Sebagai cara yang sihat untuk menurunkan berat badan? Kurangkan Berat dengan minda. Cara cepat menurunkan berat badan tanpa bahaya

Apabila musim sejuk berakhir, bersama-sama dengan kebangkitan alam semula jadi, idea itu dilahirkan dalam fikiran semua gadis-gadis yang musim panas akan datang tidak lama lagi, dan kilogram, menjaringkan untuk cuti Tahun Baru, jadi mana-mana dan tidak berkongsi. Ia adalah masa untuk turun ke perniagaan! Bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa kemudaratan? Cuba untuk memahami.

Ia tidak perlu untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Semua orang-orang yang tertanya-tanya bagaimana cara yang sihat untuk menurunkan berat badan, anda perlu memantau diet mereka. Tetapi tidak menghadkan diri anda secara mendadak dalam jumlah makanan yang diambil atau kalori. Berat menurunkan mendadak (10% atau lebih untuk satu bulan), ia adalah mungkin untuk memperoleh penyakit massa, kerana sistem kawal selia dalam badan tidak dapat bertindak balas dengan baik dengan perubahan tersebut.

penurunan berat badan normal sebulan dianggap 1-2 kg. Jika anda boleh membuang mereka, ia tidak perlu berterusan dan terus kehilangan berat badan. Jangan lupa bahawa kehilangan berat badan secara pantas. Ia adalah lebih baik untuk berehat, tinggal di sana dan membolehkan tubuh untuk mendapatkan digunakan untuk keadaan barunya.

mempercepatkan metabolisme

Punca utama berat badan yang berlebihan - metabolisme terlalu perlahan. pecutan beliau akan memperoleh penampilan yang sangat baik dan badan yang sihat. Mengukuhkan proses metabolik dalam badan adalah mungkin dengan cara cuka cider. Sebelum setiap makan hanya untuk minum segelas air dengan terlarut di dalamnya satu sudu cuka dan jumlah yang sama madu.

Cuka menggalakkan perpecahan, mengurangkan selera makan, mengandungi nutrien seperti kalium dan asid organik. Di samping itu, cuka boleh digunakan secara luaran, menggosok kawasan masalah. Ia akan mengurangkan jumlah dan memberi keanjalan kulit.

teh hijau

Sebagai cara yang sihat untuk menurunkan berat badan, pasti tahu pencinta teh hijau. Ia mengandungi bahan hampir ajaib EGCG, atau catechin, yang saintis menyifatkan peluang untuk melawan kanser dan jangkitan HIV. Beliau aktif membantu membakar kalori, meningkatkan sistem saraf manusia.

Minum lebih banyak air

Mengenai persoalan bagaimana untuk mengurangkan berat badan, mengulas hampir semua yang sama: minum lebih banyak air. Mengapa ini begitu penting?

Air menyekat selera makan dengan ketara, dan dengan itu anda makan kurang. Disyorkan untuk 40 minit sebelum makan untuk minum segelas cecair panas. Ia mempercepatkan metabolisme dan bersambung dengan proses metabolik telah terkumpul di dalam lemak badan. Air memenuhi kelembapan sel-sel kulit, menjadikan mereka anjal dan menghalang penampilan pramatang kedutan.

Dengan masalah kekurangan air dalam badan berlaku proses sebaliknya, metabolisme melambatkan dan badan mula mengumpul lemak. Dehidrasi berlaku, merosakkan rambut, kulit dan kuku.

Adakah ia berbaloi untuk duduk di atas diet tegar?

Jika anda perlukan untuk mengurangkan berat badan dalam masa, datang untuk diet menyelamatkan. Apa-apa cara yang cepat untuk mengurangkan berat badan dan mengurangkan jumlah ramai wanita dirawat.

Kajian menunjukkan bahawa sebahagian besar daripada jantina yang lebih cerah bersedia untuk makan hanya herba, yogurt dan air, dan bukannya untuk memahami prinsip-prinsip asas pemakanan yang baik dan lawatan tetap ke kelab sukan. Pada asasnya, ini adalah kerana kekurangan masa lapang.

Pakar percaya bahawa terlalu ketat diet yang bukan sahaja boleh menyebabkan kerosakan yang ketara kepada kesihatan, tetapi mereka juga tidak berkesan. Hanya 20% daripada wanita dapat mengurangkan berat badan, makan dengan batasan yang besar. Dan, malangnya, hanya 5% boleh menyimpan keputusan yang dicapai. Dan bagaimana, tanpa memudaratkan kesihatan untuk menurunkan berat badan dengan bantuan diet cepat?

diet terlalu ketat

Sangat kuat dan berbahaya kepada keadaan umum organisma dianggap sebagai diet yang mengurangkan pengambilan kalori sebanyak lebih daripada 40% daripada norma setiap hari.

Untuk mengira keperluan kesihatan badan, anda perlu berat badan anda untuk tarikh didarab dengan tiga puluh. Dan bagi mereka yang kerap melawat gimnasium, dengan angka yang terhasil adalah disyorkan untuk menambah 300 kalori lain.

Biasanya, di bawah diet ketat keputusan penting yang dicapai dalam 3 hari pertama. Pada masa ini, badan meninggalkan cecair intercellular dan membersihkan usus. kesan kelangsingan tubuh badan segera meningkat jika diet yang mengandungi produk diuretik, pengambilan terhad garam dan gula. Dan kemudian kemajuan melambatkan ketara, kerana disebabkan oleh metabolisme pemakanan miskin menghalang, badan mencapai keadaan tekanan.

Semua orang biasa dengan hakikat bahawa selepas diet dengan sekatan yang lebih besar ke atas wanita mula makan setengah hingga dua kali lebih lama, yang membantu memulihkan hilang kilo.

Oleh itu, jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk cepat menurunkan berat badan tanpa bahaya, ia tidak perlu untuk belajar senarai diet dengan sekatan besar. Pemahaman yang lebih baik mengenai prinsip-prinsip pemakanan yang baik dan senaman yang aktif.

Pemakanan yang baik untuk penurunan berat badan

Menurunkan berat badan tanpa perlu senarai tegar produk yang diberi kuasa, jumlah mereka dan jam selepas menerima pemakanan yang betul bantuan. Ia juga akan menjadi jawapan terbaik kepada persoalan bagaimana cara yang sihat untuk menurunkan berat badan.

Rahsianya adalah dalam kombinasi yang munasabah produk yang akan memberikan caj kegembiraan hidup dan tenaga sepanjang hari, dan pada masa yang sama tidak menetap di lemak badan.

Untuk mencapai diet yang sempurna, anda hanya perlu memerhatikan 8 Simple Rules.

1. Makan bahagian-bahagian kecil dan sekurang-kurangnya 3 kali sehari (keutamaan 5-6). Jangan makan terlalu banyak, berkhidmat, dimakan semua sekali gus, mesti muat di telapak bengkok tangan anda.

2. makan utama - sarapan pagi. Produk diserap pada masa ini, adalah semata-mata untuk mengisi semula tenaga badan. sarapan yang betul menyesuaikan metabolisme badan dalam tempoh 24 jam akan datang, dan menormalkan kadar gula darah, yang membolehkan anda untuk kekal aktif dan boleh dilaksanakan sepanjang hari.

3. Terdapat keperluan untuk waktu yang ditentukan, perlahan-lahan, berhati-hati mengunyah.

4. Anda tidak boleh makan dalam keadaan tekanan atau emosi yang kuat. Adrenaline melambatkan metabolisme dan penyerapan kalori semua pergi "dalam rizab".

5. makan terakhir hendaklah tidak lewat daripada 3 jam sebelum tidur.

6. A penggunaan air yang besar - salah satu daripada asas-asas pemakanan yang betul. Badan yang sihat perlu untuk menyerap sekurang-kurangnya dua liter sehari.

7. Terdapat keperluan untuk melambatkan. Ketepuan datang sekurang-kurangnya 20 minit selepas permulaan pengambilan makanan. Jadi jangan tergesa-gesa untuk tidak makan terlalu banyak. Di samping itu, makanan dengan sempurna dikunyah dengan baik dihancurkan dan dibasahkan dengan air liur di dalam mulut, yang menggalakkan pecahan karbohidrat.

8. Ia hampir menghapuskan gula. Lebihan produk ini di dalam badan melanggar pencernaan dan membawa kepada kembung perut.

Diet Rinad Minvaleeva

Teori dan amalan pemakanan sihat yang digariskan dalam buku beliau Rinad Minvaleev. Menurunkan berat badan tanpa bahaya yang mungkin, mengambil jalan keluar untuk makan kitaran tiga hari. Dua hari pertama setiap kitaran, makanan mestilah sama seperti biasa. Walau bagaimanapun, kita mesti meninggalkan gula dan alkohol. Pada hari ketiga pengambilan kalori kitaran perlu dikurangkan ke tahap minimum. Makanan mengambil hanya produk tenusu rendah lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran. Pastikan anda minum air yang banyak.

Sistem ini adalah berdasarkan pada idea untuk menipu badan dan menyebabkan ia tidak melambatkan proses metabolisme. Dalam satu hari, bekalan yang terhad badan tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan mod penjimatan kuasa dan mula aktif menurunkan berat badan. Kerana kenyataan bahawa dia menerima makanan tradisional baginya pada zaman akan datang kitaran, bekalan nutrien penting untuk hidup dipenuhi.

Apabila berdiet Rinad Minvaleeva disyorkan untuk melibatkan diri secara aktif dalam sukan pada hari pertama setiap kitaran tiga hari. Ia mengaktifkan metabolisme dan membolehkan anda untuk meneruskan proses penurunan berat badan dan pada hari kedua, apabila badan adalah percuma dan banyak sukan, dan bekalan yang terhad.

Sistem ini membolehkan anda untuk melepaskan 3 kg untuk 9-12 hari.