Pilih senaman untuk selulit pada paha dan punggung

Wanita cenderung untuk mendapatkan kulit paha anjal dan tona, tidak hanya untuk musim pantai. kemunculan selulit - iaitu motivasi yang paling kuat. kulit longgar dengan lubang-lubang kecil dan penyelewengan kelihatan tidak menarik, jadi pada tanda pertama bahaya kejadian perlu mengambil tindakan. Betul dipilih set latihan untuk selulit akan menyelesaikan masalah ini. kulit kembali keanjalan, dan penampilan akan menarik perhatian anda hanya keyakinan.

senaman yang berkesan selulit

Jika anda mempunyai peluang untuk berbuat seperti berada di rumah, cuba untuk memasukkan ke dalam jadual harian anda berjoging atau berjalan pantas. Semasa sesi termasuk banyak otot penting, tekan bekerja, meningkatkan aliran vena. Oleh itu, untuk membantu mengalahkan selulit untuk perjalanan yang panjang dalam kasut tanpa tumit atau jogging biasa. Satu lagi pilihan yang berkesan - berbasikal. Jika anda pergi untuk satu jam sehari, hasilnya tidak akan mengambil masa yang lama. Sudah tentu, tidak semua orang mampu untuk mengulangi latihan tersebut pada minggu ini, tetapi cuba untuk melibatkan diri sekurang-kurangnya pada hujung minggu. Sepanjang kompleks untuk mencari masa untuk senaman di rumah. Adakah mereka perlu menjadi berkaki ayam atau kasut dengan tapak kaki nipis, jadi kerja akan dimasukkan ke kaki.

Rumah latihan untuk selulit pada paha dan punggung

Latihan pertama dipanggil "basikal", adalah biasa kepada ramai dari zaman kanak-kanak. Ia boleh digunakan untuk meningkatkan pulangan vena dan mendapatkan untuk bekerja otot-otot punggung dan paha. berbaring di belakangnya - Kedudukan permulaan. Di bawah belakang yang lebih rendah dan pelvis boleh meletakkan tuala supaya mereka berada di atas dada. Orang yang mempunyai kecenderungan untuk meningkatkan tekanan disebabkan oleh aliran darah ke kepala perlu meletakkan tuala di bawah leher. Teruskan untuk menjalankan selulit pada paha dan punggung. Naikkan kaki anda dan twist mereka di udara "pedal", secara berkala menukar arah. Melakukan setiap senaman selama kira-kira sepuluh minit, supaya tidak bosan, anda boleh memainkan muzik atau TV.

Latihan seterusnya - "gunting". kedudukan bermula tetap sama, memanjangkan kaki anda di hadapannya, menopang tangan pinggul, bengkokkan lutut anda sedikit dan membuat lintasan dan menceraikan kaki di atas dia. Pada ketika itu, apabila anda menanam kaki di tangan, menghantar sarung kaki dan mengurangkan mereka, tarik stoking up. Melakukan senaman ini untuk selulit pada paha dan punggung juga harus berlangsung kira-kira lima hingga sepuluh minit. Baru boleh mengamalkan sedikit kurang, secara beransur-ansur meningkatkan beban dari masa ke masa.

Latihan yang akan datang yang dipanggil "roll". Duduk dengan kaki bengkok di hadapannya dan kaki kiri di atas lantai. Lean tangan anda di belakang anda, tidak bergerak badan. Menurunkan lutut anda ke kiri dan ke kanan. Amat ketara adalah kesan ke atas kawasan yang bermasalah, jika anda akan lakukan di atas tikar dengan kesan urut.

Membutirkan menjalankan selulit pada paha dan punggung, ia adalah bernilai menyebut, dan "menarik". kedudukan bermula adalah sama seperti bahawa pada menjalankan ketiga. Kaki perlu berehat di atas lantai bahagian tumit, tarik stoking diri mereka sendiri. Meluruskan seterusnya satu dan kemudian kaki yang lain dengan daya yang menarik kaki ke hadapan dan dalam gerakan terbalik ditujukan kepadanya. Dengan kaki anda di atas lantai, ringan merotan pinggul. Latihan ini juga akan sesuai untuk menggunakan mat urut. Memenuhi keperluannya kira-kira tujuh minit. Dengan sering mengulangi kompleks, anda pasti akan memperbaiki keadaan kulit anda.