Sendi makanan yang sihat

Hello, saya fikir, tidak ramai daripada anda sering berfikir tentang persoalan yang sangat baik dan sempurna "mekanisme" di bawah nama tubuh manusia. Sebagai contoh, pertimbangkan sendi. Saya yakin bahawa ramai yang tidak tahu apa yang "struktur" kompleks ia adalah semua tentang.

Dan ia adalah terima kasih kepada dia, kita mempunyai peluang yang unik untuk bergerak bebas dan bergerak di angkasa. Ia tidak menghairankan bahawa apabila sekurang-kurangnya satu zarah daripada "mekanisme" yang paling kompleks gagal, gagal, maka orang itu sudah mengalami batasan yang ketara ketika memandu, ia mengalami kesakitan yang amat sangat. Untuk menjaga dan mengekalkan tahap yang sesuai kesihatan sendi perlu mematuhi dipilih dengan teliti dan secara optimum seimbang diet.

Mari kita cuba untuk memahami apa jenis bahan-bahan mempunyai kesan yang paling bermanfaat kepada kesihatan sendi anda.

Saya rasa ada di antara kamu tidak akan menafikan bahawa pemakanan yang baik - adalah sangat penting, jika tidak lebih - Overriding elemen pencegahan dan terapeutik dalam penyakit-penyakit sistem otot. Jadi apakah bahan-bahan yang begitu perlu untuk sendi-sendi kita?

1. Vitamin A, C, E, dan antioksidan yang selari Mendedahkan halangan organisma untuk proses keradangan. Mereka juga digunakan oleh badan sebagai "bahan binaan" untuk tisu penghubung. Memberi akses kepada vitamin di atas di dalam badan adalah mungkin melalui penggunaan pelbagai buah-buahan kering, sayur-sayuran, buah beri, buah-buahan, salad, berasaskan minyak sayur-sayuran.

2. Secara berasingan, saya ingin menekankan kepentingan yang tinggi vitamin menyeluruh kumpulan B dan K. Yang pertama, dengan ketara meningkatkan fungsi motor sendi, menggalakkan pemulihan awal rawan, dan hanya mengurangkan kesakitan. vitamin meluas kumpulan ini dibentangkan dalam bijirin, telur, roti, produk berasaskan susu. Lebih kurang sayur-sayuran. Selalunya, ini kekurangan kumpulan vitamin organisma boleh disebabkan bukan sahaja oleh mereka yang rendah akan datang ke dalam badan dengan makanan, tetapi penyalahgunaan bahaya seperti gula halus, alkohol, nikotin, kafein.

Sekarang beberapa perkataan mengenai wajib tanpa kesalahan dilupakan, tetapi tidak kurang penting vitamin K, yang cukup didapati dalam sayur-sayuran hijau, minyak zaitun, susu. Ia adalah perlu untuk sintesis protein dan memulihkan proses metabolik dalam sendi. Di samping itu, ia mempunyai bantuan penting dalam penyerapan kalsium oleh badan, dan mewujudkan hubungan antara mereka dan vitamin D. Marilah kita memeriksa mereka secara terperinci.

3. Kekurangan nutrien ini, membuka jalan bagi kemunculan jalan raya untuk osteoporosis, dengan kekuatan otot berkurang, tulang rapuh bertambah. Bahawa data masalah tidak dapat mencari kunci kepada kesihatan badan anda, ia adalah perlu dalam diet harian anda untuk memasukkan makanan seperti keju lembut, keju dan kacang. Walau bagaimanapun, ia adalah bernilai mengingati bahawa kalsium yang berlebihan, dengan kekurangan unsur surih yang lain boleh berkumpul di dalam sendi dalam bentuk garam, dan mempunyai kesan yang besar ke atas anjakan satu bendalir sinovia.

4. pengambilan tidak mencukupi mineral oleh badan boleh membawa kepada permulaan proses radang pada sendi, otot ketara menjejaskan prestasi. Tetapi semua ini adalah dipecahkan, kerana mengimbangi kekurangan mineral boleh makan buah-buahan yang lebih segar, sayur-sayuran, kacang.

5. Kesimpulannya, ia perlu dikatakan tentang makanan protein, yang merupakan komponen bangunan yang besar untuk sistem otot. Tetapi di sini terdapat kesulitan. makanan protein kasar yang digunakan boleh membawa kepada kemerosotan yang ketara daripada penyerapan kalsium. Hasil daripada semua ini sistem perkumuhan ia beroperasi dengan beban peningkatan dan mampu memberi kesan negatif pada sendi.

Kesimpulannya adalah bahawa mana-mana makanan boleh dimakan hanya secara sederhana, tidak makan berlebihan. Daripada sumber protein bukan daging adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada ikan.