Produk-produk ini sentiasa hadir dalam doktor diet

Doktor mempunyai pengalaman yang besar dan mereka pasti perlu tahu bagaimana untuk menjalani kehidupan yang panjang dan bahagia. Berikut adalah senarai produk, yang terdapat di dalam doktor diet. Cuba untuk memasukkan mereka dalam diet anda.

telur

Doktor cuba untuk makan kurang produk daging dan membina diet anda pada tumbuhan. Walau bagaimanapun, kerana produk haiwan tidak menyerah pada telur, kerana ia adalah sumber protein yang baik.

tauhu

Tofu - alternatif yang terbaik untuk sumber sayur-sayuran protein seperti ayam belanda atau ayam. Protein bukan sahaja berguna untuk pertumbuhan otot, ia juga mempunyai kepentingan yang besar untuk kesihatan otak dan operasi normal.

ikan

Ikan perlu kerap muncul di atas meja anda, dan bagi maksud ini banyak sebab-sebab yang baik. Ikan seperti salmon dan menyuburkan otak dan jantung, mengisi tubuh dengan asid lemak berfaedah Omega-3.

epal

Apple - ini adalah buah-buahan yang sangat baik yang sesuai untuk makanan ringan. Anda boleh dengan mudah berpuas hati dengan itu serangan kelaparan.

bilberry

beri yang kaya dengan antioksidan seperti beri biru akan muncul dengan kerap dalam diet. makanan itu memberikan anda kesihatan dan kecantikan kulit, dan mengurangkan kemungkinan mendapat kanser kerana ia membantu melawan radikal bebas.

raspberry

Bukannya melengkapkan pencuci mulut manis hari anda, penuh dengan gula, manjakan diri anda dengan raspberi terbaik. raspberry lapan gram serat setiap cawan, selain ia dengan sempurna membantu untuk berjuang dengan keinginan untuk makanan ringan gula dan kekal, menyebabkan rasa kenyang.

alpukat

Cuba untuk menambah sayur-sayuran dan alpukat dalam mana-mana hidangan di mana ia akan sesuai. Avokado banyak lemak monounsaturated, yang mengurangkan tahap kolesterol berbahaya. Walau bagaimanapun, perlu diingati sebagai adalah alpukat dalam bahagian-bahagian kecil.

bayam

Bayam adalah rendah kalori, juga merupakan sumber yang baik vitamin A, yang diperlukan untuk rambut yang sihat dan kulit. Menambah bayam untuk hidangan sayur-sayuran dengan sumber rendah lemak protein - mempunyai makan malam yang indah, penuh dengan nutrien.

cendawan

Cendawan sering muncul dalam doktor diet. Ini adalah tambahan yang baik hidangan sayur-sayuran. Cendawan banyak vitamin B, yang membantu badan untuk mendapatkan tenaga daripada makanan, ditambah mereka merangsang pembentukan sel-sel darah merah.

bawang

Biasanya, bawang dianggap cara yang baik untuk mempelbagaikan rasa masakan, tetapi ia juga juga merupakan sumber yang baik vitamin C. Vitamin ini membantu untuk melawan radikal bebas dan mengurangkan kemungkinan mendapat kanser. Kerap menambah bawang di panggang sayur-sayuran mereka.

brokoli

Cuba untuk makan yang seimbang dan terdapat banyak sayur-sayuran - jadi doktor mengesyorkan lakukan. Brokoli - sayur-sayuran yang sesuai untuk mendapat nutrien yang diperlukan.

udang

Makan udang akan membantu anda meningkatkan tahap pengambilan protein tanpa sebarang usaha tambahan. Selain udang sedikit kalori, tetapi protein - Dua puluh gram sebahagian kecil.

kembang kol

Memasak untuk beberapa, bakar atau membuat ia kentang lecek. Dalam mana-mana kes kembang kol adalah tambahan yang baik untuk diet anda, kerana ia adalah sangat tinggi serat. Ia menggalakkan penghadaman yang sihat.

badam

Makanan yang mengandungi lemak sihat, adalah amat berguna untuk rambut. Sebagai contoh, badam - hanya makan tanpa garam! kacang tanpa garam - ini adalah pilihan yang baik untuk makanan ringan yang berguna.

Salad dengan ayam di panggangan

Jika anda berada di sebuah restoran makanan segera, cuba untuk memilih sesuatu seperti salad dengan ayam. Ini akan membolehkan anda untuk mengelakkan pancang dalam tahap glukosa darah. Di samping itu, ayam - sumber terbaik protein tanpa kalori tambahan.

putih telur

Jangan takut untuk makan telur secara keseluruhan, tetapi putih telur adalah sangat baik. dadar ini dipenuhi dengan protein!

gulung gandum

Anda boleh menggabungkan dadar protein anda dengan sayur-sayuran dan seluruh tortilla gandum. Penggunaan bijirin penuh pada waktu pagi membantu anda untuk mengisi tubuh dengan tenaga dan meningkatkan penghadaman disebabkan kandungan yang tinggi serat.

sushi

Mengesan tahap gula dalam sos, dan menghadkan jumlah beras, yang lain tidak perlu takut sushi. Ini adalah satu pilihan yang sangat baik untuk makan tengah hari yang sihat, penuh dengan lemak sihat dan protein.

lobak merah

Lobak dengan hummus - ia adalah kombinasi yang sempurna untuk snek. Happy crunching lobak merah dan menyediakan tubuh dengan dos yang tinggi beta-karotena.

hummus

Bahan utama untuk hidangan ini - kacang kuda. Oleh itu, hummus adalah sumber protein yang baik sayur-sayuran dan membantu untuk rasa kenyang, dan menyediakan tahap gula darah yang stabil.

batang keju

batang keju - makanan ringan yang besar. Mereka telah dibahagikan kepada beberapa bahagian, lebih-lebih lagi, jadi anda boleh meningkatkan tahap protein dalam diet mereka.

kunyit

Jika sesuai, cuba untuk menambah kepada hidangan kari dan kunyit. Ini adalah sangat berguna untuk kulit, selain kunyit mengurangkan keamatan proses keradangan.

kale kubis

Kubis Cale dipenuhi dengan nutrien, jadi cuba untuk kerap memasukkannya ke dalam smoothie anda.

biji rami

Dalam benih kecil mengandungi banyak omega-3 penting untuk kesihatan jantung, ditambah mereka juga mengandungi antioksidan.

mangga

Mango - komponen besar koktel buah-buahan yang berguna. Mangga serat dan air yang cukup, yang membantu untuk merangsang usus, selain vitamin C masa ini terdapat

salad

sayur-sayuran berdaun - ia adalah satu komponen yang besar daripada mana-mana salad atau buah-buahan koktel.

yogurt Yunani

Jika anda suka gula-gula, cuba makan yogurt Greek dengan pisang, madu dan kayu manis. Supaya anda boleh mendapatkan di bahagian pencuci mulut protein. Di samping itu, yogurt Yunani adalah sumber yang baik probiotik.

madu

Madu - adalah sumber semula jadi mineral seperti tembaga, besi, magnesium, mangan, fosforus, kalium dan zink.

kayu manis

rempah ini sesuai untuk pencuci mulut, ia mengurangkan risiko penyakit kencing manis dan penyakit jantung.

Bar kualiti bijirin

Pilih bar dengan sekurang-kurangnya bahan-bahan dari produk semula jadi seperti kurma dan kelapa.

guacamole

Oleh kerana bahan utama, alpukat, sos guacamole adalah sangat berguna, kaya dengan lemak sihat dan serat.

minyak zaitun

Ini adalah salah satu produk utama diet Mediterranean, yang merupakan sumber lemak monotaktepu. Mengisi minyak salad minyak itu.

cuka balsamic

cuka balsamic mana-mana produk menjadikan sedap. Ia adalah rendah kalori, selain ia mempunyai indeks glisemik yang rendah, menjadikannya penyelesaian yang baik jika anda ingin menurunkan berat badan.

ceri

Ceri yang besar untuk smoothie dan melindungi anda daripada pengumpulan lemak berlebihan.

Chard

Ini jenis hijau mungkin tidak yang paling popular, tetapi ia adalah sangat berguna. Dalam satu bahagian - dos berganda vitamin A.

keju

keju - ia adalah satu tambahan yang baik untuk sarapan pagi, makan tengah hari atau makan malam. Menggabungkan ia dengan roti gandum atau menambah salad.

mufin gandum

Bijirin penuh menyediakan tubuh dengan serat, yang penting untuk pencernaan yang sihat. Dengan bantuan mereka, anda akan berasa kenyang lebih lama, lebih-lebih lagi, ia akan menjadi mungkin untuk mengurangkan kolesterol.

anggur

Anggur - ini adalah pilihan yang baik untuk makanan ringan atau makan tengah hari ringan.

tuna

Membuat sandwich dengan roti gandum dan tuna, untuk mendapatkan lebih banyak protein.

kacang edamame

Dengan usia, seseorang mula kehilangan jisim otot. Ini akan membantu mencegah senaman dan pengambilan yang mencukupi protein, yang banyak biji!