Oat dengan susu buah-buahan. Manfaat dan kemudaratan

Ia adalah rahsia lagi bahawa oatmeal - ini adalah sarapan yang sangat berguna dan murah. Apa kesan positif adakah ia mempunyai? Bears untuk merosakkan bubur badan kita dengan buah-buahan? Mari kita bercakap tentang perkara ini secara terperinci.

struktur

oat dilancarkan kaya dengan serat dan mineral surih unsur-unsur. Antara vitamin, magnesium, fosforus, protein, nikel, fluorida, kalsium, dan lain-lain lagi. Keunikan bubur ini dengan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah bahawa oatmeal mengandungi karbohidrat kompleks, yang diubah menjadi glukosa. Oleh yang demikian seseorang mendapat bekalan yang besar tenaga. Rasa kenyang berterusan selepas apa-apa sarapan 7 jam.

Manfaat oatmeal

Oatmeal dengan buah-buahan - ia amat sarapan sihat. Beliau amat mudah untuk dihadam, tetapi juga disebabkan oleh karbohidrat kompleks yang terkandung dalam oat, tahap tenaga yang tinggi dikekalkan sepanjang hari. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan bubur dengan buah-buahan akan menjadi alat yang sangat diperlukan dalam memerangi berat badan yang berlebihan. Masalahnya ialah bahawa oat membersihkan badan dan membuang toksin. Ini bukan sahaja pergi berat tambahan, tetapi juga meningkatkan keadaan rambut, kulit dan kuku. Secara pilihan, anda boleh menambah buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Kashi dengan gabungan ini adalah lebih vitamin dan mineral lebih bermanfaat.

Adalah dipercayai bahawa kerana penyerapan cahaya, oatmeal juga boleh memanjakan diri dengan orang dengan fungsi penghadaman terjejas. Tidak seperti lain-lain bijirin, oat serpih, kerana kandungan serat yang tinggi, membantu untuk mengukuhkan dan meningkatkan jisim otot.

Sarapan bubur, anda dobivaetestogo, yang ketara mengurangkan risiko penyakit dan darah kardiovaskular beku. Perlu diingatkan bahawa oat bubur amat berguna untuk murid-murid dan pelajar. Oleh kerana jumlah yang besar kandungan mineral, ia membantu untuk meningkatkan prestasi mental dan ingatan. Selain itu, oat dengan buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi antioksidan dan membantu untuk mengekalkan belia dan memperbaiki keadaan rambut dan kuku.

Doktor mengesyorkan penggunaan oatmeal biasa bagi mereka yang mempunyai keasidan gastrik dikurangkan. Ia amat berguna untuk orang dengan mood yang tidak menentu dan kemurungan.

bahaya oatmeal

Walaupun bilangan besar ciri-ciri berguna, bubur mempunyai kontra. Pakar tidak mencadangkan kegunaan harian oat dengan buah-buahan. Masalahnya ialah bahawa dalam oat mengandungi sejumlah besar phytin. hal melimpah-limpah yang bahaya kepada tubuh manusia. Ikut ambil perhatian bahawa pengambilan harian oat membantu kalsium daripada tulang. Doktor juga melarang penggunaan oatmeal untuk orang-orang dengan alahan gluten.

bubur berguna untuk sarapan pagi

Bubur dengan buah-buahan dan sayur-sayuran - hidangan yang lazat dan seimbang. Ia akan membolehkan untuk menormalkan fungsi saluran gastrousus dan menghilangkan kilo tambahan. Menyediakan oatmeal dengan buah-buahan, kita perlu:

- 6 sudu emping oat;

- 1 cawan susu;

- 1 sudu teh gula;

- Buah-buahan citarasa anda.

Menyediakan oatmeal dengan buah-buahan, anda perlu tuangkan susu dan gula bijirin mendidih. Rebus selama 10 minit, kacau sekali-sekala. serpih bersedia perlu mengisi dengan mentega dan hiaskan dengan buah-buahan. Sangat lazat dan sihat mendapat apa-apa kacau-bilau. Buah-buahan, kacang, buah beri, madu dan coklat sempurna melengkapi sarapan oatmeal.

Bagaimana untuk memilih oatmeal dan tidak membuat kesilapan

Apabila memilih oatmeal harus berhati-hati. Pakar pemakanan sangat tidak mencadangkan untuk membeli pilihan makanan segera. Produk ini mengandungi lebih kurang berguna vitamin dan unsur surih berbanding biasa. Cuba untuk membeli bijirin, yang dimeteraikan dalam pek lepuh. Flakes harus menjadi warna seragam, tetapi pembungkusan yang tidak mengandungi beras hancur. Juga tidak digalakkan untuk mendapatkan bubur, yang makan dalam kotak kadbod. pembungkusan ini tidak melindungi dari serpih kelembapan, jadi mereka cepat menyerap.

Tidak ramai yang tahu, tetapi jangka hayat serpih tidak perlu bergantung kepada tarikh pembungkusan dan tarikh pengeluaran, yang jarang ditunjukkan pada bungkusan. Jika tiada tarikh dinyatakan, maka apa-apa kacau-bilau tidak bernilai mengambil. Jika anda mempunyai kecenderungan untuk alahan reaksi pilihan oatmeal yang perlu didekati dengan serius. Selalunya dalam bijirin seperti menambah perasa dan pewarna. Untuk maklumat mengenai makanan tambahan boleh didapati pada bungkusan.

Untuk membeli bubur lazat, anda perlu memilih pakej dengan jangka hayat yang paling rendah. jangka hayat terhad, keadaan huru-hara yang kurang berbaring di atas kaunter. emping oat adalah penuaan harta. Bubur yang lebih panjang adalah di kaunter, serpih kesedapan semakin teruk. oatmeal tua mempunyai rasa pahit yang dilafazkan. Perlu tahu bahawa jika selepas 15-20 minit memasak serpih tidak berubah, keadaan huru-hara ini tidak sepenuhnya semula jadi. Ini oatmeal organik tidak mempunyai bau yang asing. Ini serpih mempunyai warna semula jadi yang seragam, dan rasa adalah neutral.

Oatmeal untuk semua majlis

Oatmeal dengan buah-buahan - adalah sangat lazat dan merawat sihat. Makan ia untuk sarapan pagi, anda akan meningkatkan dengan ketara kulit anda, rambut dan kuku, dan juga meningkatkan kecekapan saluran gastrousus. Oatmeal digunakan dalam banyak resipi, tetapi memasak - bukan satu-satunya bidang permohonan mereka. Yang menghairankan, oatmeal ini akan berguna dalam pembuatan topeng dan scrub. Sering serpih berguna boleh didapati dalam sabun semula jadi.

Oatmeal - ia adalah produk yang sangat berharga. Pastikan anda dapatkan simpanan vitamin dan mineral dan kekal sihat!