besar asid amino BCAA yang diperlukan untuk sintesis tisu otot dan untuk mengembalikannya.

Jika anda tidak tahu apa jenis protein untuk memilih dan yang mana satu adalah kualiti yang terbaik, anda perlu memberi perhatian kepada komposisi campuran (ia tidak seharusnya menjadi sebahagian daripada pelbagai kekotoran dan bahan tambahan). Label pada bungkusan tidak boleh rosak.

Setakat ini, selain daripada mengasingkan protein, terdapat lain-lain jenis protein whey:

1. Whey pekat protein. Borang ini bukan pandangan protein yang paling tulen, kerana jumlah pecahan protein dalam campuran itu adalah 35-80%. Oleh itu, ia mungkin mengandungi banyak lemak dan laktosa.
2. hidrolisat protein whey. Dalam proses pembuatan campuran molekul protein dibahagikan kepada serpihan kecil, yang membolehkan mereka lebih mudah dan cepat diserap oleh badan. Sila menilai kualiti protein yang boleh menjadi dengan keinginan beliau, jika protein yang terdapat di dalam campuran dalam jumlah yang tidak mencukupi, ia mula sedikit pahit.

Kebaikan Whey Protein

Salah satu faedah utama protein - protein dalam mendapatkan kuantiti yang diperlukan untuk pertumbuhan otot. peptida bioaktif yang terkandung dalam protein whey, mempunyai ciri-ciri unik: menstabilkan sistem imun, menghalang tindakan banyak mikrob, mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan penghadaman.

Di samping itu, protein itu termasuk glutamin - asid amino, yang diperlukan (digunakan oleh badan sebagai sumber tenaga) kepada sistem imun. A imunoglobulin, yang merupakan sebahagian daripada serum untuk membantu menghentikan kelemahan sistem imun. protein whey meningkatkan tahap glutathione, yang merupakan antioksidan yang penting.

Bagaimana untuk minum protein

Mengambil protein boleh berbeza. Sesetengah orang mengambil serta-merta selepas anda bangun, pra-senaman yang lain, dan yang ketiga selepas itu. Ia semua bergantung kepada ciri-ciri organisma tertentu.

Masa penerimaan protein:

1. Selepas tidur. Kebanyakan orang tidur kira-kira 8 jam sehari, dan dalam masa ini badan tidak menerima makanan, jadi dia mula aktif menyerap rizab domestik nutrien. Menjalankan proses dalaman katabolisme, dan cara terbaik untuk menghalang mereka - minum bahagian protein. Kira-kira 30 minit untuk sampai ke tahap maksimum komposisi asid amino, dan kemudian anda sudah bersedia untuk sarapan pagi.
2. Semasa sepanjang hari. Antara waktu makan perlu mengambil isolat protein. Jika anda sedang cuba mengurangkan berat badan, anda boleh menggantikan makanan dengan produk protein. A serbuk protein adalah sesuai untuk mereka yang ingin membina otot.
3. Sebelum latihan. Mengasingkan Protein perlu diambil kira-kira 2 jam sebelum bersenam, ia akan membantu mencegah katabolisme dan menyediakan tubuh dengan asid amino penting.
4. Selepas senaman. Ia selepas bersenam badan diserap hampir semua nutrien, jadi pengambilan protein akan memastikan bekalan asid amino dalam masa yang sesingkat mungkin, dan karbohidrat mengembalikan tahap glikogen dalam badan.