Sama ada protein yang tidak baik untuk anda?

Mana-mana cara makan atau memilih seorang lelaki, dia akan dipanggil salunan dan biasa di seluruh perkataan "diet". Para saintis telah membuktikan bahawa kualiti produk dan diet sebahagian besarnya bergantung bukan sahaja kepada kesihatan seluruh badan, tetapi juga keadaan baik organ individu, serta kesihatan psikologi. Oleh itu, kuasa mesti seimbang dan mengandungi protein yang mencukupi, lemak, karbohidrat, dan vitamin dan mineral.

Oleh itu lebihan elemen tertentu boleh membahayakan kesihatan tidak kurang daripada kelemahan itu. Dan jika mengenai bahaya lemak yang berlebihan dan pengambilan karbohidrat sudah banyak ditulis, perdebatan mengenai sama ada protein yang berbahaya, pergi setakat ini.

Mengapa saya memerlukan protein

Apabila kita bercakap mengenai diet yang seimbang, ia bukan sahaja tentang kualiti makanan yang diambil, tetapi juga menghormati keseimbangan hak mereka. Sebagai contoh, tiga elemen utama - protein, lemak dan karbohidrat, ia masing-masing adalah 1: 1: 4.

Seperti yang dapat dilihat dari litar pendek ini, dalam diet harian protein merupakan satu perenam daripada jumlah makanan. Ini adalah benar untuk orang yang purata dan membolehkan beliau untuk mengambil semua elemen yang diperlukan daripada makanan. Tetapi untuk belajar bagaimana protein berbahaya, ia adalah perlu untuk memahami mekanisme tindakan mereka.

Jika seseorang itu terlibat dalam sukan, yang memerlukan peningkatan yang ketara dalam jisim otot - kecergasan, powerlifting atau bina badan - jumlah protein dalam dietnya dramatik meningkatkan dan mencapai 30-35% daripada jumlah keseluruhan makanan. Ini kerana ia adalah asas protein untuk membina otot.

Seperti ketidakseimbangan luar biasa bukan sahaja boleh meningkatkan prestasi sukan, tetapi pada masa yang sama menjejaskan kesihatan. Oleh itu, anda benar-benar perlu menyiasat sama ada protein adalah berbahaya sekali.

Bagaimana protein

Protein adalah penting untuk membina otot - ini, anda boleh memberitahu apa-apa bina badan yang bercita-cita. Tetapi beberapa daripada mereka tahu bahawa dia mengambil protein yang tidak berfungsi sebagai bahan binaan. Kerana badan manusia ia adalah perpecahan pertama ke dalam "bata" - asid amino, dan hanya selepas itu sebatian protein dibentuk berdasarkan mereka, yang akan mengambil bahagian dalam penciptaan otot yang kuat.

Otot itu sendiri berdasarkan "menampal retak." Iaitu, seorang atlet semasa voltan puncak mewujudkan otot tekanan, menyebabkan tisu otot mikroretak muncul bahawa semasa rehat dan protein patch sebatian, di samping meningkatkan massa dan jumlah mereka. Itulah yang pembina badan memerlukan protein.

Di samping itu, sebelum kita bercakap tentang apa yang berbahaya sama ada protein perlu tahu yang digunakan untuk mendapatkan dalam biasa telur diet, susu, daging atau ikan diserap oleh badan tidak pada 100%. Pada masa yang sama, makanan tambahan protein khas diserap hampir sepenuhnya.

Untuk protein berbahaya

Untuk memahami apa-apa kontra protein untuk orang tertentu mempunyai keperluan untuk membayar perhatian khusus kepada kesihatannya. Kerana setiap daripada kita boleh menjadi tidak toleransi individu beberapa jenis protein. Sering kali ini menyebabkan reaksi alahan pada kulit dan gangguan usus.

Di samping itu, pengambilan protein yang berlebihan untuk meningkatkan pencapaian olahraga atau mengurangkan berat badan dengan menggantikan lemak makanan protein adalah contraindicated bagi orang-orang yang mengalami kegagalan buah pinggang, dan beberapa lain-lain jenis penyakit buah pinggang.

Perhatian khusus harus diberikan kepada orang-orang di protein soya, yang merupakan protein sayur-sayuran asal, dan tidak mengandungi semua yang diperlukan untuk kehidupan enzim badan. Tetapi yang paling penting, ia boleh memasukkan fitoestrogen. Bahan-bahan yang serupa dengan estrogen - hormon seks wanita, dan boleh menyebabkan kemudaratan kepada manusia.

sama ada protein dalam kes-kes lain, ia tidak diketahui berbahaya. Setakat ini, dia tidak menunjukkan sebarang kesan sampingan dengan penggunaan yang berpanjangan. Walaupun dalam apa-apa hal, sebelum memulakan penggunaan bahan tambahan makanan baru, lebih baik terlebih dahulu berunding dengan pakar yang sesuai.