Vitamin untuk otak dan sifat berfaedah mereka

Setiap daripada kita yang tahu dengan pasti tentang beberapa vitamin dari zaman kanak-kanak saya, apabila ibu bapanya memaksa kita untuk makan bawang dan bawang putih, bercakap pada masa yang sama bahawa sayur-sayuran mengandungi banyak vitamin, yang melawan jangkitan. Sekarang, apabila di dunia adalah banyak jenis bakteria, vitamin untuk otak dan badan sebagai mainan keseluruhan peranan yang penting. Dan kadang-kadang untuk menjaga diri anda dalam keadaan yang baik, hanya satu utiliti tidak adalah makanan yang cukup.
Irama dunia moden yang terlalu aktif. Oleh itu, untuk berjaya, anda mesti sentiasa dapat menganalisis keadaan, untuk membandingkan fakta dan membuat kesimpulan. Semua ini memerlukan yang jelas fungsi otak. Untuk mengelakkan tekanan, kemurungan dan masalah-masalah lain menghalang seiring dengan dunia yang semakin membangun, kita tidak boleh melakukannya tanpa sifat berfaedah vitamin, yang perlu untuk fungsi normal badan. Dalam kombinasi dengan yang betul dan makanan sihat, vitamin gaya hidup sihat untuk otak untuk meningkatkan prestasi tanpa tindak balas sampingan yang tidak diingini. Di bawah adalah senarai vitamin penting untuk fungsi yang lebih baik untuk otak dan organisma secara keseluruhan.

Vitamin untuk otak: penerangan ringkas

Vitamin A adalah unsur aksesori yang baik untuk meningkatkan fungsi otak. Ia boleh diperolehi, bersama-sama dengan minyak ikan, yang terdapat dalam hati ikan.

Provitamin beta-karotena adalah antioksidan, dan pada masa yang sama berfungsi sebagai pemusnah radikal berbahaya. sumber utamanya ialah aprikot, tembikai, kubis, lobak merah dan bayam.

Sangat berguna untuk intelektual dan pembangunan mental semua vitamin B: B1, B2, B3, B5, B6, B9 dan B12. Vitamin untuk otak digabungkan ke dalam satu kumpulan komponen yang berkongsi matlamat yang sama: a kerja komprehensif minda dan intelek. Selain itu, setiap kumpulan memainkan peranan sendiri.

Vitamin D - adalah satu komponen penting, yang tugas utama adalah untuk mencegah kanser tisu otak.

Ia adalah sangat penting untuk vitamin badan manusia E. Sebagai antioksidan yang kuat, ia melindungi membran sel-sel otak daripada kerosakan dan pada masa yang sama merupakan komponen tambahan kepada vitamin C. Produk-produk utama, yang mengandungi vitamin E - kacang, telur, pelbagai kekacang dan minyak bertapis ;

Semua vitamin dikenali C (asid askorbik), serta vitamin lain untuk otak, meningkatkan proses pemikiran, menggalakkan asimilasi maklumat yang lebih baik, dan melindungi daripada kesan tekanan dan melakukan senaman fizikal. Yang terkandung dalam tomato, lobak merah, dan juga liar meningkat dan sitrus.

Untuk tidak hanya hidup dari hari ke hari, dan untuk hidup aktif vitamin normal perlu bagi otak - satu komponen yang paling penting, yang, bersama-sama dengan pemakanan yang betul boleh meningkatkan keadaan fizikal dan mental orang itu. Mengaktifkan kerja otak, vitamin memberi peluang dengan cepat dan mudah menumpukan perhatian pada masa yang sesuai untuk melakukan kerja dengan sempurna, dan membantu meningkatkan daya ingatan.